Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Abnehm Talk » Extrem abgenommen... was nun?
Extrem abgenommen... was nun? [Beitrag #507162] Di, 06 März 2012 14:12 Zum vorherigen Beitrag gehen
GLePC ist gerade offline  GLePC
Beiträge: 224
Registriert: März 2012
Ort: Franken
Senior Member
Hallo erst mal - ich bin neu hier im Forum.

Wie im Titel schon angedeutet, hab ich seit 6. Januar 2012 (Heilig 3 König) rund 35 Kilos abgespeckt. Ich bin 43 Jahre alt und männlich. Erreicht durch extrem wenig essen und dramatisch mehr Bewegung als früher... - ich habe mir vorgenommen, diese Diät zumindest in der Form bis nach Ostern durchzustehen. Mehr Bewegung durch ein Fitness-Programm und ausgedehntes seit Beginn der Diät auch schon mächtig gesteigertes Walking (Tempo: ~6km/h). Mein Hund freut sich seither ebenfalls , weil er öfters raus kommt! ;-) Mein selbst gestecktes Ziel ist ein Gewicht von unter 100KG bis dahin - also ~44KG Gewichtsverlust. Gesundheitlich habe ich derzeit noch keinerlei Probleme oder Einschränkungen; auch keinerlei Ausfallerscheinungen - jedenfalls nichts, was ich direkt bemerken würde. Ich hoffe, dass das noch ein klein bisschen so bleibt! Am meisten faszinierend war es für mich, wie sich durch die Vermeidung von Zucker das Hungergefühl verändert hat und nach gut einer Woche absolut erträglich wurde. Ansonsten habe ich mir ein paar Sachen angeeignet, die ich im Netz als "Tipps" gefunden und als hilfreich erachtet habe. Z.B. 5 Stunden Pause zwischen Mahlzeiten und Abends keinerlei Kohlenhydrate - wobei ich seit Beginn generell versuche auf Kohlenhydrate zu verzichten.

Die Diät wird von Anfang an von meiner Hausärztin begleitet, die mir zwar abgeraten hat, es so zu tun, aber mir letztlich doch helfend und auch anspornend zur Seite steht. Wir haben bisher im 4 Wochen Abstand, nun schon zum 2. Mal, ein großes Blutbild und Urin-Tests gemacht. Mein Blutdruck hat sich dramatisch verbessert, Cholesterin passt ebenfalls. Das einzige was seither nicht passt, ist die Harnsäure, die ums doppelte zu hoch ist - dafür nehme ich aber jeden morgen eine Tablette und seit dem ersten Blutbild ist schon eine Verbesserung zu sehen. Wie gesagt - die anderen Werte passen!

Mein Startgewicht war 144,9KG und beträgt Stand heute früh noch 108,9KG. (36,0KG) - ich wiege mich täglich nach dem aufstehen. Ich habe mich mit jedem verlorenen Kilo tatsächlich besser gefühlt. Am 01.02.2012 habe ich noch zusätzlich das rauchen aufgehört. Die erste Woche noch mithilfe einer e-Zigarette und Liquid OHNE Nikotin. Seither ist das "verlangen" eigentlich komplett weg und somit auch das Bedürfnis "e-Ziggarette"! Das mit dem rauchen war ebenfalls dringend notwendig, da ich bei jeglicher sportlichen Betätigung schnell an meine "Lungengrenze" kam! Da merkt man eben schnell, dass man vorher ein Päckchen pro Tag geraucht hat - und das Ganze auch schon 28 Jahre lang!

Eine große Hilfe aus meiner Sicht war der Kauf einer Spielkonsole samt zugehörigen Fitness-Programm (PS3 samt Move Fitness) - ich trainiere daran seit dem Kauf fast täglich - meist zwischen 30 und 60 Minuten - manchmal auch mehrmals... wollte nicht, so wie ich aussah, in ein Fitness-Studio rennen und dort dann täglich das Gespött sein! ;-) Es werden auch die verbrannten Kalorien nach dem Training angezeigt - wie genau das ist - Keine Ahnung - aber es liefert wohl einen Näherungswert.

Ein weitere Auslöser war für mich, dass es beim Klamottenkauf immer schwerer wurde irgendwas zu finden - die Größen 5XL und aufwärts sind echt verflucht schwer zu finden. Und wenn man dann schon mal was gefunden hat, sieht es meist nicht besonderes schön aus. Aber etwas gefunden zu haben war meist mehr wert als die Optik! Jetzt bin ich bei XL oder XXL - je nach dem, wie das Zeug ausfällt - und einkaufen stellt kein Problem mehr da!

Jetzt mein "Problem": Ich hab horrormäßige Angst davor, diese Diät irgendwann zu beenden und einigermaßen normal weiterleben zu können, ohne sofort wieder extrem zuzunehmen...

Ich will natürlich weiterhin und regelmäßig Sport bzw. Fitness machen und natürlich auch weniger bzw. bewusster essen als vorher.

Mit wie viel direkter Zunahme muss ich nach dem Ende rechnen? Wo wird sich mein Gewicht ein pendeln?


Für diejenigen, die es interessiert habe ich eine Exceltabelle angefügt, in der ich möglichst genau protokolliert habe, was seit Diätbeginn passiert ist.

Über Tipps und Ratschläge bezüglich meiner weiteren Vorgehensweise wäre ich Euch sehr dankbar.

Danke schon mal im voraus...


//EDIT: Alle Listen entfernt!


Wer wirklich abnehmen will, der schafft das auch - abnehmen findet ausschließlich im Kopf und nicht im Bauch statt!

Grüße

GLe


Gle's Fotos

Gle's Abnehmtalk

Gle's Tagebuch





--- Wer Rechtschreibfehler findet, der darf sie gerne behalten! ---


http://vave.com/src/11818.png

[Aktualisiert am: Do, 19 April 2012 05:17]

Den Beitrag einem Moderator melden

 
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Vorheriges Thema: ganz komisch...
Nächstes Thema: Großes Problem beim Abnehmen
Gehe zum Forum:
  

[ PDF ]

aktuelle Zeit: Do Mär 28 22:45:07 CET 2024

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.00679 Sekunden