| Sport-Kalorien [Beitrag #370276] |
So, 12 Juli 2009 14:56  |
Uddi
Beiträge: 18
Registriert: Juli 2009
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Junior Member |
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Hallöchen,
da ich neu hier bin will ich mich kurz vorstellen.
Heisse Ute, bin 22, 170 bei 65 kg. Eigentlich muss ich nicht abnehmen, aber da ich innerhalb von 4 Wochen 5kg zu gelegt hatte, muss ich wohl doch was ändern, damits zumindest nicht weiter nach oben geht. Andererseits möchte ich die 5kg aber eigentlich schon wieder los werden, da die Hose doch etwas kneifft  .
Gehe jetzt regelmäßig ins Fitnessstudio, versuche dadurch Muskeln aufzubauen und mache dann im anschluss noch Ausdauertraining, um ein paar Kalorien zusätzlich zu verbrennen. Nun meine Frage, da ich meine Ernährung ja schon um 250-500 kcal täglich reduziert habe und damit schon im Defizit liege, wie verhält es sich denn jetzt wenn ich beim Sport z.b. noch zusätzlich 500 kcal verbrannt habe. Muss ich die dann sozusagen "aufessen", damit ich nicht zu weit ins Kaloriendefizit rutsche, oder ist es auch ok wenn ich dann eben 1000 kcal Defizit hätte?
Ich hoffe man kann meine Frage verstehen.
Danke und LG
Ute
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