| hab schon 17 kg weniger [Beitrag #369506] |
Mi, 08 Juli 2009 20:10  |
wmmw
Beiträge: 5
Registriert: Juli 2009
Ort: Niederösterreich
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Junior Member |
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Hallo Leute
Ich bin auf der Suche nach "Kalorienverbrauch beim Sport" über eure Seite "gestolpert" und dachte mir - ich schau mal vorbei und berichte euch ganz kurz wie ich mit Sport 17kg in den letzten 9 Monaten abgenommen habe.
1. so Blödheiten wie Maionaise zum Salat oder eine 300g Tafel Schokolade abends zum Fernsehen hab ich gestrichen. Jetzt knabber ich zwischendurch eine Karotte
2. 4 liter Leitungswasser Täglich
3. Frühstück - Müsli statt Plundergebäck
4. Sport 3 - 4x wöchentlich (20min Crosstrainer + 60min Kraftraining (siŽt ups, Langhantel, Beinpresse etc.) + 20min. Radfahren.
Startgewicht 107kg - Brustumfang 113cm, Bauchumfang 111cm >
07.2009 - 90kg, Brust 102cm (-11cm) Bauch 95cm (-16cm)
> jetzt trau ich mich wieder ins Schwimmbad 
lg Walter
30.08.2008 107 kg - 113cm Brust - 107cm Bauch
01.01.2011 - 98,0 kg - 107cm Brust - 103cm Bauch
01.02.2011 - 95,4 kg - 105cm Brust - 103cm Bauch
15.10.2011 - 97,1 kg - 107cm Brust - 104cm Bauch
23.01.2012 - 92,0 kg - 103cm Brust - 99cm Bauch
25.04.2012 - 89,0 kg - 101cm Brust - 96cm Bauch
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