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Abnehmen mit Sport [Beitrag #62107] Fr, 04 November 2005 21:39 Zum nächsten Beitrag gehen
Dany ist gerade offline  Dany
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Hallo,

ich möchte 13 Kg abnehmen unzwar mit sport. Zur zeit wiege ich 92 kg und möchte in zukunft 79kg wiegen. Ich trainiere täglich 1 stunde mit crosstrainer, das problem aber ist das ich sehr wenig schwitzte, egal ob ich schnell oder langsam trainiere. Vom essen her versuche ich keine süssigkeiten und keine kalorienbomben zu essen. Nun kann mir jemand verraten, wie ich mit sport erfolgreivcher werden kann?

MfG

Dany

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Re: Abnehmen mit Sport [Beitrag #62108 ist eine Antwort auf Beitrag #62107] Fr, 04 November 2005 23:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Hallo Dany,
Im Prinzip ist das schon richtig was du machst. Wenn du auf dem Crosstrainer nicht schwitzt dann gibst du nicht richtig Gas. Wobei ich nicht weiss ob man das auf einem Crosstrainer überhaupt kann. Wenn ich allerdings lese das du das 7 mal die Woche machst, denke ich mir du machst das nur als mittel zum Zweck um abzunehmen. Das ist gundsätzlich problematisch, weil das erfahrungsgemäss auf dauer nur schwer durchzuhalten ist. Es ist besser sich einen Sport zu suchen der einem auch Spass macht.
Generel ist es auch nicht sinnvoll jeden Tag Sport zu machen, zumindest wenn man sich verausgabt braucht man auch Regneration.
Wenn du richtig lospowerst schwitzt du, glaub mir Smile

Osso

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Re: Abnehmen mit Sport [Beitrag #62110 ist eine Antwort auf Beitrag #62107] Sa, 05 November 2005 00:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Dany ist gerade offline  Dany
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Hi,

meinst du ich soll schneller trainieren, das kann ich eigentlich auch aber ich schwitze nicht viel mehr. Eine andere frage, sollte ich mit gewichten trainieren, hab 10 kg hantel? mein problem ist eigentlich mein bauch. ich weiss net wie es gehen soll.

MfG

Dany

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Re: Abnehmen mit Sport [Beitrag #62112 ist eine Antwort auf Beitrag #62107] Sa, 05 November 2005 01:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Du solltest mal die Geschwindigkeiten varieren, du kannst natürlich nicht immer volle Pulle gehn.
Karftsport ist immer sehr sinnvoll. Eine Hantel bringt nicht so viel. Besser sind zwei. Aber für den Anfang reichen ganz einefache Übungen: Liegestütz, Kniebeuge, Crunches und Klimmzüge. Mach das aber nur zwei mal in der Woche, Muskeln brauchen Zeit um zu regenerien und zu wachesen.
Was deinBach angeht, kannst du geziehlt da nix machen. Wo du Fett abnimmst ist genetisch bedings. Der Bauch is dran wenn er dran ist. Bei mir z.b. als allerletztes ;(

Osso

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Re: Abnehmen mit Sport [Beitrag #62115 ist eine Antwort auf Beitrag #62112] Sa, 05 November 2005 11:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Dany ist gerade offline  Dany
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Naja, ich kann auch mit 2 hantel probieren, aber wie lange und wie viel sollte man trainieren?

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Re: Abnehmen mit Sport [Beitrag #62118 ist eine Antwort auf Beitrag #62107] Sa, 05 November 2005 11:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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effizentes Krafttraining besteht vor allem aus warten Smile. Ziel ist ja nicht wärend des Traings viel Energie zu verbrennen (wobei das trotzdem nicht unerheblich), sondern der Muskelaufbau womit man langfristig mehr Energie verbrennt.
Wichtig ist erstmal mit der richtigen Wiederhohlungzahl zu trainierten. Am effizentesten für den Mustelaufbau ist wenn du von einer Übung zwischen 6-10 Wiederhohlungen schaffst. Nach einem Satz machst zu 4-5 Minuten Pause und dann wieder 6-10 Wiederhohlungen. Insgesammt machst du von einer Übung 3 Sätze. Die Pausen sind wichtig damit sich die Muskeln erhohlen können. Machst du die Pause zu kurz, wird der folgende Satz nicht effizent.
Nach einem Krafttag machst du mindesdens 2 Tage Pause, nur so können die Muskeln wachsen und sich Regenerieren.
Beim Kraftsport gilt NICHT "viel hilft viel".
Sinnvolle Übunden sind z.b. Seitheben, Schulterücken, Vorgebeugtes Ruders, Bankdrücken. Letzters kann man auf dem Boden machen.
Gib mal "Hanteltaining" im amazon Suchfeld ein. Da gibt es ein kleines Büchlein. Da steht zwar auch viel Unsinn drin, aber es sind viele Übungen gut erklärt

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Re: Abnehmen mit Sport [Beitrag #62131 ist eine Antwort auf Beitrag #62107] Sa, 05 November 2005 20:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Dany ist gerade offline  Dany
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Danke für die hilfe, noch eine frage bei dir steht start 115 und akuell 80, wie hast du es geschafft so vel abzunehmen und wie lang hast du dafür gebraucht? was für ein sportart machst du? das würde mich interessieren, denn ich schaff mal nicht 5 kg abzunehmen

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Re: Abnehmen mit Sport [Beitrag #62132 ist eine Antwort auf Beitrag #62107] Sa, 05 November 2005 20:53 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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na das änderte sich im Laufer der Zeit. Erst bin ich nur spazieren gegangen, mehr war auch kontitionel nicht drin.
Dann radfahren und abund zu schwimmen. Nach einem halben Jahr laufen. Seit eine halben Jahr mache ich zusätzlich regelmässig Kraftsport, aber nicht um abzunehmen, sondern um allgemein atletischer zu werden. Angefangen abzunehmen hab ich vor 1 1/2 Jahren. ABer was für einen Sport man macht ist nicht wirklich wichtig, haptsache man bewegt sich. Oder auf die immer wieder gestellte Frage. Welcher Sport ist am besten zu abnehmen ?
Der Sport der am meisten Spaß macht Smile
Das letzte Jahr meiner Abnehmkarriere in meinem Tagebuch zu finden ist

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