| Vom Raucher zum FRESSER [Beitrag #193908] |
Mi, 12 September 2007 18:08  |
Willwieder36
Beiträge: 199
Registriert: Juli 2007
Ort: Heilbronn
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Hallo ihr ,
ich hatte mich hier schon einmal vor ein paar Monaten vorgestellt.Hatte nun aber 2 Monate kein Internet..!
Also nochmal von vorn!
Ich habe vor 11 Monaten das rauchen aufgegeben worauf ich auch echt megastolz bin..nur leider hab ich mir im gegenzug das ständige fressen angewöhnt.Ich google schon seit Tagen nach einer gescheiten und gesunden ersatz sucht..!Aber irgendwie gibt es wohl nichts..!
Prinzipiell esse ich ja gern..viel zu gern..wenn es nicht die ungewollte nebenwirkung von mittlerweile 11 kg mehr auf der Waage hätte.
Habt ihr ein paar ratschläge für mich wie man sich am sinnvollsten gegen die fresserei währt.das hat nämlich wenig mit hunger zu tun viel mehr was zu tun zu haben wie eben vorher das rauchen!
Hoffe auf eure Hilfe!
Seit lieb gegrüsst
Ivonne
Das Leben ist was du draus machst!
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| Re: Vom Raucher zum FRESSER [Beitrag #193917 ist eine Antwort auf Beitrag #193908] |
Mi, 12 September 2007 19:21  |
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Liebe Yvonne
herzlich wieder-willkommen.
Ich glaube, das Problem haben hier einige. Mit dem Rauchen aufhören ist super - aber anstatt der Zigarette zu essen weniger.
Leider kann ich dir nicht so viele Ratschläge geben, da ich selbst noch rauche (ca 4-6 Zigaretten am Tag). Hast du denn so viel geraucht, dass du plötzlich Leerlauf hast? Wie siehtŽs mit Gemüse oder Obst - immer in greifbarer Nähe - aus?
viel Erfolg
Forelle
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| Re: Vom Raucher zum FRESSER [Beitrag #193942 ist eine Antwort auf Beitrag #193908] |
Mi, 12 September 2007 21:47 |
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Hast du mal mit einem Arzt gesprochen?
Meine Raucherei hält sich wirklich in Grenzen - war schon mal schlimmer in Zeiten des seelischen Stresses. Aber ich weiß, wann und warum ich rauche. Deshalb bin ich zwischenzeitlich nur auf so wenigen. Bin froh drüber und jetzt lieber mit Nichtrauchern zusammen. Ich glaube essensmäßig hatte sich bei mir nichts verändert.
Wie siehtŽs mit deiner Gemütslage generell aus?
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| Re: Vom Raucher zum FRESSER [Beitrag #193959 ist eine Antwort auf Beitrag #193908] |
Mi, 12 September 2007 23:38 |
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War nie Raucher, kann ich also nicht nachfuehlen. Aber wie waers mit nem Hobby wo man die Haende braucht? Oder wenn Du essen MUSST, probier mal Edamame in der Schale (das sind junge Sojabohnen) Die sind gesund und haben viel Balaststoffe und man hat was zu tun mit dem Auspulen bevor man sie auffuttert.
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| Re: Vom Raucher zum FRESSER [Beitrag #194206 ist eine Antwort auf Beitrag #193959] |
Do, 13 September 2007 16:59 |
Wiesel
Beiträge: 295
Registriert: September 2007
Ort: NRW
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hey,
ja, das elendige rauchen... hab anfangs auch soooo viel gefuttert, als ich aufhörte, jetzt bin ich hier.
hab irgendwann angefangen erstmal ein großes glas wasser zu trinken, wenn ich das gefühl hatte, so gerne rauchen zu wollen und hab mich auch nicht mehr mit raucher-freunden getroffen und partys gemieden. naja, ne tolle lösung war das auch nicht, aber es hat funktioniert.
hattest du auch die erste zeit mal so richtig schlechte laune? ich muss von mir selber sagen, dass ich echt zickig geworden bin für 2monate oder so. nicht so schön.
liebe grüße
A.
mein tagebuch...
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| Re: Vom Raucher zum FRESSER [Beitrag #194221 ist eine Antwort auf Beitrag #194220] |
Do, 13 September 2007 18:03 |
Wiesel
Beiträge: 295
Registriert: September 2007
Ort: NRW
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naja, ich hab so 7-9kilo zugenommen, am anfang fand ichs nicht so schlimm, weil ich echt von natur aus immer ziemlich dünn war und deshalb war das voll okay n bisschen mehr auf den rippen zu haben. jetzt ists aber zu viel.
meine chwester ist 2jahre älter als ich, aber es denken echt immer alle, wir wären zwillinge, so dass uns viele nicht auseinanderhalten konnten, mittlerweile gehts gut, weil ich echt dicker bin. schade, wenn man das auch so gesagt bekommt.
hab mir jetzt auch angewöhnt einfach keinen süßkram (außer eis) mehr im haus zu haben, so dass ich gar nicht in versuchung gerate... und wenns dann unbedingt was sein muss, muss ich zumindest erst noch zum laden laufen und beweg mich auch dafür dann ein bisschen.
was erwartest du denn von einem therapeuten, wie soll der dir helfen?
liebe grüße
A.
mein tagebuch...
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| Re: Vom Raucher zum FRESSER [Beitrag #194320 ist eine Antwort auf Beitrag #193908] |
Fr, 14 September 2007 04:45 |
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Ok - ich war nie Raucher also hau mich nicht, wenn meine Vorschlaege nix sind. Aber vielleicht hilft das: Erstens mal werd alles los im Kuehlschrank und in der Speisekammer was nicht in Deinen gesunden Lebensstil mehr passt. (Gibs den Verwandten oder den duennen Freunden.) Zweitens, hab im Kuehlschrank eine Schuessel oder Plastiktuete mit geputztem Knabbergemuese und Obst. Nimm dir genuegend davon mit zur Arbeit (wenn Du ausser Haus arbeitest) Drittens: Hab Getraenke, wie Mineralwasser oder Wasser mit Zitronenscheiben oder Tee usw in einem schoenen Glasskrug so dass Du bloss noch einschenken musst. Kauf dir exotische Tees oder Kraeutertees. Vergiss nicht den schoenen Teetopf und eine besonders schoene Tasse, es soll ja ein kleines Ritual sein.
Andere Snacks, die nicht so schlecht sind, waeren vielleicht Naturjogurt, kleine Roellchen von Truthahnaufschnitt, Kichererbsen (die ess ich gern kalt, ist aber wohl nicht jedermanns Geschmack)
Und vor allem: iss genuegend bei Deinen Mahlzeiten, lad auf am Gemuese und Salat.
Dazu noch: Putz Dir die Zaehne nach jedem Essen, nimm vielleicht auch Mundwasser. Das nimmt oft das Verlangen nach "noch was" weil der Geschmack im Mund so stark ist und man sich so sauber fuehlt.
Und wenn Du's verkraftest nur ein Stuckchen zu essen, dann die Schoki am Abend vorm Bttgehn. Sehr dunkle und die langsam zergehn lassen. Mach die Augen zu und geniese. UND DANN SCHNELL ZAEHNE PUTZEN!
Als Mitschwaebin halt ich Dir die Daumen!
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| Re: Vom Raucher zum FRESSER [Beitrag #194356 ist eine Antwort auf Beitrag #193908] |
Fr, 14 September 2007 08:34 |
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Tinwe
Beiträge: 1167
Registriert: März 2007
Ort: Schweiz
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Senior Member |
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Morgen Allerseits
Willkommen Zurück!!
Bei mir sind es im November 3 Jahre, seit ich die Qualmerei aufgegeben habe. Ich habe früher auch ein Päckchen pro Tag geraucht und das über 10 Jahre lang. Ich habe von einem Tag auf den anderen aufgehört und es ging mir eigentlich gut. Ich war kaum zickig und eigentlich nur froh über jeden Tag, den ich ohne Glimmstengel durchgestanden habe.
Leider habe aber auch ich zugenommen. Sehr langsam, über ein Jahr lang Rund 10 Kilo. Da ich schon vorher nicht wirklich schlank war, habe ich mir lange eingeredet, es käme darauf nicht an.
Heute habe ich kein Verlangen mehr nach Zigis. Trotzdem habe ich zum Beispiel das Zähneputzen gleich nach dem Essen beibehalten. Das hilft mir vorallem Abends, denn wenn ich meine Zähne schon geputzt habe, mit Zahnseide und allem drum und dran, überlege ich es mir dreimal, ob ich wirklich nochmal was essen will und dann die ganze Prozedur von vorne machen muss.
(Ist auch gut für den Geldbeutel, ich spare viel Geld beim Zahnarzt  )
Ich habe es auf jeden Fall noch keine Tag bereuht, dass ich aufgehört habe!
Ich wünsche Dir auf jeden Fall ganz viel Durchhaltewille und Motivation!
Grüsse, Tinwe
1.60 Meter
Frühling 2006, 87.40 Kilo
Neu-Neu-Neustart: 25.12.2021 mit 92.6 Kilo 
1. wieder unter 90 Kilo:
2. wieder unter 85 Kilo:
3. wieder unter 80 Kilo:
4. wieder unter 75 Kilo
Endziel unter 64 Kilo = normaler BMI
Aufstehen, Krönchen richten...
Tinwe jetzt auch in Bildern
Wenn Hunger nicht das Problem ist, kann Essen nicht die Lösung sein!!
[Aktualisiert am: Fr, 14 September 2007 08:34] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Vom Raucher zum FRESSER [Beitrag #194938 ist eine Antwort auf Beitrag #194782] |
So, 16 September 2007 16:26 |
Wiesel
Beiträge: 295
Registriert: September 2007
Ort: NRW
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Senior Member |
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so, guten tag,
das mit dem zähneputzen ist echt super, es ist durchaus auch mein problem, dass ich einfach nicht aufhören kann zu essen, wenn etwas so lecker schmeckt (oder auch wenn andere noch essen am tisch, der futterneid und ich sind die besten freunde...), außerdem setzt das sättigungsgefühl ja erst später ein, so dass man die zeit, in der man mit sich hadert, obs wohl noch eine zweite portion sein darf zum sattwerden oder nicht auch gut überbrückt. juchhu.
sport ist immer gut!
liebe grüße
A.
mein tagebuch...
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| Re: Vom Raucher zum FRESSER [Beitrag #195331 ist eine Antwort auf Beitrag #193908] |
Mo, 17 September 2007 17:02 |
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Mensch, wenn man so liest, wie die Kilos angerannt kommen, sobald man mit dem Rauchen aufhört, mag ich gar nicht daran denken...
Liegen die Masse an zugenommener Kilos an der Anzahl der Zigaretten am Tag?
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| Re: Vom Raucher zum FRESSER [Beitrag #195334 ist eine Antwort auf Beitrag #193908] |
Mo, 17 September 2007 17:08 |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180
Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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ich habe 2x aufgehört
1x aufgehört gar nicht zugenommen, dann schwanger geworden und so richtig zugenommen - 9 Jahre nicht geraucht
dann 6 Jahre wieder geraucht, wieder aufgehört - böse - aber ganz böse zugenommen 
wieder 4 Jahre aufgehört ...... allerdings eher nicht wirklich zugenommen - zuviel Streß, viele Kaugummis - ging auch
dann habe ich wieder angefangen (trete mich selber noch dafür) und habe trotzdem nicht abgenommen, sondern eher zu .....
das ist so ein Teufelskreislauf mit der Sucht
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
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| Re: Vom Raucher zum FRESSER [Beitrag #196019 ist eine Antwort auf Beitrag #196014] |
Mi, 19 September 2007 17:57 |
Wiesel
Beiträge: 295
Registriert: September 2007
Ort: NRW
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Senior Member |
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keine sorge, sind alle noch da...
bei mir siehts grad ziemlich mau aus mit der motivation, irgendwie ess ich einfach immer und immer weiter, obwohl ich abnehmen will und so, hab auch schon seit 3tagen wieder ne menge schoki gefuttert... und eis.
naja, und die zeit, in der ich sport machen wollte? ich esse stattdessen. spazierengehen tu ich wohl.
hab ufgeschrieben, was ich alles so esse, war geschockt und beinah angeekelt von mir selber, aber esse trotzdem weiter, mein ehrgeiz fehlt irgendwie... oh je.
liebe grüße
A.
mein tagebuch...
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| Re: Vom Raucher zum FRESSER [Beitrag #197352 ist eine Antwort auf Beitrag #193908] |
Mo, 24 September 2007 07:09 |
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crazy79
Beiträge: 1734
Registriert: September 2007
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Senior Member |
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Hallo Willwieder,
Komme aus München.
Aufgehört habe ich am 17.03.07 um 00:00 Uhr. 
Und ich hoffe es bleibt endgültig dabei.
Besuch mich doch einfach in meinem TB - da liest Du
gleich auch meine Fressanfälle! Vor allem beim Süßen
- da bin ich nicht zu stoppen...
Wünsch Euch allen auch viel Glück dabei nie wieder zu Rauchen.
Größe: 1,63 m
05.01.2008: 69,1 kg
28.12.2009: 66 kg
1. Ziel 64 kg
Link zu crazy79-Tagebuch
Man muss das Unmögliche versuchen um das Mögliche zu erreichen
[Aktualisiert am: Mo, 24 September 2007 07:12] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Vom Raucher zum FRESSER [Beitrag #197543 ist eine Antwort auf Beitrag #197515] |
Mo, 24 September 2007 18:52 |
Wiesel
Beiträge: 295
Registriert: September 2007
Ort: NRW
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hey,
na, du verteufelst aber den kuchen...
bei mir klappts grad ganz gut, brauchte aber die unterstützung meiner schwester, die mit mir n sinnvollen essensplan mit passenden kalorienzahlen und einkaufsliste (ist auch nicht so einfach, wenn man allein wohnt, will ja nicht jeden tag das gleiche essen und auch nicht andauernd irgendwas wegschmeißen, weil es gammelt...) aufgestellt hat, an den ich mich jetzt strikt zu halten habe... tja, bisher funktionierts... vielleicht hab ich einfach noch den arschtritt gebraucht.
haste dich denn zum sport aufrappeln können?
und hast du ne idee, warum du den kuchen gefuttert hast? also frust oder so? oder weil es "verboten" ist? oder weil er verfügbar war?
liebe grüße
A.
mein tagebuch...
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| Re: Vom Raucher zum FRESSER [Beitrag #197555 ist eine Antwort auf Beitrag #197545] |
Mo, 24 September 2007 20:03 |
Wiesel
Beiträge: 295
Registriert: September 2007
Ort: NRW
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hallöle,
na, aber das sieht doch auf jeden fall eigentlich gut aus, viel gesundes zeug auf deinem speiseplan und ich glaub so ein bisschen "probezeit", in der man doch noch oft süßkram isst und nicht widerstehen kann, braucht doch wohl jeder.
bei mir hab ich mir so ausgerechnet, wann ich wieviele kcal zu mir nehmen kann (meine ma hat so ein heft...) und herausgekommen ist für heute:
frühstück: ca. 300kcal
2scheiben knäckebrot
4el magerquark
2el marmelade
200ml milch (o,1%fett)
2. frühstück: ca. 60kcal
1 apfel
mittagessen: ca. 360kcal
250g Kartoffeln
125g magerquark mit schnittlauch und petersilie
1 becher fit vital (joghurt)
snack: ca. 120kcal
1 duplo
abendessen: ca. 360kcal
1vollkornbrötchen
2el bresso light
1tomate
500ml buttermilch
so, das wars heute, zu wenig obst und gemüse, ich weiß, aber morgen hol ichs wieder raus, gibt ne gemüsepfanne... ich hab ganz oft schwierigkeiten mit den verschiedenen lebensmitteln und mit rezepten sowieso, weil ich für mich allein kochen muss und keine lust hab die ganze woche das gleiche zu essen, aber eben schnell alles vergammelt... naja
und der plan ist wohl für 1200kcal ausgelegt, aber dafür ist in der kalorientabelle, nach der ich die sachen rausgesucht habe auch alles ziemlich knapp bemessen... deshalb sind es wohl in echt mehr kcal, was auch gut ist, aber so siehts schöner aus.
mir hilfts auf jeden fall, wenn ich alles genau plane, damit ich genau weiß, wann ich wieder was essen kann und eben was es dann gibt, darauf kann man sich ja dann wohl freuen, wenn die bonbons vor einem auf dem tisch stehen...
liebe grüße
A.
mein tagebuch...
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