| Ein Neuer [Beitrag #575185] |
Mo, 13 Juni 2016 11:03 |
Hadit
Beiträge: 44
Registriert: Juni 2016
|
Member |
|
|
Hallo!
Vor einigen Jahren hatte ich bereits sehr viel abgenommen. Ich bin von 138 Kg auf 90 kg runter. Das klassische Rezept war: Kaloriendefizit und Sport. Leider habe ich nun wieder etwas zugenommen. Zum Glück kein Jo-Jo-Effekt, sondern wieder schlechte Essgewohnheiten.
Deswegen möchte ich es erneut packen. Ich bin männlich und 190 cm groß, der Bauchumfang leider bei 115 cm, was es nun zu bearbeiten gilt! Mein Grundbedarf liegt, hier gibt es unterschiedliche Angaben, die nur leicht voneinander abweichen, bei ca 1900 kcal. Mein kompletter Bedarf bei 2700. Deswegen möchte ich täglich ca. 2200 kcal erreichen.
Geholfen hat mir fddb.info.
Lg, Hadit
Mein Abnehmtagebuch
|
|
|
|
]
Mitglieder
Kalender
Suche
Hilfe
Registrieren
Anmelden
Startseite
