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Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #186215] Sa, 18 August 2007 22:40 Zum nächsten Beitrag gehen
JennyFleckenfell ist gerade offline  JennyFleckenfell
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Hallo zusammen,

hab mal nach Infos gesucht wegen Radfahren bin aber nicht so wirklich fündig geworden darum stelle ich jetzt doch mal meine Frage.....

War heute seit langen mal wieder auf dem Rad ( mit dem festen Vorstatz das jetzt öfters zu tun)
Bin so ca eine Stunde gefahren und zwar eine relativ leichte Strecke mit nur minimalen Steigungen....

Meine Frage ist jetzt wie sehr sollte man sich angestrengt fühlen damit sowas auch Erfolg erziehlt.

Ich habe mich jetzt ziemlich wenig gefordert gefühlt und konnte ziemlich entspannt fahren und mache mir jetzt ein bischen Sorgen das es so garnichts bringt....

Wie ist das denn jetzt reicht es um sein gewicht zu reduzieren wenn man immer so fährt oder muss man sich am Ende der Tour irgendwie ausgelaugt fühlen ????

Grüße
Jenny
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[Aktualisiert am: So, 19 August 2007 19:30]

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Re: Radfahre Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #186217 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Sa, 18 August 2007 22:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
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huhu ich fahre auch viel rad ( arbeitsbedingt Smile ) also bewegung ist ja immer gut wenn du langsam fährst dann verbrauchst du ca. 400 cal in der stunde Smile wenn du dir eine strecke suchst die ein wenig anspruchsvoller ist und du schneller fähsst verbrauchst du mehr cal http://www.cosgan.de/images/smilie/sportlich/n065.gif

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Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!

Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,

dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.

Wachsen kannst Du nur im Weitergehen


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Re: Radfahre Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #186218 ist eine Antwort auf Beitrag #186217] Sa, 18 August 2007 22:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
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achja nach 3 stunden rad fahren bin ich nicht k.o erst nach 6 stunden bin ich auch ganz schön platt Wink

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Re: Radfahre Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #186220 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Sa, 18 August 2007 22:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Du kannst es hier in etwa ausrechnen:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorienverbrauch-rad fahren.html

Es hängt extrem von der Intensität ab wieviel man verbraucht. Übrigens auch wie schnell man ko ist. Wenn ich 100 km in 4 Stunden fahre bin ich noch voll fit. Fahre ich absulut am Limit z.b. 2-3 x 6 km mit einen 36 Schnitt bin ich hinter so fertig, dass ich einen 20 Schnitt auf dem Nachhauseweg als ziemlich anstrengend empfinde
Das ist ja das schöne am Radfahren, wenn jenachdem wie doll man sich anstrengen will kann man das zeimlich lange machen.

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Re: Radfahre Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #186223 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Sa, 18 August 2007 23:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JennyFleckenfell ist gerade offline  JennyFleckenfell
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Danke für die schnelle Antwort....

also das mit diesen Tabellen sollte mir vielleicht nochmal jemand bischen genauer erklären.... habs jetzt ganz gut hinbekommen aber da gibt es ja ziemlich viel was man so nachschauen kann.

Habe jetzt mal festgestellt das ich bei meinem Tanztraining mehr Kalorien verbrauche als beim Radfahren eben. *gg*

Also normalerweise ist es bei uns ziemlich hügelig aber ich wollte mich jetzt am Anfang nicht überfordern das verleidet mir immer das weitermachen ... wenn ich mal bischen Fitter bin werde ich sicher anspruchsvollere Strecken fahren können auch mit höherem Tempo.

So trinke mal mein Magnesium das ich keine Krämpfe bekomme.

Gruß
Jenny

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Re: Radfahre Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #186227 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Sa, 18 August 2007 23:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

So trinke mal mein Magnesium das ich keine Krämpfe bekomme.

Das braucht du normalerweise nicht. Während des Sports bauchst du kein Magenesium. Krämpfe unter Belastung sind meist aus Natriummangel (salz) zurückzuführen. Besser ist du salzt dein Getränk leicht.
hier sind ein paar Hintergrundinfos:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/trinkenimspor t.html

Trainiere so wie dir das Spass macht, Hügel können ganz schön anstengend sein. Das berücksichtigt der Kalorienrechner übrigens nicht. Genauso wenig wie Wind. Deshalb sollte man die Werte auch nicht zu ernst mehmen, sondern einfach nur um mal einen groben Anhaltspunkt zu haben.

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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #186386 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] So, 19 August 2007 19:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JennyFleckenfell ist gerade offline  JennyFleckenfell
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Hallo Osso,

sehr Interessant der Artikel. Jetzt verstehe ich auch warum die Ernährungberaterin meine ich soll Wasser mit wenig natrium trinken zum abnehmen.

Aber meinst du nicht das Salz im essen reicht aus....wenn ich dann so spezielle Isotonische Getränke zum Sport trinke bzw. macht es bei mir als "Hobbysportler" überhaut so einen großen Unterschied... werde ja nie ein Hochleistungssportler werde.

Gruß
Jenny

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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #186391 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] So, 19 August 2007 19:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Es kommt drauf an wie doll du schwitzt. Ich halte es so das wenn ich mehr als eine Trinkflasche verbrauche das ich dann einfach etwas Salz in meine Apfelschorle tu.
Kohlenhydrathreiche Getränke nehme ich auch nur bei mehr als 60 km

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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #186736 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Mo, 20 August 2007 16:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Also wenn ich viel radfahre (im Freien, nicht auf so ner Maschine) da geht das Gewicht schnell runter. Bergauf und ab, Auch viel schieben, weil wir steile Buckel haben. Wenn ich das 3 mal in der Woche gemacht habe und mindestens je 2 - 3 Stunden, dann war ich zwar fertig aber trotzdem aufgekratzt und hatte Energie, wenn das einen Sinn macht. Ich glaube das war das "Runners High". Mach's aber inzwischen nicht mehr so oft und lang wegen Zeitmangel und neuem Wohnort. (oben auf'm Berg und das bedeutet am Ende der Radtour einen langen steilen Berg!)

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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #186774 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Mo, 20 August 2007 17:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Ich glaube das war das "Runners High".

Bikers High Wink
Geht mir aber ich so. Ich hab so Stecken, zb eine kleine Straßen an einem Flusslauf, da gerate ich manchmal regelrecht in Trance Rolling Eyes

Ich bin auch das es zum Abnehmen eine Top Sportart ist, weil man es ohne Problem länger machen kann. Ausserdem kommt viel in der Natur rum, und Sport ist es fast nebenbei.

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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #186933 ist eine Antwort auf Beitrag #186774] Mo, 20 August 2007 22:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Osso, ich bin auch schon in Hamburg Rad gefahren. Das laeuft ja von alleine! von Eidelstedt zu nem Tierpark und dann an die Elbe und am Schluss war'n wir in der Stadt und sind mit der Schnellbahn (oder wie ihr dazu sagt) wieder heim. Meine Freundin hat schlapp gemacht, sonst waere ich auch noch zurueckgeradelt.
Das "High" kommt glaub ich von den "Endorphins" (wenn das das richtige Wort ist, da tut sich was im Hirn.

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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #186936 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Mo, 20 August 2007 23:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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ja es ist das richige wort "Endorphin"

Zitat:

Endorphin ist eine Wortkreuzung aus „endogenes Morphin“, vom Körper selbst produziertes Opioid.

http://de.wikipedia.org/wiki/Endorphin
Meine Drogenstecke ist die von der Nordheide das Seevetal runter nach Harburg (HH-Süd). Falls dir das was sagt Smile

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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #186976 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Di, 21 August 2007 09:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JennyFleckenfell ist gerade offline  JennyFleckenfell
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Huhu,

also sowas hab ich noch nie gehabt glaube auch kaum das es soweit mal kommen wird.
Im Moment habe ich ganz dolle Rückenschmerzen *jammer*
Weis aber nicht von was bekommt man von Radfahren Rückenschmerzen??

Bin früher viel Rad gefahren in die Schule und so das ging immer ganz gut. Aber im Moment ist es eher ein kleiner Kampf. Erstens tut mir der Po weh (denke mal das liegt an meinem Gewicht...) und jetzt auch noch die Rückenschmerzen.....


Jenny

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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #186999 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Di, 21 August 2007 10:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Weis aber nicht von was bekommt man von Radfahren Rückenschmerzen??

Ungünstige Sitzpostition ? Mangelende Kraft im Rücken ?
Könnte z.b. sein das du dich auf dem Lenker abstüzt. Das geht mir der Zeit alleine weg, aber ein unterstützendes Krafttrainig wirkt das auch Wunder

Zitat:

Erstens tut mir der Po weh (denke mal das liegt an meinem Gewicht...)

Auch das ist vor allem fehlendes Training

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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #187026 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Di, 21 August 2007 11:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JennyFleckenfell ist gerade offline  JennyFleckenfell
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Hallo Osso,

irgendwie entmutigend Laughing

Mein Schatz sagt immer zu mir "Gedult ist eine Tugend die du nie besitzen wirst"

Also heist es für mich im Moment Zähne zusammenbeisen und durch und nicht aufgeben. Confused

Denke das ist mein Größtes Problem das ich bei der ganzen Sache habe, mangeldes Durchhaltevermögen und fehlende Gedult.

Also dein Wort in Gottes Ohr auf das es nach weiterem Trainin besser wird. *daumendrück*

Grüße Jenny
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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #187030 ist eine Antwort auf Beitrag #187026] Di, 21 August 2007 11:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
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huhu jenny ich hatte nach 1 woche radfahren auch gedacht ich schaffe keinen meter mehr Laughing ist alles nur trainingssache Smile das wird schon du schaffst das liebe grüsse andy

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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #187312 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Mi, 22 August 2007 00:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Stimmt die Sattel und Lenkreadhoehe an Deinem Rad?
Man muss sich ja auch erst mal einfahren. Also nicht gleich jeden Tag loslegen und Gewaltstouren machen.

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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #187352 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Mi, 22 August 2007 08:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JennyFleckenfell ist gerade offline  JennyFleckenfell
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Hmm,

das Rad das ich habe ist sowieso zu groß für mich. Ich habe es gewonnen und kein Geld mir ein passendes zu kaufen da muss ich erstmal ne ganze Weile dafür sparen.

Ob die Höhe vom Lenker stimmt kann ich nicht sagen weis auch nicht wie das so sein soll. Ich belaste meine Arme schon ganz schön wie Osso gesagt hat stütze ich mich ziemlich auf den Lenker ab. Weis auch garnicht ob man den höher machen kann.....

Jenny

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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #187407 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Mi, 22 August 2007 10:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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guck mal hier, hier findest du erste Tipps zu Einstellung vom Fahrrad:
http://www.adfc.de/2940_1
Wenn der Rahmen zu groß ist, ist das nicht soo schlimm. Wichtig ist aber das der Abstand zum Lenker nicht zu groß ist.

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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #187549 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Mi, 22 August 2007 17:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Geh doch mal in eine Fahrradgeschaeft und lass das richtig nachgucken. Das machen die vielleicht sogar umsonst (also hier waere das so) Sollte es zu gross sein, vielleicht kannst du es fuer ein kleineres tauschen? Der Fahrradhaendler hat vielleicht auch gebrauchte? Oder versuch es ueber die Zeitung oder Internet.

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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #187562 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Mi, 22 August 2007 18:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JennyFleckenfell ist gerade offline  JennyFleckenfell
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Ich wohne leider in einer kleinen Stadt.

War mal im Radgeschäft um mir Luft auf die Reifen machen zu lassen, hab sogar noch en Fahrradschlauch gekauft. Aber die haben trozdem darauf bestanden das ich Geld in die Kaffekasse gebe weil sie mir die 2 Reifen mit Luft gefüllt haben.
Hab mir dann ganz schnell eine gute Luftpumpe gekauft das ich selber Luft drauf machen kann.
Im Moment habe ich echt kein Geld mir ein anderes Rad zu kaufen und ich glaube nicht das ich viel Geld für mein Rad bekomme ist zwar vielleicht sogar ein gutes aber da steht DHL drauf wer will sowas schon haben und die Gefahr das ich mein Rad dann zu billig hergebe das will ich auch nicht machen.... werd eben mal anfangen zu spaaren.
Kann dann ja noch immer fragen ob sie mein altes Rad mit als Anzahlung nehmen oder so......


Jenny

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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #187684 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Mi, 22 August 2007 22:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Dann frag mal bei den Bekannten rum wer ws von Fahrraedern versteht und der Dir's richtig einstellen kann, wenn's daran liegt. Da gibts sicher einen geschickten Mann, der das macht.

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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #191517 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Mi, 05 September 2007 12:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Schnucki ist gerade offline  Schnucki
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@Osso: muss ich beim Radfahren eigentlich auch immer einen Regenerationstag dazwischen haben?
Gruß, Antje

Startgewicht: 78,5 kg
Aktuelles Gewicht: 77,8 kg
Zielgewicht: 55,0 kg
Wunschgewicht zur Hochzeit am 16.08.2008: 65,0 kg
25.02.2008: 76,8 kg
04.03.2008: 76,2 kg

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Re: Radfahren Anstrengung ja oder nein?? [Beitrag #191535 ist eine Antwort auf Beitrag #186215] Mi, 05 September 2007 13:16 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Hallo Antje,
Einer der großen Vorteile bom Radfahren ist das man relativ weniger Regeration braucht als z.b. Beispeil beim Laufen. Die muskuläre Belastung ist längst nicht so hoch, das kaum stauchende Kräfte auf die sie Muskulatur einwirken.
Deshalb kann man sehr gut 2-3 Tage hinereinander radfahren. Wenn man sehr lang und z.b. Berge gefahren ist, bietet sich danach ein Regerationstag an. Das merkt man aber auch Wink
Trotzem sollte man aber auch bein Radfahren regelmässig Regernationstage einliegen, das auch das Herz ein Muskel ist der mal Erholung braucht.

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