| Mehr Kalorien bei Cardio-Tagen? [Beitrag #468294] |
Di, 05 April 2011 15:43  |
Dani_
Beiträge: 6
Registriert: April 2011
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Junior Member |
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Guten Tag 
Ich ziehe seit einiger Zeit eine 1500-kcal Diät durch, bin jedoch verunsichert wie es sich mit dem Kalorienverbrauch an Sport-Tagen macht.
Für meine Daten, 1,78 M , 16, 72kg, männlich
gibt der Bedarfsrechner einen Grundumsatz von 1834 kcal aus.
Jedoch nehme ich durch mein Schülerdasein und die dadurch entstehenden Laufwege dank Bus und Bahn mal den Multiplikator x 0.2 in Anspruch, worauf ich bei rund 2000 kcal rauskomme.
Ich gehe 3 mal die Woche 45 Minuten schwimmen und 1 mal tanzen. (~ 1 h), jedoch neige ich nach zunehmender Aktivität zu Müsli-Fressattacken 
Wie viel Kalorien kann ich ich nach dem Sport zu mir nehmen, um auf meinen runden 1500er-Wert zu kommen?
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