| Kalorienverbrauch Tabelle-trotz Defizit keine Abnahme [Beitrag #471045] |
Do, 28 April 2011 22:41  |
Rehauge
Beiträge: 3
Registriert: April 2011
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Junior Member |
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hallo
habe mich eben registriert und will auch gleich loslegen. Gestern habe ich so einiges im Forum gelesen und dachte mir daß ihr mir helfen könnt.
soviel verbrauche ich an einem Tag:
Aktivität Dauer kcal-Verbrauch
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Staubwischen 10 min 26 kcal
Betten beziehen 15 min 39 kcal
Kochen und Zubereiten, stehend 45 min 94 kcal
Essen servieren, Tisch decken 15 min 39 kcal
Lebensmittel einkaufen 30 min 72 kcal
Staubsaugen 30 min 109 kcal
Ruhig liegen, fernsehen 240 min 251 kcal
Ruhig schlafen 540 min 565 kcal
Joggen (Durchschnittswert) 14 min 102 kcal
künstlerisches Schaffen, stehend, leichte 240 min 452 kcal
Essen 30 min 47 kcal
duschen 30 min 62 kcal
Aufräumen 180 min 565 kcal
Geschirrspülen inkl. Tisch abräumen 30 min 78 kcal
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Summen: 24 h 9 min 2501 kcal
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Berechnung wurde durchgeführt auf der Grundlage der folgenden Daten:
Alter: 34 Jahre
Größe: 170 cm
Gewicht: 67 kg
Geschlecht: Frau
Grundumsatz: 1508 kcal
soviel nehme ich zu mir:
Lebensmittel Menge kcal Fett
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Kinder Maxi King (1 Stück 1 Stück 177.00 kcal 12.8 gr
Cola light 250 ml 0.50 kcal 0 gr
Weißbrot-Toastbrot 30 gr 75.90 kcal 0.99 gr
Salami 8 gr 28.80 kcal 2.464 gr
Pizza (Fertiggericht) 300 gr 774.00 kcal 15.9 gr
Omelett (Fertiggericht) 30 gr 58.50 kcal 4.74 gr
Matetee 250 ml 0.00 kcal 0 gr
schwarzer Tee 500 ml 0.00 kcal 0 gr
Zucker 2 EL 80.00 kcal 0 gr
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Summen
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Energie: 1194.7 kcal (=5001.97 kJ)
Fett: 36.894 gr
F/kcal: 23.77 P
LF30: 27.79%
d.h.: Verbrauch Kalorien 2501
Aufnahme Kalorien 1194
warum nehme ich dann nicht ab? joggen gehe ich jeden 2. oder 3. Tag. Ich komme gleich total aus der Puste, durchgehend laufen kann ich nicht:( essen tue ich auch nicht viel..oder doch?
pls Aufklärung...
lG
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