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EVEs Tagebuch [Beitrag #567400] Do, 16 Juli 2015 22:18 Zum nächsten Beitrag gehen
mad-eve ist gerade offline  mad-eve
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Tja. hier bin ich nun...
Ich bin EVE aus Österreich bin 28 Jahre alt und wiege momentan 117kg. Mein Höchstegewicht lag 2011 bei 138kg. In einem Jahr habe ich dann mit viel Sport und einigen Experimenten mit meiner Ernährung auf 98kg abgenommen. Dann wurde ich schwanger *yeah*. Nach der Schwangerschaft blieben einige Kilos drauf (108). Ich kam wieder in alte (schlechte) Muster hinein und wog dann am Beginn meiner 2. Schwangerschaft 125kg. Mein zweiter Schatz ist jetzt 6 Monate alt und ich habe das Bedürfnis etwas zu ändern. Da ich noch stille möchte ich keine Horuck-Aktionen starten. Außerdem ist meine Erfahrung, dass das meist sowieso nach hinten losgeht.

Was ist mein Ziel?
Ich möchte mich in meinem Körper wohl fühlen. Ich will ein Vorbild für meine Kinder sein, sowohl sportlich als auch ernährungstechnisch.

Wie viel will ich abnehmen?
1.Etappe: unter hundert
2.Etappe: unter 90
3.Etappe: unter 80
4.Etappe: unter 70

Ich will mir kein zeitliches Limit setzen, vielleicht kommt der Ergeiz, wenn ich bereits einige Erfolge verbuchen kann Very Happy.

Wie will ich das schaffen?
gesunde Ernährung und Sport
Ich starte mit walken und wandern. Sobald ich ein bisschen kräftiger bin, möchte ich laufen versuchen.

Wer unterstützt mich?
meine Familie

Genauere Pläne müssen erst noch entstehen.

LG Eve
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #567402 ist eine Antwort auf Beitrag #567400] Do, 16 Juli 2015 22:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Louve ist gerade offline  Louve
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Ich wünsche dir viel erfolg! Da du schonmal geschafft hast viel abzunehmen wirst du das schon hinbekommen 😃
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #567423 ist eine Antwort auf Beitrag #567402] Fr, 17 Juli 2015 10:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
apisa_b ist gerade offline  apisa_b
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Servus Eve! Woher aus Österreich bist du? (Bin selber Kärntnerin Smile )

Ich wünsche dir viel Erfolg. Da deine Familie dich unterstützt, hast du ja gute Chancen.


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Start: 78,8kg am 22.05.2011
Erstes Ziel: 75 kg - erreicht am 15.07.2011
Zweites Ziel: 73 kg (BMI 22) - erreicht Anfang September 2011
Und jetzt: halten, halten, halten
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #567449 ist eine Antwort auf Beitrag #567423] Fr, 17 Juli 2015 21:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mad-eve ist gerade offline  mad-eve
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@louve... danke, ja ich hoffe dieses Mal komme ich auch zum Zielgewicht/Wohlfühlgewicht

@apisa: ich komme aus Oberösterreich (Nähe Vöcklabruck)

So, der heutige Tag war nicht besonders erfolgreich, vor allem mit der gesunden Ernährung haperts ein bisschen. Ich habe zur Zeit ziemliche Fressattacken. Nichts ist vor mir sicher. Naja, morgen ist ein neuer Tag...

Sport: (Naja, wenn man es Sport nennen will) ich war 1,5h mit meinen beiden Zwergen spazieren. Mit meiner 3 jährigen Tochter und mit Kinderwagen war das eher Schneckentempo (4km)... geschwitzt haben wir trotzdem bei der Affenhitze.

Bin schon gespannt was der morgige Tag bringt.
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #567468 ist eine Antwort auf Beitrag #567449] Sa, 18 Juli 2015 22:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mad-eve ist gerade offline  mad-eve
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Heute bin ich mit mir zufrieden. Ich habe zwar nicht direkt Sport gemacht aber hab bei meiner Mama beim ausräumen geholfen und Kisten und Möbel geschleppt. 50x 2 Stockwerke hoch und runter.

Was hab ich heute gegessen: Beerenmüsli mit Banane und Milch, Spargelcremesuppe, zwischendurch ein paar salzstangen und ein Stück dunkle Schoki, Brokkoli-Kartoffel-Brei (Rest von der Breimahlzeit von meinem Zwerg), Stachelbeeren frisch aus dem Garten
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #567471 ist eine Antwort auf Beitrag #567468] Sa, 18 Juli 2015 22:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mad-eve ist gerade offline  mad-eve
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Ach ja das Joghurt hab ich vergessen...
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #567482 ist eine Antwort auf Beitrag #567471] So, 19 Juli 2015 12:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Louve ist gerade offline  Louve
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Das Kistenschleppen kann man getrost als sportliche Aktivität bezeichnen Very Happy
Bei der Hitze will ich mich auch nicht viel bewegen und habe größeren Appetit..
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #567548 ist eine Antwort auf Beitrag #567482] Mo, 20 Juli 2015 22:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mad-eve ist gerade offline  mad-eve
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Puh, diese Woche ist alles anders. Ich bin auf einem Musik Seminar und da komm ich zu gar keinem Sport, außer stundenlang Geige spielen... Naja, verbrennt auch ein paar Kalorien.

Gestern hab ich noch ein paar Kisten geschleppt, wie gesagt ist zumindest ein bisschen Bewegung.

Essen
Gestern: Joghurt mit Vollkornbrot, gelber Paprika, Milch Kaffee (wirklich viel Milch), Rinderbraten mit Semmelknödel und Brokkoli und grüner Salat, eine Schnitte Dinkel- germstritzel

Heute: 2 Butter Brot, Müsli mit Milch, Salate (grüner, Karotten, Gurken) Kartoffelpürree, 2 Brote mit Schinken, Karoffelkäse, Paprika und Cocktailtomaten, Joghurt mit Früchten
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #567590 ist eine Antwort auf Beitrag #567548] Di, 21 Juli 2015 21:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
apisa_b ist gerade offline  apisa_b
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Bist du Berufsmusikerin? *neugierig bin*

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Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #567595 ist eine Antwort auf Beitrag #567590] Di, 21 Juli 2015 22:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mad-eve ist gerade offline  mad-eve
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Naja, ich studier noch in Salzburg am Mozarteum. Mein Hauptinstrument ist Geige. Aber ja ich würd sagen ich Spiel schon ganz passabel 😄.

So heute wieder viel gespielt und ein kleiner Spaziergang mit dem Kinderwagen war auch drin. Damit bin ich zufrieden, mehr geht grad gar nicht.

Gegessen hab ich heute wieder eine Menge. Müsli mit Milch, Kaffee, Butter Brot, gegrilltes Fleisch mit Gemüse, Reis und Salat, Spinat Tortellini, ein halbes Stück malakoff Torte... ich bin schon gespannt wie mein Gewicht nach dieser Woche aussieht... ich fühl mich wie eine Tonne. Mag vielleicht auch am Wetter liegen. Hoffentlich 😁

Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #567608 ist eine Antwort auf Beitrag #567595] Mi, 22 Juli 2015 10:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Louve ist gerade offline  Louve
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Cool! Ich wünschte ich könnte auch Geige spielen! Ich habe mal damit angefangen, aber es scheiterte daran, dass ich ab einem gewissen Punkt keine Fortschritte mehr machte und meine Lehrerin die Stunden immer weiter nach hinten verlegte: Es fing an mit 20 Uhr, dann 21 Uhr, dann 22 Uhr... und dann hatte ich keine Lust mehr erst mitten in der Nacht heimzukommen.
Wenn du die Tortellini im Supermarkt kaufst, musst du mit ihnen vorsichtig sein, die sind ganz schön gehaltvoll. Viel Erfolg Smile
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #567628 ist eine Antwort auf Beitrag #567608] Mi, 22 Juli 2015 14:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Maya
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Bei der Hitze habe ich überhaupt nicht so das Verlangen nach gehaltvollen Sachen, also im Sinne von Mittagsgerichten oder einer warmen Abendmahlzeit. Aber die verführerischen Dolcis, die schlagen eben voll zu Buche .... Rolling Eyes

Das selbst gesetzte Tages- oder Wochenlimit einzuhalten kann da schon ganz schön tricky werden.

Dennoch: Dranbleiben!

Salü, MAYA Smile
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #567652 ist eine Antwort auf Beitrag #567628] Mi, 22 Juli 2015 22:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mad-eve ist gerade offline  mad-eve
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Ich kann mir das Essen ja diese Woche nicht aussuchen, wir bekommen alle das selbe Menü. Es ist ein guter Koch, macht alles frisch und möglichst natürlich und gesund. Zuhause esse ich sowieso nie Fertigessen. Ich koch auch immer alles frisch, außer in Ausnahmefällen (zb Blätterteig kauf ich fertig, da zu aufwendig) .

Bewegung: Geige spielen und ein 2km Kinderwagen Spaziergang

Essen: Müsli mit Milch, Kaffee, Buttersemmel, Wurstsemmel (hatte beim Stillen so großen Hunger und es war nichts anderes da), Zucchinisuppe, grüner Salat, 1 Topfenknödel, Toast Hawaii Gurken- Karotten Salat
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #567687 ist eine Antwort auf Beitrag #567652] Do, 23 Juli 2015 22:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mad-eve ist gerade offline  mad-eve
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Das Wetter bei uns ist grad der Wahnsinn. Es ist kühler aber schwüler, also mir kommt's noch heißer vor als die letzten Tage.

Bewegung: Same old... viel spielen und ein 1,5h Spaziergang

Essen: Buttersemmel, Müsli mit Milch, ein Bissen Surbraten und 2 kleine Knödel, eine große Schüssel grüner Salat, Gemüse- Nudel- Salat, ein Schluck Erdbeer-Joghurt-Drink
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568006 ist eine Antwort auf Beitrag #567400] Do, 30 Juli 2015 22:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mad-eve ist gerade offline  mad-eve
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Eine Woche hab ich jetzt nichts dokumentiert. Ist auch besser ich schreibe gar nicht auf was ich so getrieben habe. Wenn ich das schriftlich sehe wird mir sicher schlecht.
Das Musikseminar habe ich ja letzte Woche erfolgreich überstanden, nur mit dem Essen haperts noch ein bisschen. Ich würde sogar sagen das funktioniert gerade gar nicht. Ich kann mich einfach nicht beherrschen. Heute abend bei der Jause habe ich mir vorher fest vorgenommen einmal ganz kontrolliert zu essen, mir eine Portion herzurichten und dann aufzuhören. Naja, die Umsetzung war dann eher das Gegenteil... ich konnte einfach nicht aufhören. Hm, woran das liegt kann ich im Moment nicht sagen, vielleicht komm ich noch dahinter.

Diese Woche war ich sportlich sehr brav und bin ganz zufrieden mit mir was mir noch fehlt ist ein sportliches Ziel, sodass ich vielleicht noch mehr Motivation finde mich aufzuraffen und auch noch mehr an meine Grenzen komme. Ich habe mit dem Gedanken gespielt auf einen Harbmarathon hinzutrainieren. Es würde sich der Linz-Marathon 2016 anbieten. Der wäre am 3.4.2016. Die Frage ist ob das auch realisierbar ist. Kopfmäßig laufe ich schon. Wie körperlich aussieht wird sich noch herausstellen. Meine momentane Laufleistung ist eher bescheiden. So knappe 8km/h sind es im Moment. Wenn einer neben mir richtig schnell geht ist er wohl schneller Embarassed . Und länger als eine Stunde halte ich auch noch nicht durch... ich will meinen Körper auch nicht komplett überlasten. Ein leichter Muskelkater darf schon sein, aber bei Schmerzen bin ich vorsichtig. Ich will mir ja nicht die Gelenke ruinieren. Ich hab mir jetzt einige Trainingspläne für einen Halbmarathon angesehen. Ich denke schon, dass ich das schaffen kann. Ein bisschen werde ich an den Plänen herumbasteln, damit es für mich optimal passt und dann kann's schon losgehen. *aufgeregt*. Mein Ziel ist nur durchzukommen und möglichst vor Zielschluss Very Happy .


Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568007 ist eine Antwort auf Beitrag #568006] Do, 30 Juli 2015 23:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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das ist auf jeden Fall realisierbar. Es wird entscheidend sein ob du dich im Winter zum laufen aufraffen kannst. Dann ist das dein Ding. Und 8km/h ist als Einstieg gar nicht mal so langsam,
Ich würde mir nicht so viel Gedanken über die Pläne machen, die passen individuell sowieso nicht. Kann aber ne interessante Lektüre sein um dich Strukturen abzugucken


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Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568008 ist eine Antwort auf Beitrag #568007] Do, 30 Juli 2015 23:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mad-eve ist gerade offline  mad-eve
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Danke osso, freut mich dass du dich auch hier bei mir verewigst.
Ja, so hab ich mir das gedacht, so als Anregung, was man alles machen kann. Ich habe z.B. vorher noch nie vom Fahrtspiel gehört. Klingt aber lustig und werd ich gleich mal ausprobieren.
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568009 ist eine Antwort auf Beitrag #568008] Do, 30 Juli 2015 23:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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das ist auf jeden fall immer ne lohnende Sache, bin ich großer fan von. Einfach weil das auch läuferische Intuition und Körpergefühl schult.

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Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568019 ist eine Antwort auf Beitrag #568009] Fr, 31 Juli 2015 09:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ich bin auch ne langsame Läuferin, mit durchschnittlich 10kmh. Und es ist sogar mal eine Freundin neben mir hergegangen während ich lief Laughing
Da würd ich mir an deiner Stelle keinen Kopf machen! Beim joggen sieht man so schnell die Fortschritte, als ich anfing habe ich keinen halben Kilometer durchgehalten, jetzt sind es immerhin 5. Momentan versuch ich auch mit Intervalltraining schneller zu werden. (Wobei "momentan" etwas übertrieben ist, da ich ziemlich faul bin zurzeit *hust*)
Viel Erfolg Smile
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568053 ist eine Antwort auf Beitrag #568019] Fr, 31 Juli 2015 21:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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So, heute hab ich gleich voll motiviert das Fahrtspiel ausprobiert. Ich muss sagen das hat schon was. Ich bin eine Wald Runde gelaufen und war dabei 50min unterwegs. Momentan hab ich keine App oder sonst was das mir irgendwas dazu aufzeichnet. Brauch ich auch nicht im Moment. Bei uns ist es ja ziemlich bergig und das erschwert das Laufen schon gewaltig. Bei langen Anstiegen musste ich zu Gehen wechseln sonst wär ich nach 10 min kaputt gewesen. Sonst muss ich sagen bin ich sehr zuversichtlich, dass ich das Laufen lieb gewinne. Was ich auch bemerkt habe ist, wie viel lockerer ich mich im Wald bewege. Da hopst man so leicht vor sich hin und bemerkt gar nicht wie schnell die Zeit vergeht. Eine kurze Strecke musste ich auch auf der Straße fahren, da kam ich mir vor wie ein Elefant.


Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568054 ist eine Antwort auf Beitrag #568053] Fr, 31 Juli 2015 21:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Auf der Straße gehen natürlich 😁
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568058 ist eine Antwort auf Beitrag #568054] Fr, 31 Juli 2015 21:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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berge sind ne schöne Sache fürs laufen finde ich. Ich hab ja in den harbuger "Bergen" mit laufen begonnen. Berge ist jetzt übertrieben, sind halt Eiszeitsandhügel mit so ~100HM auf 7km. Ich mache das gerne Fahrtspiele und geb ebergauf Gas. Einziger Machteil, man braucht ne Zeit bis man die Kraft auch in der Ebene einsetzen kann. Bergauf ist die bewegung viel langsamer als in der Ebene. Das muss man koordinativ erstmal in Griff bekommen, ich hab immer das Gefühlt meine eigenen Füße überholen mich Wink

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Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568069 ist eine Antwort auf Beitrag #568058] Sa, 01 August 2015 10:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Bei uns neben dem Haus ist der Pitzenberger Wald und wie der Name schon sagt es ist schon ein kleines Bergerl. Wenn man dann mal oben ist, dann ist man auf einer Art Plateau. Bin man oben ist sind's ca. 50Hm auf 300m.

Aber ich werd das jetzt als Ansporn sehen und schauen, dass ich jedes Mal ein Stückchen weiter komme.
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568070 ist eine Antwort auf Beitrag #568069] Sa, 01 August 2015 10:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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50 hm auch 300m ist ne menge und schon sehr steil. Ich hab so ein Anstieg im Crossdua aber das sind da nur rund 15HM auf so 100m. Aber in der zweiten Laufstecke sieht man da einige gestandene Tria's gehen.

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Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568100 ist eine Antwort auf Beitrag #568070] Sa, 01 August 2015 21:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Heute war ich nur kurz laufen, etwa 20min und ich hab mich total gut gefühlt. Aber mehr könnte ich trotzdem nicht, weil ich nach wie vor einen leichten Muskelkater in den Waden habe von der Wanderung am Donnerstag.

Morgen fahren wir, also meine Familie, in Urlaub nach Altaussee. Ich freu mich schon aufs wandern und auf die schöne Gegend. 😍
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568149 ist eine Antwort auf Beitrag #568100] So, 02 August 2015 20:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mad-eve ist gerade offline  mad-eve
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Wir sind gut im Urlaub angekommen, ab Morgen soll auch das Wetter passen, wir hoffen es zumindest. Mit der ganzen Packerei, Anreise usw war heute nicht viel Zeit für Sport, aber wir haben vorm Abendessen noch 45min Fußball gespielt, da kam ich dann auch ins Schwitzen.

Essen... Hm ja, es ist Urlaub, es gibt immer ein all you can eat Buffet und es ist lecker... ich hoff ich kann mich halbwegs zügeln.

Morgen dann eine Wanderung auf den Tressenstein, ich freu mich schon drauf.
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568155 ist eine Antwort auf Beitrag #568149] So, 02 August 2015 23:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Hallo, du scheinst ja richtig motiviert zu sein. Wie klein die Welt doch ist... Ich bin zwar Südtiroler aber war vor ein paar Monaten ebenfalls am Altausee. Da sind ein paar sehr schöne Gebirgszüge, die Lust auf eine Wanderung machen. Vlt versuchst du es ja mal damit? Weiß leider nicht in wie weit es mit deinen Kindern realisierbar ist Smile

Lg Thorgir


Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568194 ist eine Antwort auf Beitrag #568155] Mo, 03 August 2015 20:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mad-eve ist gerade offline  mad-eve
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Urlaub ist einfach super. Ich mag die Berge so gerne, da Verfall ich gleich ins schwärmen. Die heutige Wanderung ist auch spitze gelaufen. Meine Kleine ist alles selber marschiert und ich hab den Kleinen im Tragetuch raufgetragen. Ein Traum!

Morgen dann rauf auf den Loser.

Vom Essen werden wir jetzt mal nicht reden... 😝
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568278 ist eine Antwort auf Beitrag #567400] Mi, 05 August 2015 21:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mad-eve ist gerade offline  mad-eve
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Gestern waren wir am Loser, ein toller Berg, die Aussicht von dort oben ist fabelhaft, vor allem bei dem Traum Wetter.

Heute sind wir Rund um den Altausseer See gewandert und abschließend mit dem Schiff noch einmal eine Runde im See gefahren. Es war wieder ein toller Tag.

Morgen geht's wieder Richtung Heimat, aber am Nachhauseweg werden wir noch in Bad ischl einen kleinen Zwischenstopp machen und mit der Seilbahn auf die Katrin fahren, dort dann schnell den Gipfel (oder mehr) erklimmen und dann erst ab nach Hause.

Beim Essen lass ich's mir momentan sehr gut gehen, aber ich versuche, dass die Mischung sehr ausgewogen ist. Ich esse sehr viel Salat und Gemüse und Obst, aber zb heute waren auch 2 kleine Stücke Nusskuchen dabei.
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568320 ist eine Antwort auf Beitrag #568278] Do, 06 August 2015 22:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Louve ist gerade offline  Louve
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Dein Urlaub klingt traumhaft! Lass es dir gut gehen - da ist auch mal Kuchen erlaubt Wink
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568407 ist eine Antwort auf Beitrag #567400] So, 09 August 2015 21:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mad-eve ist gerade offline  mad-eve
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Ich will ja keine Ausreden finden, aaaber es ist viel zu heiß zum Laufen... ich schwitz ja schon im Liegen.

Ernährung läuft immer noch nicht so wie geplant, aber es wird besser.

Sport... heute waren wir bei den Langbathseen spazieren und ich war eine halbe Stunde schwimmen. Hat gut getan und war angenehm. Ich hatte mir zwar vorgenommen heute noch zu laufen, es ist sich aber vorm Schlafengehen der Kinder nicht mehr ausgegangen.

Ich will wieder zurück in den Urlaub, da war's kühler.
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568409 ist eine Antwort auf Beitrag #568407] So, 09 August 2015 22:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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das sind eben Radtage, Da hat man Fahrtwind und, zumindest am Anfang, eine kühles Geränk am Rahmen

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Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568411 ist eine Antwort auf Beitrag #568409] So, 09 August 2015 22:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mad-eve ist gerade offline  mad-eve
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Ja, das muss ich in Zukunft besser planen, damit ich keine Ausrede mehr hab. Das Rad hat momentan zu wenig Luft und müsste auch mal geschmiert werden. Da hab ich schon was zu tun morgen Vormittag. 😁

Da ja die Hitze keine Ende nehmen will, muss ich meine Pläne auch dementsprechend abändern. Ich denke, grad am Anfang sollte das Training schon regelmäßig sein, damit sich der Körper umstellen kann. Es dauert ziemlich lang, bis sich alles (vor allem Sehnen, Bänder usw.) an die neue Belastung gewöhnt haben.

Also... morgen wieder frische Motivation ausgraben!
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568512 ist eine Antwort auf Beitrag #567400] Mi, 12 August 2015 21:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Heute war ich sehr fleißig. Ich hab heute wieder mal das Fahrt Spiel ausprobiert und ich finds super. Es sind 7km geworden. Höchstgeschwindigkeit 12,5km/h Durchschnitt 7,5km/h

Jetzt am Abend fühl ich mich richtig wohl in meiner Haut. Der ganze Körper fühlt sich so gut durchblutet an. Klingt vielleicht blöd, aber mir kommt's so vor als ob ich richtig spüre wie alles durchgeputzt wird.

Ich muss mich noch ein bisschen mehr mit Muskelphysiologie und der ganzen Biochemie beschäftigen. Als Biologiestudent sollte man ja da bescheid wissen, aber ehrlich gesagt blick ich trotz viel Wissen noch nicht ganz durch.
Eine für mich sehr essentielle Frage dabei ist: wie erhält man trotz Abnehmen am besten die Muskelmasse? Ist dafür unbedingt Kraft Training notwendig?
Jeder der abnehmen will, möchte doch eigentlich das überschüssige Fett verlieren, aber mit welcher Methode funktioniert das am besten.
Wenn man da im Internet recherchiert und auf 10 Websites geht bekommt man sicher 10 verschiedene Antworten. Das find ich ehrlich gesagt ziemlich frustrierend.

Ich will einfach nur gut darüber bescheid wissen, was ich mit meinem Körper mache.
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568519 ist eine Antwort auf Beitrag #568512] Mi, 12 August 2015 22:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
apisa_b ist gerade offline  apisa_b
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Wie, du studierst Biologie und Geige? Das ist ja mal eine interessante Kombination.
** sagt die Biologin, die in einer IT Abteilung arbeitet**

Ich muss gestehen, das ich mich da mit der Biochemie auch nicht so genau außernandergesetz habe, aber offensichtlich baut der Körper, sobald die Kohlenhydratspeicher erschöpft sind, leichter Proteine ab als Fett. Daher sollte man nicht nur Ausdauersport machen, sondern auch Muskelaufbauende Impulse setzen.
Wobei man dafür ja nicht unbedingt ins Fitnesstudio muss.


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Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568557 ist eine Antwort auf Beitrag #567400] Do, 13 August 2015 22:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ja, ich studier mehrere Fächer. Biologie, Physik und Musik. Die Dinge die mich am meisten interessieren halt. Very Happy

Ja, dass mir das Kraft Training nicht ausbleibt, hab ich mir eh schon gedacht. Ich muss nur noch herausfinden wie viel tatsächlich notwendig ist und wie ich es am effizientesten mache.

Heute Sport: ganz gemütlich 6,5km gejoggt
Höchstgeschwindigkeit 9,8km/h, Durchschnitt 6km/h
Das war fein Surprised

Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568628 ist eine Antwort auf Beitrag #567400] Sa, 15 August 2015 21:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Seit einer Woche nutze ich ja ein App, damit ich doch besser bescheid weiß wie lang und wie viel ich tatsächlich gemacht habe. Ich finde das überraschenderweise wirklich spitze es schwarz auf weis zu sehen welche Fortschritte ich mache. Apropos Fortschritt: unglaublich wie viel fitter ich mich schon fühle. Dabei "trainiere" ich erst seit 2 Wochen.

Gestern war ich mal ganz gemütlich unterwegs 5,5km mit dem Kinderwagen. Ich wollte mir die Kräfte für heute sparen, da ich für heute ein Intervalltraining geplant hatte.
Das hab ich dann auch jetzt gerade gemacht: 10min aufwärmen 28min Intervalle 7min auslaufen. Wobei ich nach ein ersten beiden Sätzen dachte ich schaff das nie. Aber ich hab zusammengebissen und mich einfach auf das aktuelle Intervall konzentriert und so bin ich durchgekommen. Ich bin so stolz auf mich im Moment. Ich schweb wie auf einer Wolke. Very Happy

Jetzt sitz ich auf dem Balkon und schau dem Gewitter in der Ferne zu. Außerdem hab ich mir noch eine handvoll Nüsse geschnappt, da ich gelesen habe, nach dem Training sollte man was essen. Mir schmeckts jedenfalls.

Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568652 ist eine Antwort auf Beitrag #567400] So, 16 August 2015 21:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mad-eve ist gerade offline  mad-eve
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Heute hab ich den Tag genossen. Es ist endlich ein bisschen kühler Cool. Wir haben heute einen gemütlichen Familientag gemacht mit Spielen und Spielplatz.
Für Sport hab ich mir heute keine Zeit genommen, dafür werd ich morgen wieder durchstarten. Außerdem habe ich einen leichten Muskelkater vom Training gestern Laughing.

Essen war mega lecker. Zum Frühstück Joghurt mit Äpfeln und geriebenen Walnüssen. Mittag Zucchini gefüllt mit Bulgur-Karotten- Faschiertem, Kaffee zucchinikuchen (Birkengold, vollkorn dinkelmehl, leinmehl), Abend Tunfischsalat (Gurke, Tomaten, Paprika, Oliven, Zwiebel, Käferbohnen)
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568699 ist eine Antwort auf Beitrag #567400] Mo, 17 August 2015 21:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mad-eve ist gerade offline  mad-eve
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Heute: 3,5km bergauf laufen 250hm... rauf und runter 1h 10min.

Wenn man mal drin im Laufen und es geht stetig bergauf dann ist es gar nicht so schlimm. Ich muss nur immer aufpassen, dass ich nicht zu schnell werde, sonst geht mir die Luft (und auch die Kraft) aus.

Essen gab's 2 Vollkornbrote mit Marmelade, zu Mittag den Rest vom gefüllten Zucchini, nachmittags ein Stück Zucchinikuchen und abends Babykarotten und Semmelknödel mit Chilischoten (seeehr scharf), Tomatensalat.
Meine Gemüseernte fällt heuer zum Großteil sehr üppig aus. Vor allem an der Chilipflanze sind enorm viele Chilis dran Very Happy. Einzig die Zucchinis könnten noch eine Spur mehr sein. In Tomaten, Paprika und Gurken können wir uns aber einwickeln. *lecker*
Aw: EVEs Tagebuch [Beitrag #568704 ist eine Antwort auf Beitrag #568699] Mo, 17 August 2015 22:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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rauf laufen ist auch nciht schlimm, Runter ist viel schwerer. Bei mir hat das ewig gedauert bis ich das mit einer hohen Triifrequenz und kurzen Schritten drauf hatte.

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Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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