| Es tut sich nichts und Trink-Frage [Beitrag #525088] |
Mo, 17 September 2012 16:39  |
Katha004
Beiträge: 4
Registriert: September 2012
Ort: Schöffengrund
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Junior Member |
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Hi,
ich vesuche seit 12 Wochen abzunehmen. Habe am Anfang auch 2 Kilo abgenommen aber mehr eben nicht. Ich wollte ja extra langsam abnehmen, bzw die Ernährung umstellen, aber soo langsam?
Seit den letzten Wochen tut sich garnix mehr 
Ich habe aber auch nichts geändert.
Mir wurde empfohlen während des Abnehmens einmal die Woche einen Refeed Tag einzulegen damit der Stoffwechsel nicht in Keller geht. Ich habe auch nur gutes darüber gehört und ohne hätte ich auch weniger Motivation gehabt.
Ich kann ja mal in etwa schreiben, was ich so esse.
Morgens: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Hüttenkäse oder Putenbrust oder 3-4 Scheiben Knäckebrot mit demselben.
Mittags (nach 5 Std): in der Schule geht meistens leider nur noch ein Vollkornbrot oder Apfel oder Joghurt. Zuhause ist es unterschiedlich. Kartoffeln oder Müsli oder Joghurt mit Obst...
Abends (nach 5 Std): keine KH. Meistens nur Salat oder Gemüsepfanne oder Ei...
Sport: Montags 1 Std Aerobic
Mittwochs 90 Min Schulsport und 1 Std tanzen oder Badminton
Donnerstags: 1,5 Std Nordic Walking und falls das zählt noch 1 Std Luftgewehr/Pistole schießen
Mehr geht zeitlich leider nicht. An sonsten laufe ich recht viel rum und geh eben auch mit dem Hund spazieren.
Bitte sagt mir ruhig alles was falsch ist ich weiß nicht weiter.
Bis ich die Pille genommen habe, war ich nämlich untergewichtig und hab aber gegessen für 2. Hatte einen Bomben-Stoffwechsel denke ich.
Aber die neue, bewusste Lebensweise gefällt mir besser.
Ach ja, wegen dem Trinken. Nimmt man mehr oder besser ab, wenn man viel trinkt? Ich kann kaum soviel trinken (dann eh nur Wasser oder Tee), wie ich sollte, aber allein der Gesundheit wegen würde ich es mir gerne angewöhnen. Habt ihr Tipps? Könnte mein Nicht-Abnehmen daran liegen?
Danke schonmal 
Katha
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