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ratlos.... [Beitrag #525480] Fr, 21 September 2012 09:26 Zum vorherigen Beitrag gehen
paule08 ist gerade offline  paule08
Beiträge: 34
Registriert: September 2012
Member
Hallo Ihr Lieben,

vorausgeschickt: ich bin mir bewusst, dass dies evtl. ein Beitrag wird, bei dem viele mit den Augen rollen oder denken "na kann die sich nicht an den passenden Stellen hier schlau machen, schon zig mal da gewesen...". Sicher gäbe es Stellen, die die ein oder andere meiner Fragen beantworten, aber ich bin leider nicht sehr bewandert im Finden und Zurechtfinden... Crying or Very Sad

Ich bin grade an einem Punkt, wo ich mir nicht mehr sicher bin, wo vielleicht meine Fehler liegen und sich ein bissel Frust breitmachen möchte...

Das ist meine Situation: Ich bin 1,67 m groß und wiege momentan 70 kg. Das ist ganz objektiv gesehen vielleicht nicht wahnsinnig zu viel. Allerdings stammen diese Kilos aus diversen privaten Schicksalsschlägen aus den letzten Jahren. Mein "Ursprungsgewicht", das ich bis dahin immer hatte, lag so bei 55-57 kg...

Also habe ich beschlossen, etwas gegen die mich störenden Pfunde zu unternehmen und vor ein paar Wochen angefangen, eine Kombination aus Ernährungsumstellung und Sport zu betreiben. Das sieht im Wesentlichen so aus: Frühstück besteht meistens aus Joghurt (100-115 gr), ein Glas Sauerkrautsaft und einem Becher Kaffee, Mittagessen meistens ein Vollkornbrötchen mit Belag (Bio-Brotaufstrich oder Putenbrust o.ä.) und etwas Rohkost (Gurke, Paprika, Tomate etc.), Abendessen dann warm, möglichst fettarm und ausgewogen. Dazu versuche ich, über den Tag verteilt 2 L Wasser zu trinken.
Bezüglich dem Sport (habe vorher quasi gar nix gemacht) gehe ich 3 x die Woche ins Fitnessstudio, dort laufe/ walke ich 30-45 Minuten und mache dann ein Kraft-Zirkel-Training. Trainingsdauer jeweils ca. 1-1,5 Stunden (also insgesamt).
Ansonsten versuche ich im Alltag möglichst Treppen gegen Fahrstuhl einzutauschen und so.

Jetzt zu meiner ratlosen Frage: es tut sich einfach absolut nix. Die Waage zeigt nicht die kleinste Veränderung an.

Ja, ich bin mir bewusst, dass man eine Veränderung nicht zwingend an der Waage sehen muss, da der Aufbau von Muskeln hier das Bild verfälscht. Aber es wird immer wieder gesagt, dass man die Veränderung ggf. eher körperlich sieht als am Gewicht. Leider gibt es aber auch hier nicht die kleinste Veränderung. Im Gegenteil - ich habe das Gefühl, dass die ungeliebten Fettröllchen eher wachsen statt schrumpfen Shocked .

Hat jemand vielleicht eine Idee, an welcher Stelle meines Vorhabens ein Fehler liegt?

Vorab schon mal vielen Dank an die, die sich die Mühe machen, die Frage evtl. zum 100sten Mal zu beantworten Very Happy

Liebe Grüße
Jenny


 
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