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| noch 2009 ins Ziel!!!?! [Beitrag #367651] |
Do, 02 Juli 2009 11:42  |
knutschkugale
Beiträge: 114
Registriert: Januar 2008
Ort: Buch bei Jenbach/Tirol
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Senior Member |
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So, da bin ich wieder. Bis zu meinem (vorläufigen) Ziel fehlen mir noch 2,5 kg, und die will ich unbedingt noch bis spätestens Mitte August schaffen!!! Endziel wären 55kg bzw Größe 36/38, und es wäre der Hammer wenn ich das heuer noch schaffen könnte 
Ich muss mich unbedingt sportlich betätigen und weiterhin kcal-zählen, damit das was wird. Und Unterstützung aus dem Forum würde mir das natürlich sehr erleichtern 
Mein Plan heute sieht so aus:
148 g Marillen 57 kcal
132 g Pfirsich 53 kcal
114 g Kiwi 69 kcal
117 g Karotten 39 kcal
77 g Gurke 11 kcal
110 g Pumpernickel 202 kcal
32 g Schinken 26 kcal
24 g Schinken 34 kcal
180 g Joghurt 76 kcal
19 g Balisto 93 kcal
Gesamt sind das 660 kcal, was es zum Abendessen gibt, weiß ich noch nicht, aber ich schau, dass ich unter 1400kcal bleibe.
Dann kann's ja losgehen 
Start (08.01.08): 75 kg
1. Zwischenziel: U 70 kg (erreicht am 12.02.08)
2. Zwischenziel: U 65 kg (erreicht am 27.04.09)
Ziel: 60 kg (erreicht am 05.10.09)
End-Ziel: Wohlfühlgewicht finden (liegt wahrscheinlich irgendwo zwischen 50 und 60 kg)
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