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| verflixt nochmal... kcal, grundumsatz [Beitrag #518118] |
Mi, 11 Juli 2012 20:58  |
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maico
Beiträge: 18
Registriert: Juli 2012
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Junior Member |
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Hallo, also wie gesagt reihe ich mich jetzt ja in die Reihe der Abnehmer ein 
Die Ernährungsumstellung funktioniert soweit ganz gut, das Fahrrad fahren kommt so langsam in Schwung und im Internet findet man hilfreiche Tips zu weiteren Übungen und Ernährung.
Allerdings komme ich bei dem Thema Kcal und Grundumsatz doch ein wenig ins strudeln und benötige hierbei eure Hilfe.
Laut www.fettrechner.de habe ich folgende Werte:
Ergebnis Ihrer Berechnung: Bei einer Körpergröße von 190 cm, einem Gewicht von 103 kg und einem Alter von 39 Jahren beträgt der Kalorien-Grundumsatz
bei Männern: 2151 kcal
Ihr Energie-Gesamtbedarf beträgt unter Berücksichtigung Ihrer Tätigkeit:
bei Männern: 3980 kcal
Wenn ich das jetzt richtig verstehe, dann heißt das, das ich 2151 kcal benötige wenn ich nichts tue und an Arbeitstagen (inkl. Freizeit) 3980 kcal richtig?
Also wenn dem so ist und ich gewinnbringend abnehmen möchte, dann muss ich unter 2151 kcal bleiben wenn ich nichts tue und an Arbeitstagen unter 3980 kcal pro Tag?
Das kommt mir doch recht hoch vor, denn dann könnte ich ja essen bis zum Umfallen. 
Derzeit versuche ich jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren - das sind pro Strecke ca. 13-15 KM und das ganze dann mal 2 am Tag.
Zusätzlich versuche ich meinen Kalorinhaushalt am Tag bei ca. 1400-1500 einpendeln zu lassen - was meint ihr ist das soweit in Ordnung und habe ich das Gewusel mit kcal und Grundwerten richtig verstanden?
Ich hoffe das ihr mir ein wenig helfen könnt,
lg maico
"Dio ci manda il cibo, il diavolo i cuochi." ("Gott gibt uns das Essen, der Teufel die Köche.")
[Aktualisiert am: Mi, 11 Juli 2012 21:01] Den Beitrag einem Moderator melden |
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verflixt nochmal... kcal, grundumsatz
Von: maico am Mi, 11 Juli 2012 20:58 |
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Re: verflixt nochmal... kcal, grundumsatz
Von: osso am Mi, 11 Juli 2012 21:23 |
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Re: verflixt nochmal... kcal, grundumsatz
Von: maico am Mi, 11 Juli 2012 21:52 |
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Re: verflixt nochmal... kcal, grundumsatz
Von: osso am Mi, 11 Juli 2012 22:09 |
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Re: verflixt nochmal... kcal, grundumsatz
Von: maico am Mi, 11 Juli 2012 22:18 |
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Re: verflixt nochmal... kcal, grundumsatz
Von: osso am Mi, 11 Juli 2012 22:23 |
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Re: verflixt nochmal... kcal, grundumsatz
Von: maico am Mi, 11 Juli 2012 22:45 |
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