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mein hässlicher rücken [Beitrag #98867] Fr, 30 Juni 2006 16:54 Zum nächsten Beitrag gehen
ichich ist gerade offline  ichich
Beiträge: 138
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hey leute

mein rücken is total speckig und *ih*
beim bh steht auf der seite zw den achseln immer der speck raus, das is SO hässlich
wer kennt denn gute übungen die den rücken und eben diesen speck "unterm" arm etwas verändern??

BITTE BITTE bin am vberzweifeln Wink

dankeee nicii

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Re: mein hässlicher rücken [Beitrag #100551 ist eine Antwort auf Beitrag #98867] Di, 11 Juli 2006 10:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
ichich ist gerade offline  ichich
Beiträge: 138
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weiß denn niiiiiemand gute übiungen für de rücken? Crying or Very Sad

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Re: mein hässlicher rücken [Beitrag #100690 ist eine Antwort auf Beitrag #98867] Di, 11 Juli 2006 14:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
criseldis ist gerade offline  criseldis
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hi...

also mei nrücken hat sich verbessert...

dir sollte aber klar sein, das du nicht gezielt am rücken abnhemen kannst. du kannst die muskeln stärken (was sicher der wirbelsäule und der haltung zugute kommt) aber du wirst nicht jetzt speziell am rücken fett verlieren wenn du rückenübungen machst...

ich mache zweierlei übungen - mein freund verbringt täglich 30 minuten mit rückenübungen - nach seiner physiotherapie...

na jedenfalsl - ich lege mich am boden. füße aufgestellt, knie durchgestreckt, arme nach vorne ausgestreckt. nun hebe ich zeitgleich den rechten arm und das linke bein an. nur ganz wenig. auf keinen fall zu viel. und das dann im wechsel, links rechts. immer dabei auf die gestreckten beine achten, und auf den rücken konzentrieren - nicht blöd verbiegen. das ca. 20 mal pro seite. mittlerweile halte ich schon ein gewicht von 2 kilo in den händen...

andere übung: gleiche ausgangsposition - nur eben eine hantel im nacken festhalten. dann schultern und oberkörper leicht anheben. gesicht schaut am boden (auch bei der anderen übung)... nun nur im cm - bereich langsam bewegen. eine fast isometrische übung kann man sagen...

oder: liegestütze und klimmzüge... wobei ich weder das eine noch das andere kann. ich mache frauenliegestützen (auf den knien) und mei den klimmzügen heb ich mich derzeit von einer kleinen stufe langsam runter - und halte den winkel solange es ghet- irgendwann werde ich sicher die erste schafffen - nur eine frage der zeit... Smile

Selbstachtung ist: es nicht mehr nötig haben, perfekt zu sein.
(Romana Prinoth Fornwagner, *1960, ital. Archäologin und Prähistorikerin)

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Re: mein hässlicher rücken [Beitrag #100697 ist eine Antwort auf Beitrag #100690] Di, 11 Juli 2006 14:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
TotalesCaos ist gerade offline  TotalesCaos
Beiträge: 1338
Registriert: Mai 2006
Senior Member
Liegst du auf dem Rücken oder auf dem Bauch????

Ich stehe grad auf dem Schlauch...

(Das Reimt sich sogar ein wenig *gg*)

alles liebe Susi (ach ja, wer Rechtscheibfehler oder Gramatikfehler findet darf sie behalten...)



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Re: mein hässlicher rücken [Beitrag #100703 ist eine Antwort auf Beitrag #98867] Di, 11 Juli 2006 14:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Martina83
Beiträge: 13766
Registriert: September 2004
Ort: Augsburg
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bei den Übungen liegt man auf dem Bauch Wink

Genieße das Leben - Wenn Gott den Wert eines Menschen misst, misst er nicht die Tailie, sondern das Herz.

dahin gehen und reinschreiben
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Re: mein hässlicher rücken [Beitrag #100710 ist eine Antwort auf Beitrag #100703] Di, 11 Juli 2006 14:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
TotalesCaos ist gerade offline  TotalesCaos
Beiträge: 1338
Registriert: Mai 2006
Senior Member
Danke schön *gg+ morgen früh mache ich auch wieder ein bissel Gymn,
um mich mal ein bissel an so was zu gewöhnen *gg*

alles liebe Susi (ach ja, wer Rechtscheibfehler oder Gramatikfehler findet darf sie behalten...)



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Re: mein hässlicher rücken [Beitrag #100751 ist eine Antwort auf Beitrag #98867] Di, 11 Juli 2006 16:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
criseldis ist gerade offline  criseldis
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oh... hihi.... bauch, klar... wenn man was so intus hat, denkt man gar nicht dran... hihi

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Re: mein hässlicher rücken [Beitrag #100774 ist eine Antwort auf Beitrag #98867] Di, 11 Juli 2006 17:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
ichich ist gerade offline  ichich
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oh supoer danke, werd ich mal probieren Very Happy

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Re: mein hässlicher rücken [Beitrag #105788 ist eine Antwort auf Beitrag #98867] Do, 10 August 2006 23:55 Zum vorherigen Beitrag gehen
!!DK! ist gerade offline  !!DK!
Beiträge: 2
Registriert: August 2006
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Also , das beim BH da sowas rausguckt , dagegen was mit Hanteln machen , bringt echt schnell was , man is auch gleich kräftiger und man muss Anfangs garnich so schwere gewichte dafür nehmen.
Man kann sich steigern.

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