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wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #114306] So, 24 September 2006 14:38 Zum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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also, ich habe hier ja jetzt viel gelernt, u.a. dass meine bisherigen informationen unvollständig oder nicht die richtigen waren, zum thema abnehmen durch/mit sport. da kommt doch noch eine weitere frage auf (wenn ich nerve, bitte bescheid geben). ich habe viel über die wichtigkeit des sogenannten regenerationstag gehört u. gelesen. ist der wirklich wichtig für uns abnehm-sportler? oder ist der nur für die "richtigen" sportler wichtig?


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2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg

2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg

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aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg


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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #114311 ist eine Antwort auf Beitrag #114306] So, 24 September 2006 14:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mema ist gerade offline  Mema
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Also mir wurde immer gesagt, dass so ein Tag ziemlich wichtig is für den Körper, um erstens die Muskel aufzubauen und die Kondition zu steigern. Wenn man zu viel Sport macht jeden Tag, dann weigert sich der Körper irgendwann weiter an Fett zu verbrennen sondern geht an die Muskeln. So hab ich das gehört. Das is genauso, wie wenn man zu wenig isst. Irgendwann wird man sogar von einem Blatt Salat dick, weil der Stoffwechsel auf Sparkurs schaltet und dann alles ansetzt, was er kriegen kann.

nach der schwangerschaft gehts weiter - jawohl!!!
Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #114314 ist eine Antwort auf Beitrag #114311] So, 24 September 2006 14:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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so ähnlich habe ich das auch gehört/gelesen. aber ich wollte mal wissen, ob ich das richtige gehört/gelesen hab. dachte ja auch immer, der puls wäre so wichtig, aber bin hier eines besseren belernt worden. gott sei dank. diese uhr hätte mich noch wahnsinnig gemacht Very Happy


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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #114315 ist eine Antwort auf Beitrag #114306] So, 24 September 2006 14:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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leis dir mal das durch. Das sind die wichtigsten Basisinfos drin:
http://www.radsport-aktiv.de/training/trainingbericht_354.ph p


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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #114323 ist eine Antwort auf Beitrag #114315] So, 24 September 2006 14:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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aha, also war meine info zum regenerationstag nicht falsch! also, heute ist mein regenerationstag Smile also doch motorrad fahren anstatt spazieren gehen Very Happy


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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #114327 ist eine Antwort auf Beitrag #114306] So, 24 September 2006 15:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Naja spazieren gehen ist wohl auch noch regenertion Smile
Aber nichts zu machen ist auch gut. Ich mache heute auch garnichts nach meinem Wettkampf. Möglichst nicht zu viel bewegen Rolling Eyes


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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #114339 ist eine Antwort auf Beitrag #114306] So, 24 September 2006 16:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
postmaster ist gerade offline  postmaster
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Also da stimme ich osso zu, denn richtig ist, dass ein ermüdeter Muskel bei leichter Bewegung schneller regeneriert.
LG
postmaster
Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #114357 ist eine Antwort auf Beitrag #114339] So, 24 September 2006 18:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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spüre das motorrad fahren aber auch gut in den knochen, bzw. am meisten im gesäß ;o) aber ich habe jetzt wieder einen weiteren grund, warum ich unbedingt abnehmen muss. meine motorradkleidung ist zu eng geworden. und die neu kaufen ist ein teurer spass


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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #115069 ist eine Antwort auf Beitrag #114357] Mi, 27 September 2006 10:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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nehmt ihr an regenerationstagen ab?


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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #115307 ist eine Antwort auf Beitrag #115069] Do, 28 September 2006 16:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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sollte man wirklich jeden zweiten tag einen regenerationstag machen? wie oft ist denn laufen/joggen in der woche sinnvoll?


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[Aktualisiert am: Do, 28 September 2006 16:25]

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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #115342 ist eine Antwort auf Beitrag #114306] Do, 28 September 2006 18:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
postmaster ist gerade offline  postmaster
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Zitat:

nehmt ihr an regenerationstagen ab?

Also ich wiege mich nicht jeden Tag, nur einmal dir Woche und dann ist ein Kilo wech.
Zitat:

sollte man wirklich jeden zweiten tag einen regenerationstag machen? wie oft ist denn laufen/joggen in der woche sinnvoll?

Ich mach jeden Tag Sport, aber immer was anderes, zwischen dem Krafttraining mache ich immer einen regenerationstag, da sich die Muskeln in der Erholungsphase aufbauen. Ich bin der Meinung Bewegung ist jeden Tag gut, man muss nur das richtige Maß finden.
LG
postmaster
Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #115357 ist eine Antwort auf Beitrag #115342] Do, 28 September 2006 19:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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ich gehe ja "nur" laufen. ich mache ja kein krafttraining. mir reicht das auch erstmal. ich gehe momentan jeden zweiten tag laufen, weil ich das irgendwo mal so gelesen hab. manchmal hätte ich aber auch lust noch einen tag mehr zu joggen und manchmal einen tag weniger. ist es schlecht, wenn man mal zwei tage hintereinander joggen geht und dafür mal zwei tage nichts macht? oder ist es sinnvoller diesen zweitages-rythmus einzuhalten, um besser und weiter fortschritte zu machen?


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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #115365 ist eine Antwort auf Beitrag #114306] Do, 28 September 2006 20:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
postmaster ist gerade offline  postmaster
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Zitat:

manchmal hätte ich aber auch lust noch einen tag mehr zu joggen und manchmal einen tag weniger.

Es spricht nichts dagegen wenn du jeden Tag läufst (ausser Marathon Very Happy )Es liegt einfach daran wie du dich persönlich fühlst.
LG
postmaster
Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #115370 ist eine Antwort auf Beitrag #115365] Do, 28 September 2006 20:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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mit laufen meine ich nicht nur von der couch oder dem schreibtischstuhl aufstehen, wie du wahrscheinlich bei mir vermutest. meine schon damit, laufkleidung anziehe, zur talsperre fahren, auto parken, aussteigen und 3 runden joggen/laufen Very Happy
bin heute auch gelaufen ;o) war in der stadt shoppen. parke mein auto aber immer etwas ausserhalb. da muss ich auch erstmal in die stadt laufen Very Happy



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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #115385 ist eine Antwort auf Beitrag #114306] Do, 28 September 2006 21:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
postmaster ist gerade offline  postmaster
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Zitat:

mit laufen meine ich nicht nur von der couch oder dem schreibtischstuhl aufstehen, wie du wahrscheinlich bei mir vermutest

Ich habe dich schon richtig verstanden und ich habe es auch darauf bezogen, das du richtig joggst.
LG
postmaster
Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #115386 ist eine Antwort auf Beitrag #114306] Do, 28 September 2006 21:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Es spricht nichts dagegen wenn du jeden Tag läufst (ausser Marathon Very Happy )Es liegt einfach daran wie du dich persönlich fühlst.

Also so allgemein kann man das nicht sagen. Tägliches laufen setzt dich schon einen sehr guten Trainingsstand voraus. Und auch dann wird amn zumindest an einem Tag in Woche nur regerativ laufen. Und das muss man erstmal können Smile


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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #115388 ist eine Antwort auf Beitrag #115386] Do, 28 September 2006 21:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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ups, chinesisch? Laughing wollte einfach nur wissen, wie regelmässig ich sport machen soll?


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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #115393 ist eine Antwort auf Beitrag #114306] Do, 28 September 2006 21:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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Anfangs solltest du dich nicht überfordern. Jeden Tag JOGGEN... da tun mir beim lesen schon die Knie weh. Ich mache auch fast jeden Tag Sport (ca. zwei Tage die Woche Pause), aber wenn ich merke, dass mein Körper höchstens zum spazieren fit ist, dann spaziere ich eben nur.

"Sport" im Sinne eines sehr anstrengenden Trainings (schnell oder lang laufen, Workouts) mache ich so gesehen maximal vier mal die Woche, ansonsten ist auch mal ein Spaziergang oder eine lockere (!) Runde mit dem Fahrrad angesagt, was manche eher unter "Regenaration" verstehen.

Vielleicht muss man da zwischen "Bewegung" und "Sport" unterscheiden. Man kann und soll sich ruhig jeden Tag bewegen, aber nicht jeden Tag "Sport" machen, der über eine gewisse Intensität hinausgeht. Wo da die Grenze ist, darüber könnte man sicher wieder fachsimpeln.

Also, ab und zu mal richtig "powern", ab und zu mal nur moderat bewegen und an einem Tag vielleicht auch mal gar nix. Und immer auf die Zeichen des Körpers hören.

Liebe Grüße
Libelle
Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #115394 ist eine Antwort auf Beitrag #115393] Do, 28 September 2006 21:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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also mein fazit: jeden zweiten tag SPORT ist ok. danke libelle, für die vereinfachte erklärung Very Happy ich bleib bei meinem sportprogramm Very Happy


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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #299315 ist eine Antwort auf Beitrag #115394] Mi, 08 Oktober 2008 20:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
schnups ist gerade offline  schnups
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ohne es jemals wirklich mit Sport übertrieben zu haben, so merke ich durchaus das ein Regenerationstag sehr viel Gutes tut.
Wenn ich jeden Tag Sport mache, sei es Krafttraining oder Berg, auch wenn das jeweils nicht auspowernd ist und mich auch nicht total fertig macht, so ist ein faulenzertag für mich sinnvoll. Nach einem Faulenzertag kann ich mehr leisten und es bringt mehr Bock. Besonders das mehr leisten können ist sehr sichtbar. Beim Krafttraining fällt mir mein Pensum viel leichter, beim Berg kriege ich ein ganz anders Tempo.
Faulenzen ist also durchaus sinnvoll!

Ein gutes Beispiel für den Faulenzertag stammt aus der Zeit, wo ich Kritik bekommen habe von demjenigen, der mit mir Krafttraining gemacht hat. Er meinte ich würde zu wenig essen, und ich habe trotz Kritik einige Zeit gebraucht bis ich auch mehr gegessen habe. Jedenfalls kam ich zum KT nach einem Faulenzertag, hob die Gewichte als wäres es Federn, war superschnell fertig mit dem Pensum und fast nicht k.o.
Der ungläubige Blick meines Bekannten ging mit einem "Hä? Hast Du endlich angefangen zu essen??!!" einher, worauf ich verneinen musste. "Nee, ich habe gestern bloss gar nix gemacht".

Ich denke, 1-2 Faulenzertage die Woche sind von Vorteil. Wenn sich das Gleichgewicht aber zu sehr in richtig Faulenzen verschiebt, dann ist es ein Nachteil.

Aber nur meine Erfahrung.
Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #299468 ist eine Antwort auf Beitrag #299315] Do, 09 Oktober 2008 13:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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ach, wie lustig/schön, mal so alte beiträge von mir zu lesen. da war ich gerade 3 tage im forum. das ist schon über 2 jahre her Shocked Smile


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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #299470 ist eine Antwort auf Beitrag #114306] Do, 09 Oktober 2008 13:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Aber schän wenn die Bedeutung von regenerationstagen mal wieder betont wird Smile

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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #302871 ist eine Antwort auf Beitrag #114306] Do, 23 Oktober 2008 17:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Xani
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den Link, den du (Osso) vor 2 Jahren gepostet hast, den gibts immer noch, und ich habe ihn mir gerade durchgelesen... weil ich mir auch vorgenommen habe, unter der Woche wenn möglich jeden Tag in die Mukkibude zu gehen, und nur am Wochenende aus Zeitmangel (ok, Lustmangel) zu pausieren.

Aber für mich, muss ich sagen, geht aus diesem Artikel gar nicht hervor, dass ich einen Ruhetag einlegen müsste, sondern es ist ja von einer Regenerationsphase die Rede- aber kann die nicht auch nur ein Tag sein, also dann halt bis zum nächsten Tag?!


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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #302874 ist eine Antwort auf Beitrag #114306] Do, 23 Oktober 2008 17:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Du hast recht. Wie viel und wie lange man an Regneration brauch hängt von verschieden Faktoren ab.
z.b. der Traingsintenität, der individuellen Regenerationsfähigkeit die wiederum davon abhängt welche Traingserfahrung hat.

Aber habe ich irgendwo kategorisch geschrieben das eine Ruhetag Pflicht ist ?
Ich will das nicht aussschließen Wink, würde das aber heute nicht mehr so schreiben.
Grundsätzlich braucht der Körper immer mal Erholung auch bei sehr gutem Traingsstand. Ab einem gewissen level kann man aber tatsächlich jeden Tag trainieren. Aber dann müssen leichte Tage dabei sein.
Zitat:

unter der Woche wenn möglich jeden Tag in die Mukkibude zu gehen,

Aber für Kraft gilt etwa nach dem Training 48 Stunden Pause für den Muskel. Also das ist der regenerationstag Pflicht


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[Aktualisiert am: Do, 23 Oktober 2008 18:00]

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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #302875 ist eine Antwort auf Beitrag #302874] Do, 23 Oktober 2008 18:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Xani
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ah ok, das war mir nicht klar, dass die Muskeln 48 Std zur Regeneration brauchen... gut, also wenn ich jeden Tag ins Studio gehen würde, und beim Krafttraining abwechselnd mal Bein/ Bauch und mal Rücken/ Arm - Muskulatur trainieren würde, dazu noch jeweils n bisl Kondition.. dann würde das nach Adams Riese klargehen, richtig?! ich hab eh nicht soviel Zeit pro Tag und mach daher hinsichtlich des Krafttrainings quasi ein Split-Training.

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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #302882 ist eine Antwort auf Beitrag #114306] Do, 23 Oktober 2008 18:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ja Splitraining ist eine Möglichkeit. Guck dir mal einen Traingsplan vom Kraftdreikampf an:
http://www.kraftdreikampf.net/Training.htm
Wobei das eine echter Profiplan ist und Ausdauer das nicht vorkommt.
Persönlich finde ich es sinnvoller Kraft aud Ausdauer zu trennen
Muskeln die schon beim Ausdauersport trainiert wurden, kann man sowieso nicht mehr effektiv auf Kraft trainieren,
Und Ausdauer nach Kraft macht nur wirklich keinen Spass. Um das hinzubekommen muss man schon sehr motivert sein


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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #302894 ist eine Antwort auf Beitrag #114306] Do, 23 Oktober 2008 20:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Xani
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naja, vllt sollte ich das auch trennen, da ich jetzt ja eh regelmässig gehen werde- dann dauerts auch nicht immer sooo lang und ich kann das jeweilige Program intensiver machen^^ Danke für die Anregung!

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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #303405 ist eine Antwort auf Beitrag #114306] So, 26 Oktober 2008 21:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gunnie ist gerade offline  Gunnie
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Mit Regenaration und Trainingshäufigkeit und all diesen Dingen bin ich heute auch mal wieder am Grübeln.

Bei mir ist das so, dass ich viel Disziplin brauche, um mal einen Tag wirklich gar nichts zu machen. Kann ich oftmals nicht, insbesondere am Wochenende, wenn die Arbeit „fehlt“ brauche ich Bewegung.

Ich mache zwei bis dreimal in der Woche Bauchmuskeltraining – also meist jeden zweiten, mindestens jeden dritten Tag.
Mein Bauch dankt es mir mit weiterhin straffer werdender Haut.

Und ein bis zweimal in der Woche sonstiges Krafttraining. Also kraftaufbauorientiertes Tae Bo, das mit einem 10 minutigen Hanteltraining abschließt. Letzteres sind verschiedenste Übungen mit jeweils 8 bis 16 Wiederholungen.
Anfangs benutzte ich Hanteln zu 1,5 kg.
Später kaufte ich Sets, die sich erweitern lassen. Und habe bislang mit pro Hantel 4 kg weitertrainiert. Mittlerweile schaffe ich auch damit die bis zu 16 Wiederholungen der einzelnen Übungen und habe nun das Gewicht pro Hantel auf 6 kg aufgestockt.

Nach so einem Krafttag merke ich auch am darauffolgenden Tag noch ein Kribbeln in den Muskeln und bremse mich in meinen Aktivitäten.

Ich mache dann was leichtes, reines Konditions Tae Bo (Ich empfinde die entsprechenden Teile zumindest als solche) oder nicht allzu intensives Fahrrad fahren. „Leicht“ in dem Sinne, dass es die Muskeln nicht sonderlich beansprucht (empfinde ich zumindest so), ordentlich ins schwitzen komme ich dabei aber trotzdem.
Bei den entsprechenden Tae Bo Teilen geht es um Geschwindigkeit, Koordination von mehreren verschiedenen Bewegungen auf einmal, Gleichgewichtssinn, Beweglichkeit.
Das macht mir solchen Spaß, dass ich vermutlich süchtig danach bin. Abnehmen ist da eigentlich mittlerweile zur Nebensache geworden.

Beispiel: Ich habe heute, obwohl ich eigentlich einen Ruhetag geplant hatte, am morgen 1 Stunde und 40 Minuten Tae Bo gemacht und am Abend nochmals eine halbe Stunde – ich konnte es nicht lassen - Und nach dieser halben Stunde am Abend bin ich direkt noch eine kleine Runde gelaufen. (Wollte eigentlich nur noch was zum Briefkasten bringen, aber na ja ...)
Und das auch noch mit einer neuen Bestzeit.

Neue Bestzeiten läuft man ja eigentlich nicht, wenn irgendwo der Akku leer ist – bedeutet das nun, ein halber Tag nichts tun (nichts tun inclusive keine Haus- oder sonstige Arbeit zu tun brauchen) reicht in meinem Fall aus, um regeneriert zu sein?

Ich meine Kraftübungen ist klar, da gehört immer mindestens ein Tag Ruhe dazwischen, die ich auch ganz klar einhalte.

Aber ich meine so Konditionssachen. Wenn ich mich ausgeruht fühle, bin ich das dann auch tatsächlich, oder kann man sich da täuschen?

*grübel*



Grüße von Gunnie


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Start: Anfang 2008
103,5 kg - ca. 48 % Fett - BMI 34,985 - Hosengröße 48/50 (XL)

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70,5 kg - ca. 23 % Fett - BMI 23,830 - Hosengröße 36/38 (S)

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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #303441 ist eine Antwort auf Beitrag #114306] Mo, 27 Oktober 2008 07:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gunnie ist gerade offline  Gunnie
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... noch als ERgänzung zum vorherigen Post:

Natürlich habe auch ich hin und wieder Tage, an denen ich gar keinen Sport mache. Hin und wieder ergeben die sich aus akutem Zeitmangel von selbst.
Oder wenn ich an einem Tag mal wirklich sehr viel oder sehr anstrengend trainiert habe, und das am nächsten Tag noch merke, dann mache ich auch mal nichts.
Das passiert aber eben nicht jede Woche.

Das Problem ist vermutlich, wie ich es bereits in meinem Tagebuch schrieb, dass meine tatsächlich Ausdauer von meinen tatsächlichen Ausdauereinheiten nicht ausgereizt wird.
Deswegen bleibt immer Energie und Lust übrig.
Ich bin zwar nach so einer Runde Tae Bo erschöpft und mein T-Shirt vollkommen durchnäßt - aber wenn ich danach einige Minuten durchgeatmet habe merke ich von der Erschöpfung nichts mehr.
Wenn ich mit dem Fahrrad meine Trainingsrunde oder auf dem Ergometer mein Berg und Tal Individualprogramm fahre, bin ich auch zwischenzeitlich, wenn es den Berg rauf geht oder ich einen Sprint einlege erschöpft, wenn es aber dann draußen bergabgeht, oder beim Ergometer eine leichte Phase kommt, genügt das zur Erholung und ich habe das Gefühl, ewig so weiter fahren zu können.
Nur meine Muskeln signalisieren irgendwann, es ist genug, und auf die höre ich dann natürlich auch.
Das war letztenz an einem arbeitsfreien Tag auf dem Ergometer nach zwei Stunden, da hatte ich aber vormittags auch bereits eine Stunde Tae Bo gemacht.







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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #303502 ist eine Antwort auf Beitrag #114306] Mo, 27 Oktober 2008 10:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Wenn ich mich ausgeruht fühle, bin ich das dann auch tatsächlich, oder kann man sich da täuschen?

Nein spätesten wenn es Berg auf geht, kennt man die Wahrheit. Ich finde man kann sich sehr auf sein Körpergefühl verlassen. Man darf nur nicht auf Zwang gegen sein Körpergefühl trainieren. Das passiert aber eher wenn man unbedingt einen Traingsplan durchziehen will und ein bestimmtes Ziel in einer bestimmten zeit erreichen will.
Und wer so abwechslungsreich trainiert, hat es sowieso leichter, weil sich die Belastung ändert.
Triathleten haben z.b. obwohl sie den einen wesentlich größeren Trainingsumfang haben, weniger Verletzungen als Läufer.



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Re: wie wichtig ist der regenerationstag beim abnehmen [Beitrag #315101 ist eine Antwort auf Beitrag #303502] Fr, 26 Dezember 2008 00:59 Zum vorherigen Beitrag gehen
reality-reiki
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Hallo,

Ich finde man kann sich sehr auf sein Körpergefühl verlassen.

Unbedingt. Anders geht es gar nicht. Aber was macht man, wenn man kein Gefühl für seinen Körper hat, weil man von ihm schon zu weit und schon zu lange entfernt ist?

Man darf nur nicht auf Zwang gegen sein Körpergefühl trainieren.

Das ist auch genau meine Meinung. Der Körper rächt sich für jeden Zwang. Es gibt aber Menschen, die wissen gar nichts mit ihrem Körper anzufangen. Die sind von Selbsthass geprägt. Sie haben kein gesundes Körperempfinden, dann kann es sinnvoll sein, bestimmte Regeln zu entwerfen.

Das passiert aber eher wenn man unbedingt einen Traingsplan durchziehen will und ein bestimmtes Ziel in einer bestimmten zeit erreichen will.

So sehe ich das auch. Wo ein Wille ist, ist ein Wille. Und wo ein Weg ist, ist ein Weg. mehr nicht. Man kann nicht alles mit dem Willen steuern.

Ich denke, an einem Regenerationstag kann man auch mal aus seinem Trainingstrott raus kommen und auch da mal zurückschauen, was man da so macht und reflektieren. Einfach mal auch Abstand zu dem Training schaffen und da kann sich so einiges beruhigen.

Deswegen finde ich ihn auch wichtig. Für den Körper, die Seele und den Geist.

Liebe Grüße

Gerhard


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