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Kaloriendefizit [Beitrag #378907] Mo, 24 August 2009 12:26 Zum vorherigen Beitrag gehen
Tetris
Beiträge: 10
Registriert: Juli 2009
Junior Member
Hallo erstmal Smile

Seit 3 Monaten mache ich eine Ernährungsumstellung. Gleichzeitig schreibe ich ein Ernährungstagebuch und dabei sind mir folgende Fragen gekommen:

1.) Wieviel muß ich denn mindestens essen, um dauerhaft gesund abzunehmen?
Sollte die Nahrungsaufnahme zwischen Grund- und Gesamtumsatz liegen, also den Grundumsatz nicht unterschreiten?

2.) Wieviel Kaloriendefizit am Tag ist ok? Wenn ich Sport mache, habe ich nämlich teilweise ein Defizit, das um die 1000 kcal liegt. Ist das zuviel oder ist das ok?

[Aktualisiert am: Di, 25 August 2009 11:43]

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