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| 50 Fatburner .... [Beitrag #398207] |
Mo, 14 Dezember 2009 12:57  |
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Zambie
Beiträge: 189
Registriert: Oktober 2009
Ort: Baden-Württemberg
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Senior Member |
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Dacht mir, das ist vielleicht interessant und noch nicht hier im Forum vorhanden ....
1. Apfel
Äpfel enthalten viel Pektin, fördert die Sättigung.
2. Bananen
Früchte, die nicht durchgereift sind, enthalten resistente Stärke, sie kann nicht verdaut werden.
3. Birnen
Ihre Faserstoffe können Cholesterin und kleine Mengen Fett binden. Mit Schale verzehren.
4. Beeren
Enthalten reichlich Quellstoffe, die im Magen stark aufquellen und für einen nachhaltigen Sättigungseffekt sorgen.
5. Zitrusfrüchte
Enthalten den Fettkiller Vitamin C. Sind reich an unverdaulichen Nahrungsbestandteilen besonders Orangen sind reich an Zitrusfasern.
6. Papaya
Sind kalorienarm, enthalten wichtige Ballaststoffe.
7. Artischocken
Der Wirkstoff Cynarin hilft der Leber bei der Entgiftung.
8. Chicorée
Extrem kalorienarm, enthält den Bitterstoff Intybin, der die Verdauung ankurbelt.
9. Kohl
Die feste Konsistenz erfordert reichliches Kauen, macht satt. Kaum Kalorien.
10. Möhren
Die unverdaulichen Ballaststoffe helfen beim Abnehmen. Am besten rohe Möhren als Fingerfood.
11. Brokkoli
Das vitalstoffreichste Gemüse enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, die für den Fettstoffabbau notwendig sind.
12. Lauch
Enthält nicht nur reichlich Ballaststoffe, sondern auch Kalzium, das beim Abnehmen hilft.
13. Spargel
Ist fast kalorienfrei (nur 16 kcal auf 100 Gramm), aber reich an Folsäure und Pflanzenfasern. Schwemmt überflüssiges Wasser aus.
14. Tomaten
Liefern reichlich Kalium, das optimiert die Blutdruckregulation.
15. Algen
Sind echte Ballaststoffbomben und enthalten Jod, das den Stoffwechsel ankurbelt.
16. Kräuter wie Schnittlauch
Liefern wasserlösliche B-Vitamine, die den Stoffwechsel fördern.
17. Erbsen
Sind nur schwer verdaulich, sättigen, haben wenig Kalorien.
18. Bohnen
Enthalten reichlich sättigende Ballaststoffe und wasserlösliche Vitamine, die den Nährstoff-Stoffwechsel optimieren.
19. Linsen
Enthalten Stärke, die für den menschlichen Körper nicht zu verdauen ist.
20. Magermilch
Enthält Aminosäuren, die die Sättigung fördern.
21. Joghurt
Liefert Probiotika, sie verbessern die Darmfunktion und helfen beim Abnehmen.
22. Schichtkäse
Ist reich an sättigenden Proteinen.
23. Harzer Käse
Der fettärmste Käse und eine echte Eiweißbombe. Vitamin B12 aktiviert den Stoffwechsel.
24. Mozzarella
Reich an Eiweiß, das im Verdauungs- und Stoffwechselprozess Kalorien frisst.
25. Kabeljau
Enthält sättigendes, fettarmes Protein und Schilddrüsenaktivierendes Jod.
26. Tintenfisch
Ist praktisch frei von Fett.
27. Flussbarsch
Liefert eine Aminosäure, aus der der Körper die Schlank-Botenstoffe Dopamin und Noradrenalin herstellt.
28. Seelachs
Ist gut verdaulich und enthält reichlich lebenswichtige Eiweißbausteine, die den Muskelabbau verhindern.
29. Langusten
Sind reich an wichtigem Jod.
30. Thunfisch (in Wasser)
Enthält reichlich Omega-3-Fettsäuren, die den Fettspiegel im Blut reduzieren.
31. Forellen
Liefern viele Vitalstoffe, dafür wenig Fett.
32. Schollen
Enthalten viel Vitamin D, verbessert den Stoffwechsel.
33. Hummer
Enthält reichlich Zink lässt das Insulin optimal wirken.
34. Garnelen
Haben eine ideale Kombination aus Jod und Zink, fördert Fettabbau.
35. Putenbrust
Besonders hochwertiges Eiweiß sättigt und beugt dem Jo-Jo-Effekt vor.
36. Kalbsfilet
Ist besonders fettarm.
37. Rinderleber
Reich an Vitaminen, die eine optimale Nährstoffverbrennung ermöglichen.
38. Roastbeef
Ist reich an sättigendem Eiweiß, das praktisch kein Insulin benötigt. Die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren.
39. Schinken gekocht ohne Fettrand
Enthält fettarmes Protein, das im Stoffwechsel mehr Kalorien verbraucht.
40. Roggenbrot
Enthält resistente Stärke und steigert den Blutzucker langsamer als Weißbrot.
41. Vollkornbrot
Ballaststoffe binden Fett, das nicht aufgenommen werden kann.
42. Knäckebrot
Ein sättigendes Ballaststoffwunder, das Cholesterin bindet.
43. Naturreis
Beugt Blutzucker-Schwankungen vor. Hat viele Ballaststoffe.
44. Chili
Bringt den Energiehaushalt in Schwung verbraucht so Kalorien.
45. Zimt
Sorgt dafür, dass wir weniger Insulin brauchen, dadurch haben wir weniger Hunger. Senkt den Fettspiegel im Blut.
46. Mineralwasser
Das Kalzium sorgt dafür, dass Fett besser abgebaut und verbrannt wird.
47. Kaffee
Erhöht den Energiebedarf, steigert die Fettverbrennung.
48. Grüner Tee
Enthält Bitterstoffe, die sättigen und beim Abnehmen helfen.
49. Tofu
Reichlich sättigendes Eiweiß und hormonähnliche Stoffe helfen Frauen in den Wechseljahren beim Abnehmen.
50. Eier
Enthalten Lecithin, das den Cholesterinspiegel senkt. Liefern Aminosäuren.
Liebe Grüße
Martina
Körpergröße 170
Höchstgewicht 122,1
Startgewicht 118,5
Beginn Mitte/Ende September 2009
1. Ziel unter 110 erreicht am 07.11.2009 Tschakaaaaa
2. Ziel unter 100 erreicht am
und dann sehn wir mal weiter 
Mein Tagebuch "Zambie's Gedanken ... " http://gesuender-abnehmen.com/index.php/mv/msg/6939/0/0/9359 /
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