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Wieder Freude am Essen? [Beitrag #552801] Do, 01 Mai 2014 12:01 Zum nächsten Beitrag gehen
LukiGirl94 ist gerade offline  LukiGirl94
Beiträge: 1
Registriert: Mai 2014
Junior Member
Hey Smile

Ich hatte eigentlich nie Probleme mit Übergewicht, eher das Gegenteil. Seit ich 18 geworden bin, hatte ich allerdings mein persönliches Idealgewicht mit 50 kg erreicht. (auch wenn ich groß bin - 1,74m)
Nun habe ich allerdings noch 3 kg zugenommen (fehlender Sport!), was auch nicht schlimm ist, ich bin ja trotzdem schlank. Allerdings habe ich einfach gemerkt, dass ich mich nicht mehr nur von Nudeln mit Fertigsoße, Süßigkeiten und Cornflakes ernähren will. Ich habe schon immer ungesund gegessen, war trotzdem immer untergewichtig, aber mir war klar, dass das nicht immer so bleibt.
Also habe ich meine Ernährung bisschen umgestellt, einfach viel Obst und Gemüse gegessen, nur noch Vollkornprodukte, Fisch und Geflügel. Alles super soweit, Pizza und Co fehlen mir auch nicht.

Nun aber das Problem.. Ich habe auch versucht auf Süßigkeiten zu verzichten und damit wurde es übel.. Ich habe richtige Heißhungerattacken auf süßes, was ich bisher nicht kannte. Und während ich früher nur circa drei Stück Schokolade verputzen konnte, kann ich heute problemlos eine ganze Tafel essen.. generell habe ich früher kaum Schokolade gegessen, nach der Ernährungsumstellung will ich sie ständig..

Außerdem denke ich so oft ans essen, was esse ich, wie esse ich es, ist es gesund, wird mein doofer Unterbauch davon wieder groß :DD

Ich will einfach wieder bedenkenlos essen und genießen Smile Habt ihr Tipps für mich?
Aw: Wieder Freude am Essen? [Beitrag #552803 ist eine Antwort auf Beitrag #552801] Do, 01 Mai 2014 13:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Ja, jeder der auf seinen Körper hört, weiß wie er sich zu ernähren hat. Glaube nicht was andere dir weiß machen, was gesund ist.
Darum solltest du so essen wie du dich wohlfühlst.

Auf der anderen Seite denke ich, dass dein Körper nur gesund reagiert. Denn bei deinem Gewicht bist du eher extrem Magersüchtig und da kann schon sein, dass der Körper Zucker und sowas braucht.

Sorry wenn sich das bisschen böse anhört. Sollte nicht so gemeint sein.
Aw: Wieder Freude am Essen? [Beitrag #552936 ist eine Antwort auf Beitrag #552803] Di, 06 Mai 2014 12:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Manuu ist gerade offline  Manuu
Beiträge: 16
Registriert: Mai 2014
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Ich kenne das auch mit den Heißhungerattacken. Dadurch das Du früher warscheinlich mehr Kohlenhydrate zu Dir genommen hast als jetzt, verlangt der Körper wieder danach. Zwar nimmst Du jetzt auch welche zu Dir aber womöglich in kleineren Mengen und das schlägt sich bei dem ein oder anderen dann auf den Heißhunger... Sad Also am Besten ist es sich so weiter zu ernähren aber sich einen kleinen gesunden Snack für diese Attacken zurecht zu legen. Nach einiger Zeit geht das wieder. Ich ess in solch einem Falle dann immer ein bisschen Quark mit Süßstoff oder einen Zwieback den ich recht lange kaue.
Aw: Wieder Freude am Essen? [Beitrag #571102 ist eine Antwort auf Beitrag #552936] Di, 10 November 2015 18:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Frozen
Beiträge: 9
Registriert: November 2015
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Hallo Smile

Ja, der Heißhunger auf Süßigkeiten. Genau das ist mir auch passiert. Meine Kilos haben sich gehäuft und gehäuft, und da habe ich beschlossen, auf Süßigkeiten und Co. zu verzichten und nur noch gesunde, (proteinreiche) Dinge zu essen. Allerdings habe ich es emotional nicht auf die Reihe gebracht, ganz auf die Süßigkeiten zu verzichten, und als ich mit der Diät aufgehört hatte (zum zweiten Mal) habe ich nachher nur noch mehr gegessen, mit dem zusätzlichen Problem, dass ich nur noch ans Essen denken konnte, ob nun Hunger oder nicht.

Ich glaube, das Problem (auf emotionaler Ebene) ist, dass man sich im Geiste, ob nun bewusst oder unbewusst, immer wieder widerholt, dass man dies und jenes nicht essen darf und sich so selbst unglaublich viel Druck macht. Und dieser Druck muss sich nun mal auch wieder lösen. Nachher hat man dann das irrationale Gefühl, man müsse all diese Dinge in diesen Mengen essen, und das wahrscheinlich weil man es sich so lange verboten hat.

Hier kann ich Manuu nur zustimmen, man muss sich ab und zu was kleines gönnen, um diese Attacken vorzubeugen, und mit der Zeit wird sich alles wieder einrenken.

Frozen
Aw: Wieder Freude am Essen? [Beitrag #572218 ist eine Antwort auf Beitrag #571102] Do, 14 Januar 2016 18:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SISI85 ist gerade offline  SISI85
Beiträge: 10
Registriert: Januar 2016
Ort: Deutschland
Junior Member
versuch mehr dunkle Schokolade zu essen, verzichte auf die Milchschokolade. Iss mehr Honig, und schließe Zucker komplett aus. Iss mehr Obst, das schon ohnehin viel Zucker hat.
So wirst du deine Heißhungerattacken auf Süßes überwinden
Aw: Wieder Freude am Essen? [Beitrag #574056 ist eine Antwort auf Beitrag #572218] Mi, 06 April 2016 09:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Paddi ist gerade offline  Paddi
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Ist eigentlich Rohrzucker gesünder als der weiße?! Confused
Aw: Wieder Freude am Essen? [Beitrag #574061 ist eine Antwort auf Beitrag #574056] Mi, 06 April 2016 11:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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nein

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Aw: Wieder Freude am Essen? [Beitrag #574630 ist eine Antwort auf Beitrag #574061] Mi, 04 Mai 2016 13:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Paddi ist gerade offline  Paddi
Beiträge: 13
Registriert: April 2016
Ort: Berlin
Junior Member
Okay, danke, gut zu wissen!
Aw: Wieder Freude am Essen? [Beitrag #576185 ist eine Antwort auf Beitrag #574630] Do, 11 August 2016 14:05 Zum vorherigen Beitrag gehen
nekhard ist gerade offline  nekhard
Beiträge: 9
Registriert: August 2016
Junior Member
Die Heißhunger-Attacken deuten auf eine mangelnde Ernährung hin. Selbst wenn du dich gesund ernährst, isst du möglicherweise insgesamt zu wenig und kommst am Ende nicht auf deinen täglichen Bedarf an Kalorien.
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