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Mir geht´s schlecht nach dem Sport [Beitrag #92015]

Mo, 29 Mai 2006 07:10

Christina
Beiträge: 16
Registriert: Mai 2006
Ort: Österreich

Junior Member

Hallo!

Ich mache seit 3 Tagen Ausdauertraining am Homerad, war am Freitag 33 min, am Samstag auch 33 min und gestern 44 min oben. Ich trinke auch während der Radfahrens genug.
Mir gehts nach dem Radfahren immer ziemlich miss, ich zittere, bin ganz unruhig, mir ist etwas übel, ist einfach ein bedrohliches Gefühl für mich.
Ich bin bis vor 2 Jahren auch immer am Hometrainer gesessen und zwar ziemlich übertrieben 3 mal pro Tag zwischen 60 und 90 min und es hat mir nichts ausgemacht.
Kann es ein das ich diese Schwierigkeiten nur in der Anfangsfase habe, weil ich schon lang keinen Sport mehr gemacht habe?
Bin für jeden Tipp dankbar.

Lg. Chris

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[Aktualisiert am: Mo, 29 Mai 2006 08:34]

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Re: Mir geht´s schlecht nach dem Sport [Beitrag #92067 ist eine Antwort auf Beitrag #92015]

Mo, 29 Mai 2006 11:57

bineMaja
Beiträge: 1980
Registriert: September 2004
Ort: Wien

Senior Member

Hallo!

Also du solltest erstens nicht täglich draufsteigen, dein Körper braucht auch Erholung, und ausserdem klingt es stark nach überforderung. Du solltest nur so schnell fahren, wie du noch normal reden kannst, dich mit jemandem noch normal unterhalten kannst. Du kannst ja nebenbei ein Buch lesen - wenn du es dir normal noch selber vorlesen kannst, dann bist du mit der richtigen Intensität dabei - alles andere wäre Überforderung. Und das bringt dich überhaupt nicht weiter in deinem Training!

Ich weiss, am Anfang ist die Motivation sehr groß - nur du schadest dir selber ! Geh es langsam und vernünftig an, und es wird besser!

lg
bine

Die meisten Menschen haben kapituliert, die wenigsten sind gescheitert - Henry Ford

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Re: Mir geht´s schlecht nach dem Sport [Beitrag #92085 ist eine Antwort auf Beitrag #92015]

Mo, 29 Mai 2006 12:34

Christina
Beiträge: 16
Registriert: Mai 2006
Ort: Österreich

Junior Member

Hallo Bine!

Ok den werde ich mir male einen Tag Ruhepause gönen.
Danke für deine Antwort.

Lg.Christina

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Re: Mir geht´s schlecht nach dem Sport [Beitrag #92095 ist eine Antwort auf Beitrag #92015]

Mo, 29 Mai 2006 13:06

osso
Beiträge: 24387
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Hallo Christina
es gibt den schönen Spruch "Regenerationstage sind Trainigstage".
Die Kondtition wird tatsächlich nicht wärend des Trainings, sondern in der nachfolgenden Ruhephase aufgebaut. Du brauchst also kein schlechtes Gewissen zu haben wenn du mal nix machst. Wie Bine schon schreibt. weniger ist manchmal mehr Smile