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muskelaufbau [Beitrag #562474] Fr, 27 März 2015 15:42 Zum nächsten Beitrag gehen
kiki_10 ist gerade offline  kiki_10
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hallöchen...

da ja einige hier etwas mehr ahnung haben,als ich,stelle ich hier mal einfach eine frage und hoffe auf eine antwort,die ich auch verstehe...Very Happy

im auftrag:
jemand möchte zunehmen und gleichzeitig natürlich muskeln aufbauen (nicht extrem) ganz normal halt...

was muss die person beachten beim kraftsport um nicht abzunehmen?

zur person 1,70m und 54 kg

vielen dank im voraus...
kiki


Aw: muskelaufbau [Beitrag #562478 ist eine Antwort auf Beitrag #562474] Fr, 27 März 2015 19:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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beim Kraftsport nimmt man per se nicht ab. "Einfach" eine postive Energiebilanz.
Wobei ich weiss das es Leute gibt die Schwierigkeiten haben genug zu essen. Und einige reagieren auch extrem wenig auf KT und bauen kaum Muskeln auf. Die haben es natürlich schwer. Ich kenne da Radrennfahrer die leicht sind und gut am Berg sind, aber im Einzelzeitfahren einfach keine Land sehen weil die einfach absolut gesehen zu schwach sind. Bin zu einem gewissen Grad muss man sich damit auch abfinden.
Aber das ist nur mal so einen generelle Aussage, im konkreten Fall kann das natürlich ganz anders sein


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Aw: muskelaufbau [Beitrag #562479 ist eine Antwort auf Beitrag #562478] Fr, 27 März 2015 19:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kiki_10 ist gerade offline  kiki_10
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vielen dank für die schnelle antwort... Smile

und wie viel kalorien müssten mindestens aufgenommen werden bei der größe und dem gewicht, damit man ausreichend hat um kt zu machen und noch genug übrig zu haben um doch eventuell noch etwas zu zunehmen?

sorry für die fragen...aber ich hab da so gar keine ahmumg von... Very Happy


Aw: muskelaufbau [Beitrag #562480 ist eine Antwort auf Beitrag #562479] Fr, 27 März 2015 21:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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das ist natürlich so einfach nicht zu sagen. Aber über den Daueem würde ich mal den Gesamtumsatz ausrechnen und dann 500Kcal draufschlagen und dann mal nach ein paar Wochen gucken ob sich was beim Gewicht getan hat,
Wichtig ist natürlich auch das wirklich vernünftiges Muskelaufbautraining gemacht wird und nicht nur mit leichten gewichten gespielt wird


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Aw: muskelaufbau [Beitrag #562487 ist eine Antwort auf Beitrag #562480] Sa, 28 März 2015 10:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kiki_10 ist gerade offline  kiki_10
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dankeschön...Smile

ja das ist klar,wird gemacht...Very Happy


Aw: muskelaufbau [Beitrag #562490 ist eine Antwort auf Beitrag #562487] Sa, 28 März 2015 16:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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dann hoffe wir mal das das was wird Smile

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Aw: muskelaufbau [Beitrag #562515 ist eine Antwort auf Beitrag #562490] Mo, 30 März 2015 08:46 Zum vorherigen Beitrag gehen
kiki_10 ist gerade offline  kiki_10
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guten morgen... Smile

war ja nicht für mich,aber werde regelmäßig bericht erstatten...Very Happy

lg kiki


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