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Servus [Beitrag #461623] Do, 03 Februar 2011 19:02 Zum vorherigen Beitrag gehen
DerMicha ist gerade offline  DerMicha
Beiträge: 3
Registriert: Februar 2011
Junior Member
Servus,
ich bin der Micha, und seitdem ich mit dem rauchen vor paar Monaten aufgehört hab, habe ich 10kg zugenommen, weshalb ich grad am abnehmen bin.

Mein Gewicht was ich zuletzt hatte (Ende letzten Jahres) waren 90kg. Und das bei 180cm Körperlänge...

Nun treibe ich jeden Tag Sport (Seit 1 Monat nun), im Wechsel:

Alle 2 Tage: Laufen (Mittlerweile 7lm in 35min), Bauch-,Rücken- und Nackenmuskelaturtraining.

Die Tage dazwischen: Liegestütze (Programm: 100 Stück in 6 Wochen) sowie Kurzhanteltraining (Bizeps)

Am Wochenende mach ich eine Pause vom Sport.

Meine Ernährung habe ich auch umgestellt (ähnlich "Schlank im Schlaf"):
1.Frühstück: 1 Scheibe Brot mit ein wenig Butter und Marmelade
2.Frühstück (muss sein, da ich jeden Tag 6.00 aufstehe): 1 belegtes Brötchen
Mittag: irgendwas in der Mensa (Verzicht auf Pommes)
Abendbrot: 1 Putenbrustschnitzel (zwischen 100g und 200g)

Allerdings sehe ich ausser bei sportlichen Leistungen keinen Erfolg Sad
Ich hab hier keine Waage, aber man erkennt sofort, das ich nicht abnehme Sad
Habe mal Bauchumfang gemessen, in diesem Monat 1cm verloren, doch das kann auch durch falsches messen kommen...

Esse ich vielleicht immernoch zu viel?
Ich muss sagen: Ab und zu sündige ich, was eigentlich eher seltener Auftritt, und sich auch im Rahmen hält, also keine Chips oder Schokolade, sondern in der Mensa mal einen Nachtisch.

Ich hoffe, das ich nicht zu viele Kalorien zu mir nehme Sad
Vielleicht könnt ihr mir helfen, was ich falsch mache...
 
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