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| kleines schwieriges Ziel ;) [Beitrag #435803] |
So, 04 Juli 2010 17:00  |
nuknuk
Beiträge: 4
Registriert: Juni 2010
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Junior Member |
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Huhu,
ich weiß gar ned wo ich anfangen soll zu schreiben... ich hab mal 60kg gewogen, dann bin ich umgezogen, dann hab ich 20kg zugelegt, dann bin ich wieder umgezogen und dann hab ich durch eine Salmonellenerkrankung wieder 7kg abgenommen, die natürlich irgendwann wieder drauf waren 
Zwischenzeitlich bin ich wieder umgezogen und hab hier seit ich hier wohne kontinuierlich zugenommen, was mich extrem ärgert und ich aber kein Plan hatte, wie ich das stoppen konnte, weil ich der Meinung war ich ess doch nicht viel am Tag und dann geh ich acuh noch mit meinen Hunden walken... naja gut das schliff dann auch in letzter Zeit wieder.
Jetz hab ich vor zwei Wochen aus einem mir nicht ganz erfindlichen Grund Gedanken darüber gemacht, was ich so alles am Tag esse, was mein Verbrauch sein könnte und siehe da ... aha-Effekt. Ich hab per Google diese Seite hier gefunden und erstmal ohne Anmeldung mal von einem typischen Tag das eingetragen, was ich so esse den Tag über - ganz schön schwierig das wieder hervorzuholen -> die Erinnerung, nicht das Essen
Ich kam dann auf 4000kcal, die ich nur an dem Tag zu mir genommen hab. Morgens nix, Mittags eine Pizza, zwischendurch Snacks wie Gummibärchen und und und immer malwieder was und abends gegrillt oder warmer Teller Nudeln usw.
Bei einem errechneten Verbrauch von 2200kcal am Tag, ... tja war das ganze dann ja klar.
Ich wusste auch schon vorher, dass ich wahrscheinlich zu viel esse aber ich wusste nie wo angreifen, was denn verändern ohne hungern zu müssen, weil das bringt ja nix.
Jetzt hab ich seit zwei Wochen das Ernährungstagebuch angefangen und seit dem überleg ich auch immer genau was ich esse oder nicht und ob ich JETZT WIRKLICH Hunger habe oder nur mitesse (das ist in diesem Haushalt durch eine WG oft gegeben, dass man einfach mitisst...). Ich esse jetzt auch mehr Obst, lass Süßigkeiten nicht komplett weg aber im moderaten Rahmen.
Also ich will damit sagen ich mache keine Diät, sondern versuche nun eine dauerhafte Ernährungsumstellung mit kleinen Mahlzeiten am Tag, viel Wasser (ich hab sonst immer Cola und Säfte getrunken jetzt nur noch Wasser), wenig Kohlenhydrate.
Ich möchte auch nicht von heut auf morgen 20kg abnehmen, weil ich denke das bringt nichts und ist eher schädlich, denn nützlich. Daher ist mein Ziel so 0,5kg pro Woche.
Bisher hab ich leider schon 2kg abgenommen, aber so wie ich das rauslese ist das am Anfang wohl normal, dass erstmal mehr runtergeht und dann ne Zeit nix...
Achja Sport ... hüst ...
ich mache, wenn es denn das Wetter zulässt - sprich kalt - Hundesport mit meinen Hunden. Rollerfahren (Hunde davor gespannt), Wandern (ca. 10km derzeit) aber im Moment unregelmäßig ein bis zweimal die Woche. Hat auch damit zu tun, bevor ich mich mit zuviel Bewegung kaputtmache, sprich Muskelkater, weil falsche Bewegung und die Motivation verliere, mache ich Bewegung eher ungezwungen. Oder ich sag einen Tag mal ich geh gar nicht und mach dafür was anderes, sprich Haus putzen *g*
Naja viel Geschreibsel wenig Sinn. Das waren so meine Gedanken dazu, ich bin natürlich für Tipps in Sachen richtige Bewegung auch dankbar,weil mir schlichtweg die Erfahrung fehlt - Richtig Laufen! Aber wie?
Ich würd auch gern Dogtrekking machen (Bauchgurt, Hund davor und dann Joggen), aber inwieweit ist das bei Übergewicht eine zu hohe Belastung für die Gelenke?
Zum Schluss mein Startgewicht: 82,5kg
im Moment: 80,3kg
Ziel: 60kg
Größe: 1,69m
Zum Thema Rollerfahren:
Ich mit einem meiner Hunde aufm Schlittenhundetreffen
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