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Kein Abnehmen in Sicht :( [Beitrag #500660] Di, 20 Dezember 2011 19:04 Zum vorherigen Beitrag gehen
skyy ist gerade offline  skyy
Beiträge: 11
Registriert: Dezember 2011
Ort: Steiermark
Junior Member
Hallo,

bin neu hier und hätte gerne ein paar Tipps.

Mal zu meiner Person: bin 23 Jahre alt, 175 groß und zurzeit 72 kg schwer...bin sehr sportlich, mache 3-5 mal die woche sport, immer zwischen 60 und 90 minunten pro trainingseinheit.

Also: vor zwei jahren ca. hab ich ein Jahr lang eine strenge Diät gemacht (hatte gewisse Nahrungsmittelunverträglichkeiten, musste unter anderem Milchprodukte, Weizen, Schwein, etc lange Zeit komplett meiden..und dann wieder langsam anfangen zu essen), und seit der Zeit habe ich um die 7kg zugenommen, von denen ich nicht mehr loskomme.

Ich ernähre mich wirklich gesund, dh vollkornbrot mit putenschinken und gemüse in der früh, versuche abends nichts schweres mehr zu essen und mittags immer frisch zu kochen (wenig bis kein fett, viel gemüse...). noch dazu mache ich, wie bereits gesagt, 3-5 mal die woche sport.

Mein nachteil: ich gehe gerne fort, und trinke gerne alkohol...und dann ist der nächste tag meist auch im eimer, weil ich nach einem leichten rausch immer totalen heißhunger hab...

tagsüber schaffe ich es so gut wie immer "brav" zu sein (außer jetzt in der weihnachtszeit, es ist beinahe ein ding der unmöglichkeit bei keksen nein zu sagen), abends jedoch esse ich hin und wieder aus reinem "gusto" wenn ich alleine daheim bin vorm fernseher und so..

und WENN ich dann mal sündige, dann meist richtig, so dass es für die ganze woche reicht...nur manchmal hab ich diese anfälle zwei mal die woche..und die ganzen kcal, die ich mühsam mit sport verbrannt hab, hab ich wieder oben...es reicht dann nicht ein stück schoko, es muss die ganze tafel sein..und es reicht nicht eine handvoll chips, es muss die ganze packung sein..


beim sport bin ich SO diszipliniert, aber beim essen...da schaffe ich es irgendwie nicht Sad

noch dazu hab ich das gefühl einfach nicht satt zu werden..obwohl ich echt hochwertige sachen essen (also vollkorn, reis...etc)...und es ist so extrem schirch wenn man das gefühl hat nie satt zu werden..ich esse auch langsam, also daran liegt es auch nicht..


hat irgendjemand einen tipp für mich?
ich möcht nur die 7 kg schaffen, mehr nicht!!

es heißt doch immer, dass es im kopf "Klick" machen muss, damit es mitm abnehmen funktioniert...aber wie schaffe ich, dass es klick macht?

bin schon am verzweifeln, ich mag keine kcal mehr zählen, und ich mag nicht mehr denken "heut hab ich gesündigt, morgen muss ich brav sein"...und je mehr ich mir vornehme "brav" zu sein, desto weniger funktioniert es...
irgendwie ist das wie eine sucht...

Sad

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