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| Meine schlanken Rezepte [Beitrag #484250] |
Sa, 16 Juli 2011 14:18  |
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Cocinera
Beiträge: 467
Registriert: Juli 2011
Ort: Bayern, bei Rosenheim
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Senior Member |
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Ich habe das letzte halbe Jahr fast ausschließlich nach den Rezepten des Online-Ernährungscoaches meiner KK gekocht und damit gut abgenommen.
Fast alle Rezepte habe ich inzwischen ein wenig nach meinem Geschmack angepasst und somit sind es inzwischen MEINE Rezepte 
Ich hatte dabei nie das Gefühl, Diät zu machen, auch wenn die Gerichte wenig Kalorien und Fett haben.
Vielleicht können sie ja auch den Speiseplan des ein oder anderen hier bereichern. 
Werde in loser Reihenfolge immer wieder mal ein Rezept einstellen.
Kartoffelgratin mit Feta
Zutaten für 1 Person:
200 g Kartoffeln
50 g Feta (Schaf oder Kuh, je nach Vorlieben)
1 große Tomate
50 g Kaffeesahne (12 %)
1/2 TL Gemüsebrühe Instantpulver
etwas Jodsalz
etwas Pfeffer
Zubereitung:
Kartoffeln kochen, pellen und in Scheiben schneiden oder rohe Kartoffeln in Scheiben hobeln.
Tomate ebenfalls in Scheiben schneiden.
Käse würfeln und zusammen mit den Kartoffel- und Tomatenscheiben in die Auflaufform schichten.
Kaffeesahne mit Brühepulver vermischen und darüber geben.
Mit Salz und Pfeffer würzen und im Backofen bei 200°C Umluft auf 2. Schiene von unten ca. 20 Minuten überbacken, 40 Minuten bei rohen Kartoffeln.
Nährwerte:
340 Kilokalorien
15 g Fett
15 g Eiweiß
34 g Kohlenhydrate
LG
Cocinera
[Aktualisiert am: Mo, 18 Juli 2011 13:13] Den Beitrag einem Moderator melden |
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Meine schlanken Rezepte
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Grüne Kartoffelsuppe
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Nudeln mit Mozzarella-Soße
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Zucchini-Schinken-Nudeln
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Fischfilet in Senfsoße
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Kartoffel-Wurst-Gulasch
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Re: Meine schlanken Rezepte
Von: Nebu am Mo, 18 Juli 2011 13:24 |
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Re: Meine schlanken Rezepte
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Re: Meine schlanken Rezepte
Von: Nebu am Mo, 18 Juli 2011 15:17 |
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Re: Meine schlanken Rezepte
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Räuberbrot
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Hackfleischauflauf mit Bohnen
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Seelachsfilet in Folie gegart
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Asiatische Gemüse-Nudelpfanne
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Backofengemüse
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Kokos-Blechkuchen
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Re: Kokos-Blechkuchen
Von: güegi am Mi, 20 Juli 2011 12:49 |
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Re: Meine schlanken Rezepte
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Hack-Paprika-Pfanne
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Re: Hack-Paprika-Pfanne
Von: Förmchen am Di, 09 August 2011 14:43 |
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Re: Hack-Paprika-Pfanne
Von: Cocinera am Sa, 13 August 2011 20:55 |
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Re: Meine schlanken Rezepte
Von: Elli_2 am Fr, 12 August 2011 13:41 |
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Re: Meine schlanken Rezepte
Von: Elli_2 am Sa, 13 August 2011 18:13 |
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Re: Meine schlanken Rezepte
Von: Cocinera am Sa, 13 August 2011 20:53 |
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Re: Meine schlanken Rezepte
Von: Novoly am So, 01 April 2012 13:02 |
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Re: Meine schlanken Rezepte
Von: Elli_2 am Do, 30 August 2012 17:34 |
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