| Resthüftspeck [Beitrag #555028] |
Mo, 07 Juli 2014 15:50  |
Student112
Beiträge: 13
Registriert: Mai 2013
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Junior Member |
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Hallo ihr lieben. Ich war die letzten Monate fleißig, und habe ziemlich viel abgenommen. Ich habe 14 Kilo durch Sport jeden Tag abgenommen, und mich dazu sehr gesund ernährt. Nun, wo ich mein Wunschgewicht habe, (24 Jahre, 1.90, von 88 Kg auf 74 Kg) bleibt jedoch noch etwas an den Hüften. Wenn ich weiter abnehme, sieht das nicht gerade gesund aus. Das fängt ja jetzt schon an, nicht mehr gesund auszusehen. Ein wenig habe ich mich auch runtergehungert, damit ich das mit Muskelaufbau wieder aufbauen kann. Allerdings ist da halt noch etwas Hüft und Bauchfett, was mich sehr stört. Das scheint nicht wegzugehen. Es ist nicht mehr viel, aber es stört mich halt dennoch. Soll ich trotzdem mit dem Muskelaufbau anfangen, und geht das dadurch vielleicht mit weg?
Vielen Dank für eure Hilfe 
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| Aw: Resthüftspeck [Beitrag #555054 ist eine Antwort auf Beitrag #555051] |
Mo, 07 Juli 2014 21:21  |
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osso
Beiträge: 24373
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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ohh
Ausdauersport wird für dei Optik eher wenig bringen,. Ob auf Dauer dann doch auch Teile des Restbauchspecks verstoffwechselt mag sein, der Effekt wird aber eher gering sein. Wenn dann sicher eher kurze sehr intensive Trainings.
Anderseits muss du halt auch mal gucken wie du generall dein Gewicht halten kannst, und da kann Ausdauersport sehr wertvoll sein, Ich kann mein Gewicht nur mit Krafttraining nicht halten
Krafttraining sicher schon eher, nicht nur wegen dem Muskelaufbau sondern auch weil da z,b. Wachstumshormone ausgeschüttelt werden, die wiederum einen Einfluss auf die Speckpolster haben. Klar wenn du Muskeln aufbaust nimmst du zu, aber das ist nicht so viel. Z.b. für 2 kg im Jahr musst du schon ordentlich was leisten. Also wenn du zunehmen solltest bilde dir nicht automatisch ein das wären Muskeln 
Am besten zu misst deinen Bauchumfang, der sollte nicht zulegen, eben weil Bauchmuskeln kaum wachsen. Das Gwicht an sich ist ja auch eher uninteressant
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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| Aw: Resthüftspeck [Beitrag #556628 ist eine Antwort auf Beitrag #556580] |
Mi, 03 September 2014 13:38 |
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karikari
Beiträge: 57
Registriert: August 2014
Ort: HBS
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Member |
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Abnehmen kannst damit nicht, aber Muskeln an den richtigen Stellen aufbauen. Und Muskeln sind ja auch wieder Masse also Gewicht. Klar wird sich das in Grenzen halten, aber besser als gar nix tun!
Ich bin sportlich und achte auf meinen Körper!
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