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Tagebuch - hoffentlich klappt's [Beitrag #595710] Do, 01 August 2019 00:15 Zum nächsten Beitrag gehen
Sunshine91 ist gerade offline  Sunshine91
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Hallo zusammen,

mein Ziel: 5kg abzunehmen.

Auf dem Weg möchte ich gerne ein Tagebuch führen, aufschreiben, wie der Speise- und Sportplan aussieht.

Für heute erst einmal gute Nacht, morgen geht's los Smile
Aw: Tagebuch - hoffentlich klappt's [Beitrag #595720 ist eine Antwort auf Beitrag #595710] Do, 01 August 2019 14:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Keglerin
Beiträge: 1108
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Senior Member
Hallo und herzlich willkommen.

LG Monika

http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/63057/.png
Aw: Tagebuch - hoffentlich klappt's [Beitrag #595722 ist eine Antwort auf Beitrag #595720] Do, 01 August 2019 16:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sunshine91 ist gerade offline  Sunshine91
Beiträge: 4
Registriert: August 2019
Junior Member
Hallo Monika und danke Smile
Leider kann ich jetzt erst morgen mit dem Eintrag anfangen. Es macht mich so unzufrieden, jetzt habe ich schon wieder zu viel gegessen.
Es ist wie verhext. Morgens starte ich mit dem guten Vorsatz, aber wenn ich irgendwann (ob Frühstück oder Mittags beim Intervallfasten ist egal) mit dem Essen anfange, ist kein Ende in Sicht.
Heute begann es harmlos mit einer kleinen Portion Vollkornnudeln mit Pfifferlingen. Davor hatte ich kaum das Bedürfnis zu essen, als das Mittagessen aber erst einmal gegessen war, kamen .. Magnum, Käse, Oliven, Brot, Mango etc. dazu.
Jetzt tut mir der Bauch weh, aber in dem Moment sind die Vorsätze wie weggepustet.

Nun bin ich, sozusagen darüber hinweg und esse nichts mehr (hätte auch keinen Platz).

Hätte ich gefrühstückt, wäre ich morgens schon in der Kreis gekommen. Hier ein bisschen, da ein bisschen - ach, es ist ja nicht so schlimm - und hinterher ist man nur sauer auf sich.
..und ich korrigiere, aus den 5kg sind 6kg geworden, die ich noch vor mir habe Sad

[Aktualisiert am: Do, 01 August 2019 17:00]

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Aw: Tagebuch - hoffentlich klappt's [Beitrag #595723 ist eine Antwort auf Beitrag #595722] Do, 01 August 2019 16:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sunshine91 ist gerade offline  Sunshine91
Beiträge: 4
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Kennt das jemand anders auch so?
Aw: Tagebuch - hoffentlich klappt's [Beitrag #595724 ist eine Antwort auf Beitrag #595723] Do, 01 August 2019 17:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Keglerin
Beiträge: 1108
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Ich kenne das nur beim Büffetessen, dass ich zu viel esse und mich dann unwohl fühle. Mittlerweile höre ich früher auf. Die normalen Mahlzeiten bleiben im Rahmen. Manchmal habe ich nach dem Essen noch Gelüste nach etwas süßem. Dann esse ich eine Dattel oder lutsche einen Bonbon.

Aufschreiben würde ich am Anfang auf jeden Fall, auch wenn es nicht im Rahmen geblieben ist. Hauptsache die Wochenbilanz stimmt. Ein Ausrutscher kommt immer mal vor, dann muss man am nächsten Tag eben konsequenter sein.


LG Monika

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[Aktualisiert am: Do, 01 August 2019 17:51]

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Aw: Tagebuch - hoffentlich klappt's [Beitrag #595725 ist eine Antwort auf Beitrag #595724] Do, 01 August 2019 18:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sunshine91 ist gerade offline  Sunshine91
Beiträge: 4
Registriert: August 2019
Junior Member
Hmm, ich habe mal weiter im Forum gesucht - andere haben auch das Problem.
Aber es gibt hier gute Anregungen.
Sich kleine Schritte/ einfache Ziele zu setzen, einfach raus zu gehen, wenn die Verlockung ruft, sich abzulenken, Zähne zu putzen etc. Hoffentlich hilft's.

[Aktualisiert am: Do, 01 August 2019 18:05]

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Aw: Tagebuch - hoffentlich klappt's [Beitrag #595726 ist eine Antwort auf Beitrag #595725] Do, 01 August 2019 18:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Admin
Ich hab das Problem selbst nicht, aber was erstmal das Wichtigte ist, ist sich satt zu essen. Nicht das man Gelüste und Hunger verwechselt. Gegen physsichen Hunger kommt man nicht an, bzw das gelingt nur essgestörten Menschen,

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Aw: Tagebuch - hoffentlich klappt's [Beitrag #595742 ist eine Antwort auf Beitrag #595726] Sa, 03 August 2019 14:48 Zum vorherigen Beitrag gehen
Agnes Z.
Beiträge: 5980
Registriert: April 2011
Ort: Frankfurt am Main
Senior Member
Habe auch mal so Phasen dann mutiere ich zum Labrador und ich bin dann ähnlich verfressen. Versuche es jedoch niederkalorisch zu halten.
Habe aber auch schon mal das Problem vor allem am WE oder feiertagen gehabt, wenn ich allein zu Hause war, dass ich solche Anwandlungen hatte. Seitdem ich meine Soloessen (mein Mann ist Schichtarbeiter) richtig plane, geht es besser.

Kleine Ausrutscher versuche ich am selben oder am nächsten Tag auszugleichen. Auf jeden Fall nicht aufgeben und weiter am Ball bleiben, bei unzähligen Brigittediäten habe ich nach einem Fehltritt immer die Flinte ins Korn geworfen. Jetzt heisst mein Motto nicht mehr Diät sondern Ernährungsumstellung. Das Intervallfasten klappt auch sehr gut und passt perfekt zur Schichtarbeit.

Wünsche Dir viel Erfolg beim Abnehmen und Freude hier im Forum


Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
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