| Hilfe zum Kalorienverbrauch gesucht [Beitrag #459788] |
Di, 18 Januar 2011 06:01  |
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balbC
Beiträge: 526
Registriert: Dezember 2010
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Senior Member |
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Hi, ich bins mal wieder 
ich würde gern einmal wissen, ob dieser wert für meinen kalorienverbrauch stimmen kann.
ich bin 155 klein, wiege momentan 60kg bei einem körperfettanteil von ~20%.
meine arbeit verrichte ich zu 70%stehend/hebend/tragend
ich mache seit gut 2,5monaten thaiboxen, mittlerweile trainiere ich (fast)jeden tag mind 1-2h. MO-FR Thaiboxen, SA/SO Krafttraining, nach dem Training gelegentlich auch noch etwas kraft oder elipsentrainer...
ich würde meinen Kalorienbedarf also wie folgt berechnen:
Grundumsatz * 0,75 = ~2400kcal
Thaibox Training = ~ 600kcal
Krafttraining = ~ 100kcal
= ~ 3100kcal
(bei den trainingswerten bezieh ich mich einfach einmal auf den durchschnitt, normalerweise trainiere ich 2h aber natütlich wird auch mal was erklärt oder ähnliches....)
mir kommt 3000kcal so verdammt viel vor!!!!
ist das echt realistisch?
muss ich also darauf achten dass ich nicht zu wenig kalorien zu mir nehme??
wäre super wenn ihr mich beraten könntet
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