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| Jogging-Dilemma [Beitrag #147480] |
Do, 22 Februar 2007 11:32  |
Schnucki
Beiträge: 174
Registriert: Februar 2007
Ort: Unterfranken
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Senior Member |
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Ich gehe momentan Nordic Walken aber ich wollte eigentlich immer schon lieber joggen gehen. Also gehe ich zum Radweg und und laufe mich ein bisschen ein (also flottes gehen), und dann fang ich ganz langsam mit kleinen Schritten an zu joggen (muss ziemlich albern aussehen). Aber mein Problem ist dass meine Beine schon nach ein paar hundert Metern schlapp machen. Im Sprunggelenk fängts dann immer fürchterlich an zu brennen. Dann denk ich mir immer: joggen ist halt doch nix für dich.
Ist das normal, und vergeht das dann nach ein paar mal? An meiner Puste liegts eigentlich nicht, deshalb lauf ich ja auch extrem langsam. Was kann ich dagegen machen? Die Leute die ich auf meinem Weg treffe schauen mich sowieso immer so blöd an, die werden auch denken "was für ne lahme Schnecke". Aber ich sag mir dann: Besser langsam als gar nicht, oder? Aber wenn mir jedesmanl wieder die Beine schlapp machen vergeht mir die Lust wenn ich keine Fortschritte sehe 
Startgewicht: 78,5 kg
Aktuelles Gewicht: 77,8 kg
Zielgewicht: 55,0 kg
Wunschgewicht zur Hochzeit am 16.08.2008: 65,0 kg
25.02.2008: 76,8 kg
04.03.2008: 76,2 kg
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| Re: Jogging-Dilemma [Beitrag #147626 ist eine Antwort auf Beitrag #147545] |
Do, 22 Februar 2007 16:47  |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: MK
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Senior Member |
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also ich bin ja genauso gross wie du und war auch so schwer. ich bin vorm winter auch regelmäßig joggen gegangen, auch mit übergewicht. ich bin wohl ähnlich gelaufen wie du, also in kleinen schritten, eher ein flotter dauerlauf als joggen, aber ich hatte keine probleme. nach und nach wurde es auch immer besser. anfangs musste ich viele gehpausen einlegen, aber ein brennen hatte ich nicht. hm, scheint wirklich was mit deinem sprunggelenk nicht i.o. zu sein
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
[Aktualisiert am: Do, 22 Februar 2007 16:47] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Jogging-Dilemma [Beitrag #147770 ist eine Antwort auf Beitrag #147626] |
Fr, 23 Februar 2007 09:29 |
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SonjaH
Beiträge: 259
Registriert: November 2006
Ort: Südhessen
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Senior Member |
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Vielleicht hast du auch die falschen Schuhe. Lass dich in einem guten Sportgeschäft ausführlich beraten, eventuell mit Videodiagnose.
Oft wird schweren Läufern pauschal ein Schuh für Überpronierer empfohlen, was aber oft Quatsch ist. Solche Bewegungskontrollschuhe sind nur für Leute, die beim Aufsetzen stark nach innen einknicken. Ist das nicht der Fall, treten durch solche Schuhe Schmerzen auf. Wichtig ist nur gute Dämpfung, vor allem beim Laufen auf Asphalt (Radweg). Auch verschiedene Hersteller haben unterschiedlich geformte Leisten, ich z.B. hab in Adidas Probleme, in Nike gar nicht...
Außerdem solltest du die entsprechende Muskulatur aufbauen: Wackelbrett zum drauf stehen, Fußgymnastik etc. Auf den Laufseiten im Internet gibt es viele gute Tipps.
Hauptsache, es macht Spaß, und wenn man Schmerzen bekommt, ist der Spaß auch bald dahin 
w, 1.63m groß, Kleidergröße 44
Traum: 65 kg, Kleidergöße 40
Lieber fett und fit als schlank und krank....
Lebst du schon, oder wiegst du dich noch?
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| Re: Jogging-Dilemma [Beitrag #147874 ist eine Antwort auf Beitrag #147480] |
Fr, 23 Februar 2007 13:28 |
Schnucki
Beiträge: 174
Registriert: Februar 2007
Ort: Unterfranken
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Senior Member |
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Danke für eure Antworten. An den Schuhen kann es wirklich liegen. Ich keine bestimmten Joggingschuhe, halt Turnschuhe. Hätte aber nicht gedacht dass das soviel ausmachen könnte. Müsste mir also doch gute Joggingschuhe kaufen wenn mir das ersnt ist. Ich will es unbedingt schaffen richtig zu joggen und irgendwann so 6-10 km 3 - 4 x die Woche zu schaffen. Außerdem hab ich mir das Buch vom Strunz gekauft. Da stehen schon gute Tipps drin, aber die Schnelligkeit ist mir viel zu hoch. Er schreibt das man locker und langsam loslaufen soll, aber mit einer Geschwindigkeit von ca. 8-10 h/km. Hab das mal auf dem Laufband ausprobiert, da muss ich schon richtig rennen, vom gemütlichem laufen is da nix zu merken. Wenn ich langsam mit kleinen Schritten lauf sind das ca. 6 h/km. Ist das nur bei mir so, oder sind andere auch so langsam? Ich muss dazu sagen, meine Beine sind auch recht kurz 
Startgewicht: 78,5 kg
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25.02.2008: 76,8 kg
04.03.2008: 76,2 kg
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| Re: Jogging-Dilemma [Beitrag #151989 ist eine Antwort auf Beitrag #147480] |
Mo, 12 März 2007 13:36 |
Schnucki
Beiträge: 174
Registriert: Februar 2007
Ort: Unterfranken
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Senior Member |
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Also, bin jetzt im Urlaub auch joggen gegangen und es ging wirklich von mal zu mal besser. Jetzt kauf ich mir noch ordentliche Laufschuhe, und dann wird das schon. Kann schon fast ne halbe Stunde am Stück durchlaufen! Bin richtig stolz auf mich. Das brennen hat auch fast aufgehört, hat wahrscheinlich wirklich daran gelegen dass ich überhaupt nicht trainiert war.
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| Re: Jogging-Dilemma [Beitrag #154469 ist eine Antwort auf Beitrag #151989] |
Di, 20 März 2007 15:22 |
Schnucki
Beiträge: 174
Registriert: Februar 2007
Ort: Unterfranken
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Senior Member |
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Heute sind meine neuen Jogging-Schuhe von Adidas gekommen, hab sie grad mal anprobiert. Ich kann nur sagen wow! Das das so'n Unterschied ist hätt ich nicht gedacht. Im gegensatz zu meinen normalen Turnschuhen lauf ich in den neuen wie auf Wolken. Werd heute Abend gleich mal loslaufen!
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| Re: Jogging-Dilemma [Beitrag #154572 ist eine Antwort auf Beitrag #147480] |
Mi, 21 März 2007 00:29 |
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Oasis
Beiträge: 737
Registriert: August 2006
Ort: Nähe Nürnberg
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Senior Member |
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Also ich merke auch, dass ich mit meinen Schuhen nicht mehr zurechtkomme und muss mir neue zulegen. Ich laufe zwar wie auf Wolken, aber seitlich an den kleinen Zehen habe ich zu wenig Platz ... ich kann selten an zwei aufeinanderfolgenden Tagen Walken gehen weil meine Zehen zu sehr wehtun nach einem Mal! Das sind jetzt welche von Asics ... früher hatte ich mal Adidas, mit denen konnte ich laufen bis zum Umfallen ... Solche will ich wieder haben!
Bei uns hat ein Sportgeschäft gerade Ausverkauf, da wollte ich morgen mal hingucken, ob die evtl. noch welche für mich haben!
Liebe Grüße,
Nina
Größe: 1,67 m
1. Ziel: U110 - geschafft endlich ca. Mai 2009
2. Ziel: UHU
Wenn es im Himmel keine Schokolade gibt, dann will ich da auch nicht hin!
Mein Tagebuch - Meine Fotos - Meine Rezepte
If you can't fix it, Jack, you gotta stand it! - Brokeback Mountain
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| Re: Jogging-Dilemma [Beitrag #154811 ist eine Antwort auf Beitrag #147480] |
Do, 22 März 2007 07:47 |
Schnucki
Beiträge: 174
Registriert: Februar 2007
Ort: Unterfranken
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Bin gestern mal ne Runde gelaufen. Ich kann nur sagen Wunderbar! Die Schmerzen an den Sprunggelenken waren wie weggeblasen, hab ich gar nix mehr davon gemerkt. Nur in meinen Waden hats gezogen, was aber ehr darauf zurückzuführen ist das ich total untrainiert bin. Meine Schuhe habe ich übrigens vom Otto Versand. Die hatte so ein Sonderangebots-Katalog und da waren die auf 49,90 runtergesetzt. 
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