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Stepper? Eher Kraft oder Ausdauer? [Beitrag #182116] Mi, 01 August 2007 09:57 Zum nächsten Beitrag gehen
Kimmel ist gerade offline  Kimmel
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Ich will mir ja einen Stepper zum Ende der Sommerferien holen, weil es einfacher ist als Fahrradfahren wegen Schule und so. Weil dann bin ich zu Hause und falls mal irgendwas ist, kann ich eine Stepperpause machen und später weitermachen. Ist ein Stepper eher Kraft- oder Ausdauertraining?

Re: Stepper? Eher Kraft oder Ausdauer? [Beitrag #182133 ist eine Antwort auf Beitrag #182116] Mi, 01 August 2007 10:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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ganz klar Ausdauer

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Re: Stepper? Eher Kraft oder Ausdauer? [Beitrag #182283 ist eine Antwort auf Beitrag #182116] Mi, 01 August 2007 22:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kimmel ist gerade offline  Kimmel
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Danke für die Antwort.
Was könnte ich denn für ein krafttraining machen? Bin voll verplant.


Re: Stepper? Eher Kraft oder Ausdauer? [Beitrag #182289 ist eine Antwort auf Beitrag #182116] Mi, 01 August 2007 22:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Am sinnvollsten ist eigentlich einen Tag für das Krafttrainig zu reservieren und dann auch nichts anders zu machen. Wenn du irgendwo locker mit dem Fahrrad einfährst ist das natürlich ok, aber richtig Ausdauer solltest du nicht trainieren.
Am einfachsten ist du startest mit Übungen mit deinem eigenen Gewicht. Ich hab hier links mit Übungen zusammengestellt:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/links-kraftsport.html

ganz wichtig ist das Training muss garnicht so lange dauern. Es ist nur wichtig das die einzelne Übung intensiv ist. Es kommt nicht darauf an möglicht viel Energie zu verbrauchen (das machst du an den Ausdauertagen), sondern das die Muskeln gereist werden kräftiger zu werden.


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Re: Stepper? Eher Kraft oder Ausdauer? [Beitrag #182566 ist eine Antwort auf Beitrag #182116] Do, 02 August 2007 19:16 Zum vorherigen Beitrag gehen
Kimmel ist gerade offline  Kimmel
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Danke für die Links! Ich werde Freitag als Krafttag nehmen! Aber trotzdem täglich meine 10-15 Kilometer Fahrradfahren. Ich brauche Kondition, unser Sportlehrer ist nämlich ein ganz harter...
Ich will fit sein, wenn die Schule beginnt.


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