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| Meine Vorstellung [Beitrag #344502] |
Di, 14 April 2009 15:12  |
blackened200
Beiträge: 10
Registriert: April 2009
Ort: Ludwigshafen
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Junior Member |
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Hi!
Ich heiße Dennis, bin 21, Student und komme aus Ludwigshafen (RLP).
Alles weitere steht im Profil.
Ich habe letzten Frühling zunächst angefangen meine Ernährung umzustellen und joggen zu gehen (war ziemlich speckig, aber nicht wirklich dick), ein paar Wochen später hab ich angefangen mit Muskelaufbau im Fitnessstudio. Über den Winter hab ich nicht mehr so wirklich auf meine Ernährung geachtet und war wetterbedingt auch nichtmehr joggen, trainieren geh ich jedoch immernoch 3 mal wöchentlich. Seitdem hab ich ca. 10 kg abgenommen und schätzungsweise 3-4 kg Muskelmasse aufgebaut. Seit 4 Wochen geh ich wieder regelmäßig joggen und achte auch wieder mehr auf meine Ernährung. Ich versuche viel Eiweiß, wenig Kh und wenig Fett zu mir zu nehmen. D.h., ich esse viel Pute, Hähnchen, Salat und (zumindest ab und zu) Obst sowie Eiweiß-Shakes (für den Muskelaufbau).
Statt gleich ein neues Thema zu eröffnen, erläre ich mein momentanes problem einfach hier, in der Hoffnung, dass mir jemand helfen kann.
ich wiege momentan 72 kg (+-1kg) bei 1,87 m Körpergröße.
Trotzdem habe ich immernoch einen ziemlichen Bauch, der auch trotz Bauchmuskeltraining (3 mal/Woche) nicht weggehen will.
Kumpels von mir, die ein paar cm kleiner sind als ich, einen flachen Bauch und auch nicht mehr Muskelmasse als ich haben (zumindest rein von der Kraft und vom Äußeren her), wiegen trotzdem 2-3 kg mehr als ich. Außerdem essen die was sie wollen, gehen nicht joggen und seltener ins Fitnessstudio als ich 
Irgendwie bin ich langsam ratlos. Ich könnte zwar ohne weiteres nochmal 5kg abnehmen, aber dann würde ich unter 70 kg wiegen, was mir irgendwie zu denken gibt. Meine Mutter meint, dass wäre nur schwaches Bindegewebe und kein Fett.
Leider habe ich auch 2 schlechte Angewohnheiten, die eine wäre das Rauchen (in Maßen), die andere der Alkohol. Wobei ich mir fest vorgenommen habe ab heute mit dem Rauchen aufzuhören und Alkohol an den Wochenenden weniger/seltener zu trinken. Das Zeug hat ja bekanntermaßen nicht nur viele Kalorien, sondern ist auch tödlich für den Muskelaufbau. Jedoch glaube ich nicht, das die Ursache meines Problems nur daran zu messen ist, ich übertreibe es eigentlich nicht (oben genannte Kumpels sind auch nicht viel besser - zumindest was den Alkohol angeht). Nicht falsch verstehen was den Alkoholkonsum angeht, aber auf Partys etc. trinkt man schon mal gerne einen über den Durst. 
Ich hoffe ihr könnt mir bei meinem Problem behilflich sein! ich kann auch gerne Fotos hochladen.
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Re: Meine Vorstellung
Von: osso am Di, 14 April 2009 22:34 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: osso am Mi, 15 April 2009 17:07 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: osso am Mi, 15 April 2009 19:07 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: osso am Do, 16 April 2009 11:01 |
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Von: Buster am Do, 16 April 2009 11:02 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: osso am Do, 16 April 2009 11:15 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: osso am Do, 16 April 2009 11:43 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: osso am Do, 16 April 2009 12:01 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: osso am Do, 16 April 2009 12:12 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: osso am Do, 16 April 2009 12:33 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: Buster am Do, 16 April 2009 14:03 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: osso am Do, 16 April 2009 14:09 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: Buster am Do, 16 April 2009 14:48 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: osso am Do, 16 April 2009 17:06 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: Buster am Fr, 17 April 2009 13:08 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: osso am Fr, 17 April 2009 13:13 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: Buster am Fr, 17 April 2009 13:56 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: osso am Mo, 20 April 2009 16:08 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: osso am Mo, 20 April 2009 16:39 |
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Re: Meine Vorstellung
Von: osso am Mo, 20 April 2009 16:44 |
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