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icon4.gif  Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #367624] Do, 02 Juli 2009 10:43 Zum vorherigen Beitrag gehen
19stefan85 ist gerade offline  19stefan85
Beiträge: 277
Registriert: Juli 2009
Ort: Pfalz
Senior Member
Hallo,

bin neu hier im Forum und möchte durch dieses Forum endlich gesund und langfristig abnehmen. Momentan habe ich ca. (genaues Gewicht am Wochenende) 125 kg bei einer Größe von 176 cm. Das ist eindeutig viel zu viel und die Ernährung von mir ist auch unter aller Sau. Obwohl ich das alles weiß bekomme ich es einfach nicht hin daran was zu ändern. Ich hoffe daher durch das Forum mit einer art "Kontrollfunktion" und ein paar nützlichen Tipps von euch es nun endlich zu schaffen.

Das Projekt beginnt am Samstag, da ich dann erst mein genaues Gewicht herausfinden kann, da ich in meiner Studentenwohnung keine Körperwaage habe. Nach Möglichkeit möchte ich am Wochenende von meinen Eltern aus entweder das Fahrrad oder den Crosstrainer mit zu mir nehmen. Hier gleich dann meine erste Frage: Gibt es ein "sinnvolleres" Gerät zum Abnehmen? Da ich als Student meistetns bis spät nachmittags in der FH bin und danach auch noch lernen muss halte ich das für sinnvoller als noch am späten Abend in das überfüllte Sportstudio bei uns zu rennen.

Mein Ziel wäre es erst mal überhaupt die Ernährung zu ändern (zu viele Süßigkeiten, überdimensionale Mengen) und dann wenn die ersten kg weg sind auch mehr Sport zu treiben (Schwimmen). Auf längerer Sicht möchte ich dann erst mal zum Uhu (unter Hundert) werden und dann langsam aber sicher die 90 kg und dann die 80 kg angreifen. Natürlich wird das nicht von heute auf morgen gehen, deswegen hoffe ich wie gesagt durch das Forum auf ein erfolgreiches Abnehmprojekt.

Noch eine Frage: Ich habe mal den Kalorienverbrauch ausgerechnet, komme jedoch nicht so ganz mit den Angaben klar.
Zitat:

Dein Grundumsatz beträgt 2.574,3 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 3.089,1 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 81,9 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 98,2 kcal.


Was ist jetzt davon der Kalorienverbrauch?

Gruß

Stefan


Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3

Mein Tagebuch

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/64831/.png

1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2

[Aktualisiert am: Sa, 04 Juli 2009 17:38]

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