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| Jayceys Tagebuch [Beitrag #77601] |
Fr, 24 Februar 2006 12:21  |
Jaycey
Beiträge: 9
Registriert: Januar 2006
Ort: Kassel
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Junior Member |
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Guten Tag!
Ich werde nun auch mal versuchen ein Tagebuch zu verfassen.Mal sehen wie es mir gelingt. Und zur Not gibt es hier im Forum ja genug Leute,die mir Tipps geben können wenn ich denn dann hilflos vor dem PC sitze. 
Momentan ärger ich mich sehr über mich. Ich habe in den letzten 4 Wochen 3 Kilo abgenommen. Heute ist Freitag und da ich seit letzten Sonntag nur am Essen bin und alles was mit gesunder Ernährung zu tun hat völlig über Bord geworfen habe, hab ich die 3 Kilo wieder drauf. Ich nehme leider sehr schnell zu. Manchmal hab ich das Gefühl, das ich schon zunehme,wenn ich nur an McDonalds etc.denke. 
Bei einer Größe von 1,65m bin ich mit meinen momentanen 61 Kilo nicht wirklich übergewichtig und viele andere wären wahrscheinlich froh, wenn sie da wären. Aber ich hab mal 52kg gewogen und damit hab ich mich einfach wohler gefühlt.
Ich war als Kind immer dick gewesen und auch als Teenager war ich übergewichtig. Erst als ich ca. 20 war hab ich abgenommen. Ca. 20 Kilo. Das war damals ganz einfach...
Als ich dann schwanger worde hab ich zugenommen und da ich das danach schnell wieder loswerden wollte hab ich mir das schnellst möglich wieder runtergehungert. was wohl ein fehler war.
Jetzt nehme ich stätig nur immer mehr zu und ich hab panische Angst davor, das ich wieder so aussehe wie als teenager.
Das viele Hungern hat meinen Kreislauf und meine Kräfte sehr in Anspruch genommen und mich sehr ausgelaugt.
Ich möchte nun wieder normal essen. Gesund und vor allem regelmässig. In erster Linie der Gesundheit zu liebe und weil ich es nicht mag,das mir so oft so schwindelig war.
Und ich möchte mein Gewicht um ca. 6 Kilo reduzieren und lernen mein Gewicht dann zu halten.
Ich möchte das so gerne! Hoffentlich schaffe ich es!!!
Heut zum Frühstück hab ich gegessen:
1 Körnerbrötchen mit Käse
1 schüssel Müsli ohne Zucker mit Erdbeeren und ner halben Banane
normalerweise esse ich die hälfte davon zum frühstück (wenn überhaupt) aber ich stecke noch so in meinen Fressattaken drinne,das das einfach nicht reicht!
Zuminderst bin ich jetzt so satt,das ich heute bis abends bestimmt keinen hunger mehr bekomme und nur wieder aus langeweile essen werde. ( bin krank und allein zu Haus )
Was soll ich denn da tun?
Ich könnte ja mal ein Bad nehmen und Musik hören...
Aber ich kann mich immer so schlecht aufraffen...
na,mal sehen...
Bis bald,liebes tagebuch... 
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| Re: Jayceys Tagebuch [Beitrag #77608 ist eine Antwort auf Beitrag #77601] |
Fr, 24 Februar 2006 12:31  |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Erst mal herzlich willkommen in unseren verrückten Haufen  .
Ich glaube, du kennst deine Fehler nur all zu gut selbst. Einen Teil davon hast du ja auch schon in dem ersten Beitrag geschrieben. Was mir aber an deinem heutigen Plan auffällt - du isst zu unregelmäßig. Nur Frühstück und Abendessen ist nicht wirklich sinnvoll, weil du dann zu den Mahlzeiten so viel Hunger hast, dass du wieder zu viel isst. Vor allem geht so schnell das Sättigungsgefühl flöten. Besser wäre es, wenn du kleinere Mahlzeiten isst und zwischendurch dann mal Obst oder Gemüse, einen Joghurt oder ähnliches. Du wirst sehen, dass dann deine Hauptmahlzeiten auch geringer ausfallen. Vielleicht ist es mal einen Versuch wert.
Du hast ja aber auch wirklich was mit deinem Körper angestellt. Ich meine, so viel Kilos runterhungern, dann wieder zunehmen, usw. Ist kein Vorwurf, ich kenn das von mir damals noch viel zu gut. Nur aus dieser Gewohnheit musst du rauskommen, und zwar langsam, so dass dein Körper auch die Möglichkeit hat sich zu gewöhnen und zu regenerieren. Klar, wenn man vom Kopf her gesund und "normal" essen möchte, hat doch der Körper da teilweise ganz andere Bedürfnisse, eben weil sie antrainiert sind.
Ich würd es an deiner Stelle langsam aber konsequent umstellen und so auch langsam mit der Ernährungsumstellung beginnen.
Du hast ja kein extremes Übergewicht, sondern bei dir geht es ja um ein paar Schöhnheits-und-Wohlfühl-Kilos. Also lass dich nicht drängen, sondern geh es wirklich in Ruhe an. Dann wird das schon
Alles Liebe
Anna
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Jayceys Tagebuch [Beitrag #77613 ist eine Antwort auf Beitrag #77601] |
Fr, 24 Februar 2006 12:54 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Oh oh, so viele Fragen...
Also, wenn ich überhaupt keinen Hunger habe, dann esse ich auch nicht. Aber wenn man die Portionen zu den Mahlzeiten nicht übertreibt, dann stellt sich auch ein Hunger-Rhythmus ein.
Appetit auf etwas ganz bestimmtes kenn ich natürlich. Kennt bestimmt jeder. Bei mir bringt es gar nix, wenn ich versuche, diesen Appetit dann auf irgendwas anderes umzuleiten. Zum Beispiel Schoko-Appetit mit einem Stück Obst bekämpfen.... nee, so verarschen lässt sich mein Hirn und mein Körper nicht . Und wenn ich versuche, diesen Appetit zu ignorieren wird es einfach nur noch schlimmer. Also gebe ich dem oft nach und stelle fest, dass ich nur ganz, ganz wenig davon essen muss und dann merke, dass ich das eigentlich gar nicht mag oder gar nicht mehr essen will. Wieder beim Beispiel Schoko - ich ess dann ein Stück Schoko und mag gar nicht mehr. Und weil das so ist, kann ich diesem Appetit auch nachgeben. Nur ist das wohl nicht bei jedem gleich, also funktioniert das so auch nicht bei jedem. Das muss man wohl für sich selbst herausfinden. Allerdings bin ich der Meinung, dass man seine Ernährung ja umstellt und zwar so, dass man auf Dauer damit glücklich wird. Und auf Dauer kann man sich eben bestimmte Nahrungs- oder Genussmittel nicht verbieten. Und wenn man dann halt mal nen Tag dabei hat, wo man mit irgendwas ungesundem übertrieben hat, eben weil der Appetit darauf so groß war, dann soll es so sein und der nächste Tag wird besser.
Bei mir klappt Verzicht und gesunde Ernährung eh nicht auf Knopfdruck 
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Jayceys Tagebuch [Beitrag #77747 ist eine Antwort auf Beitrag #77601] |
So, 26 Februar 2006 08:40 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Hmm, Stress mit deiner Mutter klingt ja nicht gut. Aber ich denke auch, dass du da nichts zurück halten solltest, wenn dich etwas ärgert.
Also die Frage nach dem Obst- und/oder Gemüsetag finde ich persönlich etwas schwierig. Ich finde es völlig in Ordnung, wenn man mal so einen Tag hat, wo man unbedingt was frisches essen möchte und keinen Hunger auf warmes, deftigeres etc hat und dem dann auch nachgeht. Aber auf Zwang/Druck würde ich das nicht machen, denn ich glaube, das würde bei mir nicht funktionieren. Dann hätte ich spätestens am nächsten Tag wirklich Heißhunger. Aber da ist ja jeder unterschiedlich. Bei manchen klappt das ja.
So wie du schreibst beschränkst du dich ja aber lieber nur auf Obst und Gemüse, weil du nicht weißt, wie viel und was du essen "darfst". Da fände ich es sinnvoller, wenn du vielleicht mal hier aufschreibst, was du bislang gegessen hast und wir dir dann Tips geben können, was du noch essen könntest. So lernst du besser, als wenn du dich aus Unsicherheit eben nur auf Obst/Gemüse beschränkst.
Vielleicht wäre es generell sinnvoll für dich, hier mal deine Essensprotokolle reinzusetzen? Ich meine, wenn du momentan gar nicht so recht weißt, wie du dich ernähren sollst, was noch drin ist am Tag und du die Kontrolle momentan eh nicht so hast, dann wäre das ja vielleicht ganz hilfreich.
Ich wünsch dir einen schönen Sonntag
PS: Ja, wir sind ein netter und verrückter Haufen, der super lieb ist und mit dem es ganz viel Spaß macht
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Jayceys Tagebuch [Beitrag #77764 ist eine Antwort auf Beitrag #77601] |
So, 26 Februar 2006 11:25 |
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Rockmädel
Beiträge: 8535
Registriert: Oktober 2005
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Senior Member |
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Ich kann mich der Anna nur anschließen. Wenn du dir unsicher bist, was du wieviel essen "darfst", dann kann so ein Essprotokoll wirklich helfen. Auch ist es manchmal ganz gut, gerade die Sachen aufzuschreiben, für die man sich vielleicht ein bisschen schämt, diese Konfrontation kann manchmal ganz hilfreich sein! Ich persönlich mache diese Essprotokolle nicht, aber auch einfach nur, weil ich mir meiner Ernährung ziemlich sicher bin und auch in den letzten Monaten keine größeren Ausfälle hatte. Die dann nur, wenn ich abends feiern war und dann in flüssiger Form...
Ich finde es gut, dass es bei euch daheim mal einen großen Knall gab. So etwas reinigt die Luft ja ungemein!
Einen lieben Gruß schickt dir die Kadda
Kaddas Tagbuch
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| Re: Jayceys Tagebuch [Beitrag #77816 ist eine Antwort auf Beitrag #77764] |
So, 26 Februar 2006 16:42 |
Jaycey
Beiträge: 9
Registriert: Januar 2006
Ort: Kassel
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Junior Member |
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Einen schönen Sonntag allezusammen!
Wie geht es euch denn heute?
Mir geht es eigentlich ganz gut. Dank des Obsttages gestern fühle ich mich nicht mehr so vollgestopft. Ich habe heute allerdings immernoch nicht wirklich Hunger und Appetit. Hab bisher zum
-Frühstück nen Joghurt und nen Apfel gegessen ( das war erst gegen Mittag,mein Sohn hat mich schlafen lassen...*freu*, was ist er ein Schatz! ) und dann
-zum Mittag nen Teller Suppe und zum Nachtisch nen Apfel
Ich hab heut nicht so wirklich lust zum kochen. Ich hab die Küche vorhin erst pikobello sauber gemacht und keine Lust den Herd nachher schon wieder zu schruppen... kennt ihr das auch? Aber wenn ich doch noch Lust auf was richtiges bekomme, dann werde ich das wohl tun.Ist besser als nur rumzuschnucken,ne? Ja,ich glaube schon. Vielleicht mache ich mir ne Gemüsepfanne. Hab noch frische Zuchinis... lecker...
Morgen ist schon wieder Montag.Werde dann auch wieder mit dem Sport weitermachen. Letzte Woche war ja nicht soviel. Macht Ihr Sport? Wir haben so nen tollen Yoga Lehrer.
Der it echt genial. Erstens sieht er süss aus, macht den Kurs super sympatisch und wenn irgendwann etwas richtig anstrengend war (ist dynamic Yoga, da schwitzt man richtig vor Anstrengung )
und wir uns danach wieder entspannen, dann stöhnt und seufzt er immer. 
Ich denke, er macht das mit Absicht und freut sich dann darüber, wenn wir lachen müssen. 
Ach,was ich noch fragen wollte. Wenn Ihr richtig Lust auf Unmengen Süsses bekommt, was macht Ihr dann?
Ich hab von ner Freundin nen Rezept für Selbstgemachtes Eis bekommen. Was haltet Ihr davon?
Man muss Bananen klein schneiden (oder Erdbeeren, Kirchen, Himmbeeren, ect.) und über Nacht einfrieren. Wenn sie gefroren sind mischt man das Obst mit Buttermilch und nem Löffel Honig
und mixt das dann ordentlich durch.
Ich hab das mit Himbeeren aus der TK gemacht. Sogar meinem Sohn hat das gut geschmeckt! Ist das für euch auch was?
LG und nen schönen Sonntag noch
Jaycey
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| Re: Jayceys Tagebuch [Beitrag #77826 ist eine Antwort auf Beitrag #77816] |
So, 26 Februar 2006 19:19 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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| Jaycey schrieb am Sun, 26 February 2006 16:42 |
...(oder Erdbeeren, Kirchen, Himmbeeren, ect.)...Ist das für euch auch was?
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Hmm, ich weiß nicht, ich glaube mir würde das etwas zu schwer im Magen liegen . Sorry, aber über manche Rechtschreibfehler wird hier oft gelästert. Das ist nicht bös gemeint...
Also ich finde selbstgemachtes Eis ja klasse, nur hab ich mich da selbst noch nie dran gewagt. Wenn du Appetit drauf hast, dann mach das doch einfach mal. Aber berichten wie es war .
Und ich kenne das nur zuuu gut, dass man nicht mehr kocht weil man keine Lust hat noch mal alles sauber zu machen
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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