Startseite » Motivationsschub! » Öffentliche Tagebücher » Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...)
Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #121957] |
Fr, 03 November 2006 17:05 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
so, mein erster eintrag im eigenen tagebuch
ich in seit fast zwei monaten als au pair in den USA und habe hier doch tatsaechlich ca. 6 kg zugenommen. also, ich weiss schon, woran das liegt, und weiss deswegen auch, was ich aendern muss. aber das sagt sich eben so einfach.
am sport haperts gluecklicherweise nicht. ich gehe hier mehrmals die woche ins fitnessstudio und bin sportlich auch sehr motiviert und fit. (war ich auch in deutschland schon)
mein problem ist echt das essen. ich ess viel zu viel. und viel zu viel suesses und fettes. damit muss endlich schluss sein.
da meine disziplin was essen angeht allerdings nicht so toll ist, brauche ich dringend eure unterstuetzung!
ich muss es einfach schaffen cookies, eis, peanutbutter-sandwich etc mal beiseite zu lassen. jetzt war ja auch noch halloween und wir haben unmengen candy hier herumfahren.....*seufz*
also, ich hoffe mit eurer hilfe schaffe ich das!
lg, lisa
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #121959 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Fr, 03 November 2006 17:27 |
|
atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
|
Senior Member |
|
|
huhu liz , das tagebuch wird dir sicherlich erstmal helfen einen überblick zu bekommen was du so den ganzen tag isst , meistens merkt man die " sünden " erst wenn man es schriftlich vor sich hat ( bei mir war das jedenfalls so ) wichtig ist das du genug trinkst und du kannst ruhig auch mal einen "süssen " tag einlegen das muss auch mal sein du sollst dich ja nicht quälen mit abnehmen , versuche doch mal zwischendurch dein kalorienreiches essen duch obst , gemüse oder vollkornprodukte auszutauschen das ist viel gesünder gruss atax
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m
Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!
Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,
dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.
Wachsen kannst Du nur im Weitergehen
Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/
|
|
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #121979 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Fr, 03 November 2006 19:29 |
|
Hallo Liz,
ich hoffe, daß das mit dem Abnehmen so klappt, wie Du es Dir vorstellst. Die Leute hier im Forum sind aber alle supernett und helfen einem immer, von daher habe ich also keine Zweifel!
Habe auch schon von vielen Leuten gehört, daß sie in den USA dick geworden sind. Muß ja echt der Hammer sein, was die da so für Leckereien etc. haben...
Wünsche Dir viel Erfolg!
Grüßle
Ami
Größe : 1,63 m
Re-Start: 06.08.2007 > mit 83,9 kg und dem Ziel, wieder in meine alten Jeans zu passen...
1. Ziel: U80
2. Ziel: U75
3. Ziel: U70
4. Ziel: 64 (BMI normal)
Traumgewicht: U60
Frauen haben nur eine Problemzone - zu kleiner Schuhschrank... TB Pics
|
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #122507 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Mo, 06 November 2006 15:50 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
guten morgen!
nach einem anstrengenden wochenende melde ich mich endlich wieder. abnehmtechnisch war es die reinste katastrophe, heute starte ich aber richtig durch.
werde meinen tag gleich mal mit haferflocken und einer banane beginnen, hat zwar recht viel energie, aber am morgen braucht man die ja auch.
also, hier muss ich leider echt so gut wie ganz auf brot verzichten. die haben ja fast nur toastbrot, habe einmal "german whole wheat" gekauft, ach je, war halt gefaerbtes toastbrot......also, brot geht hier garnicht.
werde mir meine kohlenhydrate eben aus oatmeal und obst/gemuese holen. und ab und an mal pasta.
mal sehen, was der tag dann noch so bringt. passe von halb eins bis halb acht auf die kids auf, werde also kurz bevor meine kleine heimkommt noch einen apfel oder irgendwas essen und dann gegen spaeter nochmal ein obst oder paar karotten, und mal sehen wie es dann mit dinner aussieht.
wenn ich fuer die kids dinner mach, kann ich da mitessen und dementsprechend essen was ich will, wenn meine gastmutter kocht, esse ich da eben nicht so viel und mehr von den gesunden sachen
also, ich hoffe es wird ein guter tag, heute abend werde ich ausserdem noch versuchen ein halbes stuendchen aufs laufband zu gehen....
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #122508 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Mo, 06 November 2006 15:53 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
ich bin hier in philadelphia. ich muss sagen, die stadt gefaellt mir echt gut, sehr schoen!!
naja, war bisher einmal bei mcdonalds und hatte nen mcflurry, also, fast food ist nicht das problem, esse nicht oft auswaerts, wird mir sonst zu teuer;-)
aber irgendwas mischen die doch ins essen, ALLE aupairs nehmen hier zu, trotz sport etc.
ich gehe fast jeden tag ins ymca sport machen, und trotzdem.....
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #122729 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Di, 07 November 2006 16:27 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
so, wollte mich gestern abend noch melden, aber irgendwie war der computer viel zu langsam...gestern war wirklich gut!
nach meinem haferflocken-bananen-fruehstueck (natuerlich fettfreie milch) habe ich lunch vergessen....die kids haben mich echt auf trab gehalten. als die dann ihren snack hatten, gegen halb vier, hatte ich einen apfel und dann so gegen halb sieben dinner.da gabs eine kleine portion stuffing (lecker! fuer die, die es nicht kennen: kleine brotwuerfel, die mit wasser und gewuerzen heiss gemacht werden, quellen dann eben....), viel brokkoli und haehnchenfleisch, nur das weisse, ohne haut;-)
getrunken habe ich auch genug.
zum sport hats zwar nicht mehr gereicht, den habe ich dafuer heute morgen nachgeholt! war eine halbe stunde aufm laufband, danach noch bisschen gymnastik und stretchen. zum fruehstueck gabs dann vollkornflakes mit rosinen. sind zwar nicht ganz ideal, aber sooooo lecker.
ich fuehle mich gut und bin total motiviert!!*g* ich freue mich einfach sowas von auf die gesichter meine freunde und eltern, wenn ich schlanker aus amerika wiederkomm, als ich gegangen bin....die haben naemlich alle immer witze gemacht, dass ich dann nach hause verschifft werden muss, weil ich nicht ins flugzeug pass und so...
also, wuensche allen einen schoenen, erfolgreichen tag!!
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #122961 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Mi, 08 November 2006 15:45 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
gestern abend war die reinste katastrophe, ich moechte aber lieber garnichts dazu schreiben.
heute ist ein neuer tag und aus dem gestrigen abend habe ich die konsequenz gezogen meine tagesablauf voellig zu aendern. bisher habe ich mich morgens recht frueh ausm bett gequaelt, um zeit fuer sport zu haben. in zukunft schlafe ich aus, fruehstuecke, checke emails etc. sport mache ich jetzt abends, nach feierabend. das ymca hat bis elf offen, ich bin meist gegen acht fertig. also genug zeit, fuer ne runde ausdauer und ne runde an den geraeten. somit laufe ich nicht mehr gefahr, in den langweiligen stunden am abend aus langeweile zu essen....das ist mir naemlich gestern mal wieder passiert. ich hoffe die aenderung bringt was, werde euch dann morgen berichten, wie es mir heute damit ging.
muesste aber gut funktionieren;-) morgens schlafen, fruehstuecken, emails, dann anfangen zu arbeiten, zum lunch obst oder ein kleiner salat, abends dann dinner und danach ins studio. da ich nachm dinner noch die kids ins bett bringe, liegt da auch ne kurze zeit dazwischen, ich muss also nicht direkt nachm essen sport machen. anderseits ist die zeitspanne auch nicht so gross, und ich bewege mich ja dann, hoffe alos, das warme abendessen setzt sich dann nicht so arg auf meinen hueften fest....
tagsueber ist es fuer mich naemlich easy, auf den ganzen junk zu verzichten, die gefahr lauert immer erst abends. so mache ich abends sport udn danach gehts direkt ins bett.
hoffe das klappt!
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #123053 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Do, 09 November 2006 02:23 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
halloechen!
das ist ja der witz - ich schreibe seit ewigkeiten auf, was ich esse, interessiert nur meinen dummen kopf meistens nicht wirklich.
aber heute lief ausgezeichnet und gleich hole ich meine freundin ab, die kommt mit ins studio*freu*
ich hatte;
- cereals zum fruehstueck, eine riesen-portion vollkornflakes mit rosinen und fettfreier milch (lecker!!!)
- eine banane
- reis, brokkoli, pork (fettarmes schweinefleisch) und einen salat.
und ein klitzekleines kaubonbon - mein eines hostchild hat seinen halloween-candy mit mir geteilt, er hat mir noch ein milkyway gegeben, aber das habe ich brav in den kuehlschrank, in der hoffnung wer anders isst es*g*
ich bin damit sehr zufrieden und jetzt gehts auf zum sport!!!
hatte vorher schon wieder so gedanken, von wegen ich sollte mein jahr einfach geniessen, ohne gedanken ans abnehmen etc, aber ich habe meinen geluesten standgehalten und ich denke es wird von woche zu woche einfacher, ich muss nur jetzt stark sein!!!
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #123158 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Do, 09 November 2006 16:19 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
guten morgen!
bin gestern standhaft geblieben, brav ins fice gegangen und siehe da, heute bin ich schon viel motivierter!!!
hatte zum fruehstueck vollkornflakes gemischt mit haferflocken und fettfreier milch, weiss noch nicht, was dem nachher folgen wird.
heute abend ist wieder fitness angesagt. da ich gestern eine stunde gelaufen bin und danach ca. 20 minuten krafttraining gemacht habe, werde ich heute ein bisschen aufs fahrrad und mal sehen, vielleicht bisschen rudern?!
freue mich jedenfalls schon drauf. werde mich auch heute abend dort wiegen, damit ich genaue daten habe. poste dann morgen frueh, denk ich.
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #123215 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Fr, 10 November 2006 05:34 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
guten abend
doch noch ein schneller blog, bevor ich ins bett gehe!
war im fice, habe ne halbe stunde aufm laufband verbracht und bin danach noch bisschen an die geraete...habe heute nicht so viel gemacht, war ja gestern doch etwas laenger.
essenstechnisch liefs gut;
cereals mit milch zum fruehstueck (halb haferflocken/halb vollkornflakes)
ein apfel
naturjoghurt mit erdbeeren und einer banane
salat(blattsalat, tomate und karrotten) mit einem broetchen.
meine hostmom ist echt lieb, sie weiss, dass ich bisschen abnehmen moechte, und hat deshalb total viel obst/gemuese besorgt - grapefruits, erdbeeren, kirschtomaten, und und und. echt gut!!
ich habe mich ausserdem gewogen, 67kg mit sportklamotten und schuhen.
mein ziel ist denke ich realistisch: ich moechte einfach nur meine 60-62kg wiederhaben, ich denke bis ende des jahres waere gut. die moechte ich dann einfach nur halten. das aus mir keine 50 kg elfe wird, habe ich schon laenger begriffen;-)
in diesem sinne, good night;-)
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #123410 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Sa, 11 November 2006 01:17 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
guten abend!
so, essenstechnisch liefs wieder gut, und nachher gehe ich noch ins fice;-) mal sehen, was ich mir da so gutes tu heute;-)
gegessen habe ich:
haferflocken/vollkornflakes gemischt, mit naturjoghurt und erdbeeren
ein apfel
salat mit thunfisch und cocktailtomaten (lecker...), dazu ein broetchen mit kaese
das abendessen hatte zwar relativ viel kalorien, aber ich dneke da ich ueber den tag serh wenig hatte ist das schon okay. ausserdem wir ja gleich noch sport gemacht, und bisschen was goennen muss man sich ja auch;-)
was mich richtig irritiert ist, dass meine klamotten uns alles immer noch genauso gut passen wie in deutschland, und ich wuerde jetzt meinem koerper auch irgendwie nicht ansehen, dass ich zugenommen habe, aber dann dieses hohe gewicht auf der waage....schon komisch. naja, 62 kg sind mein ziel, und das schaffe ich auch!!
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #123415 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Sa, 11 November 2006 04:20 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
ja, da koenntest du recht haben, postmaster! und in deutschland habe ich mich auch echt selten gewogen, habe mir da um mein gewicht nicht so richtig gedanken gemacht. vielleicht hatte ich da auch mal 63 kg oder so.
heute abend hat die waage 66,4 angezeigt, das waeren dann ja "nur" drei kilo mehr, das sieht man wohl echt nicht so....
wie auch immer, 62 sollen her;-)
ich habe diese woche auch noch meine periode, da schwankts eh nur so.
habe auf jeden fall ne halbe stunde aufm laufband und 20 minuten an den geraeten verbracht, fuehle mich danach immer richtig gut
freue mich schon auf die erste zahl unter 65.
gute nacht allerseits...bei euch schon fast guten morgen;-)
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #123511 ist eine Antwort auf Beitrag #123415] |
Sa, 11 November 2006 12:57 |
|
atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
|
Senior Member |
|
|
huhu liz , super na siehst du es klappt doch ganz gut und das du ins fitness studio gehst finde ich toll , drücke dir die daumen das du schaffst was du erreichen möchtest gruss atax
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m
Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!
Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,
dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.
Wachsen kannst Du nur im Weitergehen
Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #123698 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
So, 12 November 2006 16:45 |
|
stine
Beiträge: 6488 Registriert: September 2004
|
Senior Member |
|
|
Hallo Liz, hab heute mal ein bissl bei dir mitgelesen. Find ich toll, dass du ein Jahr als au-pair in den USA bist. Du machst das auch ganz richtig mit dem Essen. Trinkst du auch genug? Das ist etwas, was viele oft vernachlässigen (ich auch manchmal). Ach ja: bedenke auch, dass Muskel schwerer sind. Wenn du also viel Sport machst, eventuell mehr Muskelmasse entwickelst, nimmst du nicht unbedingt so viel ab, aber alles ist straffer. Eine Möglichkeit ist es auch, ganz einfach nicht zu wiegen, sondern den Bauch,- Hüft- u. Oberschenkelumfang zu messen. Das gibt mehr Informationen her.
Liebe Grüße nach Phili - ist ne tolle Stadt
Stine
Du kannst deine Vergangenheit nicht verändern
Aber du kannst die Art verändern, wie du mit ihr umgehst
Mein Tagebuch
|
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #123735 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
So, 12 November 2006 18:19 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
(guten) morgen!
mir gehts eigentlich grade nicht so, aber meine stimmung hellt sich langsam auf.
gestern abend war ich ziemlich enttaeuscht, ist aber ne laengere geschichte, auf jeden fall habe ich mal wieder frustgegessen danach gings mir natuerlich noch schlechter.
aber ich lasse mich dadurch nicht zusehr runterziehen, schliesslich ist heute ein neuer tag und ich bin ja auch weiterhin gewillt und motiviert, meine ernaehrungsumstellung durchzuziehen!!! was ist schon ein abend an dem es schlecht lief, im vergleich zu einer gewichtsabnahme ueber mehrere wochen/monate?
und sport habe ich ja gestern trotzdem gemacht, war morgens im kickboxen. da gings mir auch noch klasse, bin dann mit einer freundin nach downtown und hatte einen richtig schoenen und auch diaetteschnisch gesehen tollen tag, bis abends dann, als ich heimkam und alles so ganz anders lief als geplant....koennte schon wieder heulen.
ist eh so eine sache grad. irgendwie fehlt mir mein inneres gleichgewicht ein bisschen, aber ich hoffe das durch sport und richtige ernaehrung auch wieder zu finden.
die letzten monate waren einfach sehr ereignisreich und aufregend, mit vielen umstellungen. alles neu hier in den usa, zum ersten mal ohne meine family und freunde etc....
wie auch immer, habe den tag gut mit einer grossen schuessel naturjoghurt mit frischen fruechten begonnen.
@stine und atax: vielen dank fuer eure lieben eintraege!! trinken tu ich sehr viel. war auch schon in deutschland ein guter trinker, da achte ich schon drauf. trinke auch nur wasser, oder ab und an mal tee;-)
mal an alle: meint ihr ich esse genug? bin mir da manchmal etwas unsicher, aber wenn ich mehr esse, denke ich ich nehme nicht ab?!
werde mich jetzt uebrigens immer samstag morgens vorm kickboxen wiegen, da hab ich naemlich nuechternen magen;-)
werde mich zwar wie ich mich kenn auch unter der woche abends ab und an draufstellen, aber da zaehlts nicht.
also, gestern morgen: 66kg, mit sportklamotten...*g*
mal sehen, wie es naechste woche aussieht.
massband habe ich hier leider keins, aber muesste es auch irgendwo mit cm geben...die haben ja inch hier.
okay, wuensche allen nen schoenen tag
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #123791 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
So, 12 November 2006 19:54 |
|
stine
Beiträge: 6488 Registriert: September 2004
|
Senior Member |
|
|
naja, es kommt ja auf den Vergleich an, da ist es ja egal, obs cm oder inch sind.
Dass du momentan etwas neben der Spur bist, kann ich gut nachvollziehen. Du sagst es ja selbst: die letzten Monate haben dein bisheriges Leben ja komplett umgekrempelt. Alles neu, alles anders, eine andere Sprache, eine andere Kultur, neue Menschen, neue Verantwortung - da kann es einem manchmal schon schlecht gehen.
Aber ich denke, du wirst das auf die Reihe kriegen. So wie ich dich aus deinen Beitragen sehe, bist du ein positiver, offener Mensch.
Und falls es Probleme mit deiner Host Familie gibt - da gibts doch sicher Ansprechpartner für dich!
Du kannst deine Vergangenheit nicht verändern
Aber du kannst die Art verändern, wie du mit ihr umgehst
Mein Tagebuch
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #123863 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Mo, 13 November 2006 03:22 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
hey goggles, auch an dich ein dankeschoen;-) hatte deinen beitrag irgendwie heute morgen ueberlesen!!!
habe einen guten tag gehabt und mir gehts auch schon wieder ganz gut
gegessen;
naturjoghurt mit erdbeeren und einer banane
naturjoghurt mit haferflocken
nudeln mit tomatensosse, einem hackfleischbaellchen und einer wurst
sport; gute halbe stunde aufm laufband und gymnastik...
heute habe ich defintiv genug gegessen, habe allerdings beim dinner eine nicht zu grosse portion gegessen, da es ja nicht grade gesund war. aber mein hostdad kocht einfach zu gut, und ich will schliesslich abnehmen ohne mich zu quaelen;-) habe danach ja auch noch brav sport gemacht!
@stine: mit meiner hostfamily klappts bestens, die sind super, bin gestern nur von einer "freundin" hier ziemlich enttaeuscht worden....sowas tut halt immer weh.
also die waagen hier....die waage hier im haus sagt mir, ich wiege ueber 70 kilo, das kann definitiv nicht sein, dass muesste ich sehen, udn dann duerften auch meine hosen nicht mehr so gut passen. die waage im fitnessstudio zeigt zwischen 66 und 67 an, das kommt schon eher hin. ich weiss meine cm-umfaenge von deutschland....da hab ich oft gemessen, werde mal versuchen ein massband aufzutreiben, dann kann ich messen udn damit wohl am besten vergleichen.
mal ne frage an alle frauen hier: ich habe beschlossen, meine pille abzusetzen. hat damit jemand von euch erfahrung? werde sie morgen nach meiner einwoechigen einnahmepause nicht wieder nehmen. bin schon gespannt, wie mein koerper darauf in den naechsten wochen reagiert!!
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #124277 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Di, 14 November 2006 00:51 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
guten abend!
so, hatte heute zum essen:
eine grapefruit mit joghurt
ein apfel
zwei stueckchen gurke
haehnchenbrust, brokkoli und kartoffeln
jetzt habe ich noch anderthalb stunden arbeit vor mir, bevor ich dann ins fitnessstudio gehen kann. moechte heute nur bisschen ausdauer und vor allem muskeltraining machen.
ansonsten gehts mir eigentlich sehr gut heute. habe mit meiner mutter telefoniert und heute ist ja auch mein erster pillenloser tag, mal sehen, wie mein koerper damit so klarkommt.
meine gedanken haben sich zwar heute oefters ums essen gedreht.....("hach, wie schoen koennte doch alles sein ohne auf die ernaehrung zu achten..." "einfach nur gemuetlich heisse schokolade trinken und cookies futtern..." etc,) aber ich weiss ja, dass mich das nicht gluecklich macht, zumindest nicht auf laengere zeit gesehen.
in manchen augenblicken denke ich, ich sollte einfach nur mein jahr geniessen, ohne mich in irgendeiner form einzuschraenken, und so komme ich mir schon ein bisschen vor, wenn ich auf meine abendlichen fressorgien verzichte, aber dick heimkommen moechte ich auch nicht!!
ich werde mir sicher den ein oder andren abend mit einem guten buch oder film und
einem berg cookies goennen, aber eben nur ab und an und erstmal nicht in den nachsten tagen.....moechte doch meine 62kg haben......*seufz*
oh ja, manchmal ist es schon hart, und da bewundere ich solche menschen wie meine schwester, die sich seit eh und je sowas von gesund ernaehrt, die isst auch ab und an mal suesses, aber sie hat diese zuckersucht nicht. die kann auch problemlos mal ohne....sie sollte ich mir echt zum vorbild machen.
am besten zieh ich bei ihr ein, wenn ich zurueck in deutschland bin*gg*
mal im ernst, ich sollte sie mal darum bitten, mir eine woche lang aufzuschreiben, was sie so isst, und ich mache es ihr einfach nach...da wuerde ich mal lernen, mich ganz normal, ausgewogen und gesund zu ernaehren!! gute idee!!!
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #124477 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Di, 14 November 2006 15:20 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
guten morgen!
so, war gestern abend noch brav im fice, war aufm fahrrad (hatte keine lust auf laufen) und bisschen an den geraeten.
meine motivation schwankt auf und ab, aber momentan geht es, und ich weiss, dass ich es schaffe!!
habe gestern abend 66,4 kg mit sportzeug gewogen, also gleichviel wie samstag morgen. sehe das positiv, da es ja abends war, und nicht morgens mit leerem magen
mal sehen, was sich bis samstag tut?!
jetzt gibts gleich fruehstueck, mein magen knurrt, mal schauen, was ich gutes finde!!
und heut abend gehts wieder ins fice*freu*
meld mich wieder....wuensche allen einen schoenen und erfolgreichen tag!
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #124597 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Di, 14 November 2006 23:23 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
*g* ja, stimmt, 145 pfund klingt schrecklich.....
heute gabs:
joghurt mit haferflocken und vollkornflakes
2 aepfel
ein stueckchen gurke
eine (!) salzbretzel (diese kleinen zum knabbern)
und jetzt mache ich mir gleich einen schoenen salat, mit kaese und vielleicht ner scheibe vk-toast, bevor ich ins kickboxen gehe.
also, muss grade echt mit mir kaempfen...meine motivation ist gleich null. aber ich weiss ich werde es bereuen, wenn ich wieder lauter junk esse.....
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #124598 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Mi, 15 November 2006 03:43 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
hab mich wieder gefangen! zumindest fuer heute!!
habe vorm kickboxen eine recht grossen salat gegessen, blattsalat, karrotten, eine huehnchenbrust und kaese...war sehr lecker.
bin dann ins fice, erst ne stunde kickboxen und danach noch 45 minuten aufs laufband.
und auf die waage. *jipieh* sie hat doch tatsaechlich unter 65kg angezeigt - 64,7!!!!! *huepf* *spring* *freu* ich weiss, wasserverlust wegen workout und so.....mich hats trotzdem gefreut;-) und das hat mich auch wieder motiviert!!!!!!! so kanns weitergehen. bin schon gespannt, was sie samstag morgen zeigt!! werde mal versuchen, bis dahin nicht mehr draufzusteigen...
okay, wuensche euch allen eine gute nacht
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #124800 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Mi, 15 November 2006 17:01 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
guten morgen!
hatte eben zum fruehstueck joghurt, mit haferflocken und vollkornflakes, und nen apfel. ausserdem zwei grosse glaeser wasser. und was ist? ich durfte erstmal aufs klo rennen....durchfall. (sorry...ich weiss, so genau wills ja doch wieder niemand wissen..)
woran das jetzt liegt, weiss ich auch nicht?! entweder, mein koerper stellt sich um, weil ich aufgehoert habe die pille zu nehmen, oder, ich hab mir was eingefangen, oder, es liegt an der ernaehrung, wobei sich dir ja nur in sofern geaendert hat, dass ich seit einigen tagen nix suesses mehr hatte und versuche ungesunde fette zu vermeiden...also, so grossartig anders ist das doch fuer den koerper nicht?! habe ja schon immer viel obst/gemuese/milchprodukte gegessen.
seltsam.
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #125082 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
Do, 16 November 2006 16:04 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
gestern hatte ich noch:
zum lunch ne suppe
drei cookies
spaghetti mit tomatensosse und nem hackfleischbaellchen
salat
und ich war bisschen aufm laufband.
also, eigentlich ja ein guter tag, ich hab mir zwar was suesses gegoennt, aber das ist auch okay so.
ich muss naemlich in meinem kopf dringend diesen "diaet-schalter" abstellen. habe immer das gefuehl, nur ne diaet fuer ne bestimmte zeit zu machen, und verbiete mir darum dinge, aber dem ist ja nicht so. will schliesslich einfach nur meine ernaehrung verbessern.
deshalb ziehe ich eben jeden tag mein sportprogramm durch, ernaehre mich so gesund wie moeglich, aber ess schon auch mal junk.....
am besten waere es, ich wuerde einfach mal aufhoeren, soviel uber essen und alles nachzudenken, und einfach nur leben. warum beeinflusst einen eigentlich das gewicht so? ohne diese dumme waage im fice hatte ich garnicht das beduerfniss gehabt, grossartig abzunehmen, schliesslich passt mir noch alles und im spiegel sehe ich nicht wirklich einen unterschied, auch meine family in deutschland hat mir gesagt, ich wuerde noch gleich aussehen...soweit man das ueber fotos halt so sagen kann.
deshalb versuche ich eben, nicht zuviel suesses zu essen, sondern moeglichst viele mahlzeiten gesund zu gestalten und meinen sport mache ich eh. hauptsache ich halte mein gewicht, und nehme halt nicht zu.
und gerade in der adventszeit moechte ich halt auch mal lebuchen, ein paar cookies und heisse schokolade......dazu gemuetlich ein buch
so, ich hoffe ich kriege das so hin, mich einfach mal normal zu ernaehren, ohne hungern, aber auch ohne uebermaessige fressattacken......und ohne staendig ueber essen nachzudenken!
heute gabs:
fruehstueck: joghurt mit vk-flakes, rosinen und haferflocken, einen halben apfel
mal sehen, was der tag spaeter noch so bringt!!
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #125102 ist eine Antwort auf Beitrag #125082] |
Do, 16 November 2006 17:20 |
|
atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
|
Senior Member |
|
|
hallo lisa man sieht sich selber eh kritischer als andere einen , mach dir nicht zu viel gedanken wegen dem essen ess worauf du lust hast und wenn es süss oder fettig ist dann ess ein bissi weniger davon aber verzichte auf nichts , das frustriert dich nur , du bist doch auf dem richtigen weg liebe grüsse atax
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m
Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!
Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,
dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.
Wachsen kannst Du nur im Weitergehen
Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/
|
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #125566 ist eine Antwort auf Beitrag #125245] |
Sa, 18 November 2006 18:19 |
|
atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
|
Senior Member |
|
|
hallo kleines dein speiseplan sieht super aus , denk daran viel trinken , ich mag auch müsli aber ohne rosinen , ich musste lange suchen um ein leckeres müsli zu finden sind ja fast überall rosinen drin , hoffe dir geht es gut bis später grüssle atax
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m
Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!
Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,
dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.
Wachsen kannst Du nur im Weitergehen
Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/
|
|
|
Re: Lisas Tagebuch (oder wie Amerika dick macht...) [Beitrag #125624 ist eine Antwort auf Beitrag #121957] |
So, 19 November 2006 04:30 |
Liz86
Beiträge: 358 Registriert: November 2006 Ort: Philadelphia
|
Senior Member |
|
|
hi atax (und alle andren)
die letzen tage liefen wirklich gut...allerdings waren wir gestern aus und ich hatte ein stueck kuchen mit ner kugel vanilleeis, und heute haben wir hier gaeste zum dinner, haben extra nen kellner etc und ich habe viel zu viel gegessen, mir ist fast schon schlecht. wenigstens war ich heute morgen im kickboxen....
naja, werde das morgen wieder ausgleichen, die naechsten tage muessen jetzt aber wieder gut sein....
bin morgen eh den ganzen tag downtown, da fehlt einem das essen garnicht, werde bevor wir losziehen ordentlich und gesund fruehstuecken und mir fuer luchtime nen apfel einpacken.
ich schaff das schon;-) lasse mich doch von einem verfressenen abend nicht vom weg abbringen
werde dann morgen auch wieder aufschreiben, was ich gegessen habe...heute erspar ich euch das....*g*
fing zwar noch gut an, mit ner grapefruit, gegen mittag nem sandwich...und dann gings los mit pizza und kuchen (waren auf nem kindergeburtstag), spaeter dann appetithaeppchen (garnelen, kaese mit trauben), cookies und brownies, dann lachs, kartoffeln mit keiner ahnung was (irgendwie uebrbacken), bohnen und leckres italienisches brot und tomaten mit mozarella.....*seufz* klingt garnicht so schlimm, war aber viel zu viel....die cookies und brownies haetten nicht sein muessen.
bin aber doch froh, jetzt "gebeichtet" zu haben, irgendwie erleichtert das.
naja, leg jetzt wieder richtig los, moechte doch an meinem 20. geburtstag naechsten sonntag gut aussehen
allen eine gute nacht, lisa (oder auch die kleine;-))
Groesse: 1,64m
Zielgewicht: 58 kg
|
|
|
|
|
Gehe zum Forum:
[ ]
aktuelle Zeit: Do Mär 28 21:05:30 CET 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.00695 Sekunden
|