| Effektiver? [Beitrag #62167] |
So, 06 November 2005 20:03  |
markus
Beiträge: 7
Registriert: November 2005
Ort: Dörentrup
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Junior Member |
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Was ist nach eurer Meinung effektiver Nordicwalking oder joggen?
Also ich mache jetzt im Winter NW, dabei nehme ich aber nicht ab!
Im Sommer jogge ich wenn es geht.
Oft höre ich von anderen das sie beim Walken abnehmen, ich aber komischer weise nicht. Mache ich etwas verkehrt?
Andere können alles haben, können sich an feinsten laben und von eben diesen Gaben, möcht ich gerne auch was ....... äh bekommen.
[Aktualisiert am: So, 06 November 2005 20:03] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Effektiver? [Beitrag #62176 ist eine Antwort auf Beitrag #62167] |
So, 06 November 2005 21:19  |
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osso
Beiträge: 24373
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Na gut dann mal die Kurzfassung. Am meisten Energie hat Fett, also zuerstmal gucken was hier geht. Fettes Fleisch bingt mengennmässig am meisten. BEsondern z.b. Hack. Hier ist es sinnvoll auf magere altervativen umzusteigen. z.b. Hähnchen, Steak oder Fisch.
Wenn ihr viel Sahne in der Soße verwendet kann man da auch Fett sparen.
Aufschnitt ist ein Kandiadat, Leberwurst, Mettwurst aber aich fetter Käse.
Auf Getränke auchten. 1 L Saft hat meist so um 500 Kcal. Hier kann man Schore trinken. Alkohol ist immer ein Thema, hat nicht nur Kcal sondern macht auch Apptit.
Süssigkeiten ?
Ansonsten mehr Gemüse und Obst, das macht satt und nicht dick.
Grundsätzlich. Fettarm aber nicht ohne Fett, viel Obst und Gemüse, möglichst wenig verarbeitet Gedreideprodukte. Kartoffeln, Vorlkornbrot, Nudel und Reis (am besten Vollkorn=
Su brauchst dich aich nicht an alles zu halten, aber wenn immer du irgendwas verbessern kannst, bringt dich das ein Stückchen nach weiter.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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| Re: Effektiver? [Beitrag #62470 ist eine Antwort auf Beitrag #62167] |
Mo, 07 November 2005 23:41 |
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hardy
Beiträge: 1745
Registriert: Februar 2005
Ort: Emsland
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Senior Member |
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Hallo Markus,
wenn Du keinen oder wenig Einfluss auf das hast, was bei euch gekocht wird, solltest Du einfach darauf achten, wieviel du davon zu dir nimmst.
Beim Frühstück und Abendessen könnte das noch am einfachsten gehen, bei der Hauptmahlzeit musst Du halt geschickt auswählen. So kann man ja den Anteil an Kartoffeln, Reis oder Nudeln etwas  erhöhen und dafür die reinen Kalorienbomben stark einschränken. Auch solche Dinge wie Pudding zum Nachtisch lässt sich ja einfach durch Obst ersetzen.
Vielleicht machst Du es mal so wie viele andere hier und schreibst in einem Tagebuch auf, was Du so alles im Laufe des Tages isst. Dann ist es auch einfacher, konkrete Tipps zu geben.
Und was Du nicht isst, brauchst Du schon mal nichtmehr abzulaufen. Die Bewegung hilft dann beim Gewichtabbauen und nicht zum Gewichthalten.
Gruß
Hardy
Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)
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