| Abnehmen und schlank bleiben [Beitrag #481977] |
So, 03 Juli 2011 14:34  |
Will-unter-30%
Beiträge: 16
Registriert: Juli 2011
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Junior Member |
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Hallo, habe mich bisher nur kurz hier umgeschaut - das ist ja eine tolle Seite mit ganz vielen Möglichkeiten der Information -probiere heute das erste Mal eine Tagesplananalyse aus.
Ich habe schon abgenommen; hatte bei meinen 175 cm über 80 kg und bin jetzt bei 66,4, allerdings habe ich das ganz langsam angehen lassen, verteilt auf über ein Jahr. Seit ca. einem Jahr halte ich das Gewicht. Mein Konzept: Low Fett 30, also eine ausgewogene Ernährung, keine Diät, sehr viel GEmüse, täglich Obst und kaum tierische Fette. Ich achte auf gesunde Fett - täglich 2 Teelöffel gesundes Ol und vor allem: Nie weniger als den Grundumsatz essen. Das sind bei mir knapp 1400 kcal, die mein Minimum sind.
Das einzige, mit dem ich noch nicht zufrieden bin: Mein Körperfettanteil liegt bei über 30 Prozent. Bin halt kein Sport-Freak
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