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| Treppen im Altag [Beitrag #199905] |
Di, 02 Oktober 2007 21:21  |
annie-k
Beiträge: 3
Registriert: Oktober 2007
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Junior Member |
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Hallo,
also i bin Berlinerin u hab meist die Wahl zw. Rolltreppe und normaler Treppe, wenn ich mit S- und U-Bahn fahre. Nun kann man diese Tätigkeit aber kaum in eine Zeit stecken, sondern sich eher eine überwundene Höhe zusammenschätzen.
Physikalisch gesehen wär das mit der potentiellen Energie berechenbar.
E_pot = m * g * h * N
z.B. bei 3 mal 2 Etagen auf Arbeit getreppt:
E_pot = 70kg * 9,81 m/s² * 6m * 3
= 12360,6 Joule mit 1cal = 4,19J
= 2950 cal
rund 3 kcal...
nicht besonders viel, wa? Da nehm ich doch lieber den Fahrstuhl. Oder hab ich etwas außer Acht gelassen?
Annie
[Aktualisiert am: Di, 02 Oktober 2007 21:25] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Treppen im Altag [Beitrag #199915 ist eine Antwort auf Beitrag #199905] |
Di, 02 Oktober 2007 22:20  |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Senior Member |
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Wenn man sich diese Herr-Doktor-XY-empfiehlt-Seiten in den zeitungen und TV-Berchten ansieht bzw. -hört, kommt da aber wirklich ft dabei raus, dass man bloß ein bißchen mehr Obst, Gemüse und Vollkornbrot einwerfen und ab und zu ein treppchen steigen muss und schon wird man ruckzuck schlank.
Besonders diese hanebüchene ständige Ansage "Nehmen sie die Treppe statt dem Lift" lässt mich dann doch immer den Kopf schütteln, denn wieviele Menschen leben in Europa schon im 200. Stock und sind obendrein recht vergesslch, sodass sie mehrmals runterlaufen und was holen müssen??? DENEN würde der liebe kleine Treppchentipp ja vermutlich nüzen, aber doch nicht Otto Normalspeckbauch, der im 2., 3. oder 4.Stock lebt oder gar ebenerdig.
Da gaukelt man doch bloß den Menschen vor, dass sie mit reichlich wenig Leistung ungeheuer große Effekte erzielen, und das ist schlichtweg Blödsinn! Was heißt: richtig gemein eigentlich, weil es völlig irrationale Hoffnungen weckt.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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| Re: Treppen im Altag [Beitrag #200437 ist eine Antwort auf Beitrag #199905] |
Do, 04 Oktober 2007 18:53 |
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*Zustimm*
Ich versuche auch, jeden Tag mindestens 2 mal im Büro vom 4. bis in den Keller zu laufen.
Meint ihr etwa, konditionell merkt man da was? Pustekuchen ! Mal bin ich mehr, mal weniger außer Atem - wer weiß an was das liegt.
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| Re: Treppen im Altag [Beitrag #200446 ist eine Antwort auf Beitrag #199905] |
Do, 04 Oktober 2007 19:09 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Senior Member |
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Es handelt sich ja, selbst wenn man 5 Stockwerk geht, um eine nur minutenlange Belastung - selbst wenn man dabei den Puls in höchste Höhen treibt und oben halbtot ankommt, hat man absolut nichts getan, um seine Ausdauer zu trainieren und Kondition zu bekommen. Da müsste man schon eine halbe Stunde lang Treppen laufen, und das ist dermaßen fad und anstrengend, dass es wohl wirklich niemand tut.
Ich denke, ob man mal mehr oder weniger keucht, hängt wohl damit zusammen, was man an dem Tag schon konsumiert hat (oder geraucht) und wie's mit Kreislauf/Blutdruck aussieht). Und natürlich, wieviel man wiegt.
Aber man kann das Pferd umgekehrt rum aufzäumen.  Wenn man sich am Berg RICHTIG bergauf-Kondition geholt hat, kann man völlig schnauf-frei Treppen laufen und verschwitzt sich nicht seine schicken Klamotten. 
Höchststand 2001: 97 kg
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| Re: Treppen im Altag [Beitrag #200800 ist eine Antwort auf Beitrag #199905] |
Sa, 06 Oktober 2007 01:15 |
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Eigentlich kann man auch sagen: was kommt zuerst, das Huhn oder das Ei. Leute die fit sind gehen zu Fuss in den Laden statt mit dem Auto, nehmen Treppen Statt Aufzug weil sie eh fit sind. Die die Fit werden wollen koennen sich dabei helfen ein paar mal am Tag leichte Bewegung zu haben. Dass das keine 100% Wendung bringt ist klar, aber wer davon ausgeht, den ganzen Tag im Buero auf dem Stuhl zu sitzen, daheim auf der Couch, 50 m zum Einkaufsladen mit dem Auto zu fahren aber dann 1 mal die Woche ins FC fuer 5 Stunden und denkt so gehts! Kleinvieh macht auch Mist... die Knochen und Glieder bewegen ist immer gut, und wenn's nur kurz aber dafuer haeufig ist.
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| Re: Treppen im Altag [Beitrag #201163 ist eine Antwort auf Beitrag #200800] |
So, 07 Oktober 2007 18:36 |
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Wenn das mit den Treppen stimmt ,würde ich bestimmt superschlank sein, vom Laden ins Büro habe ich 5 Stufen ,die laufe ich am Tag bestimmt häufiger als 20 mal hoch und runter................ 
1.1.2007: 82,4
1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
03.01.07:82,4/38,1/94/114/67
04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
03.01.09:79,0/38,9/90/110/67
02.01.10:83!!!!!!! 92/111/67
01.01.11:86,5
http://www.earnstar.de/?ref=348985
http://www.questler.de/?rid=160142
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| Re: Treppen im Altag [Beitrag #201239 ist eine Antwort auf Beitrag #199905] |
So, 07 Oktober 2007 21:37 |
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Ich hab 14 Stufen im Haus und das gleiche vom Balkon in den Garten. Ich wetz die zigmal am Tag rauf und runter. Und ich esse ziemlich das gleiche wie mein Mann, der viel mehr sitzt. Ich waere noch fetter gewesen wenn ich nicht immer auf Achse waere, denn ich hab vorher MEHR gegessen als mein Mann und der ist 184 gross und Maenner haben mehr Muskeln. Also alleine Bewegung macht schon was aus...nicht nur gezielt training.
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| Re: Treppen im Altag [Beitrag #201332 ist eine Antwort auf Beitrag #199905] |
Mo, 08 Oktober 2007 08:59 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Senior Member |
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Da haben irgendwie alle recht!
Mit den div. Treppchensteigtipps soll der Rat erteilt werden, ganz allgemein seinen Hintern hochzukriegen und ein bewegungsreicheres Leben zu führen. NUR: Um einen Bewegungsmuffel in Bewegung zu kriegen, damit er ein aktiveres und damit kalorienverschwendenderes Leben führt, braucht es VIEL mehr als ab und zu die Rolltreppe oder den Lift durch Treppensteigen zu ersetzen. Wenn man dann trotzdem den ganzen Tag lieber so viel wie möglich sitzt, überjeden Weg nachdenkt, ob man sich den nicht ersparen kann (oder eine mail schickt ) und abends vor dem TV liegt, nützt die eine oder andere Treppe gar nichts.
Dass sich der formatbegünstigte Bewegungsmuffel wirklich VIEL mehr im Alltag bewegen muss, wird so explizit nirgendwo aufgeführt, schon gar nicht detailreich und eindriglich genug.
Und selbst WENN jemand dann mal kurzfristig jemand den Hintern hochkriegt und nach drei Wochen furchtbar viel mehr Treppensteigen usw. noch immer keinen Abspeckeffekt feststellt (no-na, bei der relativ wenigen Mehrbewegung würde das ja auch viele Monate wenn nicht Jahre dauern) wird er sich wohl denken: nützt eh nix, blöder Tipp.
Ich denke, das im Alltag aktiver und quirliger Werden ist eine harte Umstellung für "naturfaule" Menschen.
Da muss man sich langsam heranarbeiten und überhaupt erst mal den "Sinn" (aus Kaloriensicht) und die Effizienz von Bewegung, ganz allgemein und im Alltag entdecken.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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| Re: Treppen im Altag [Beitrag #201423 ist eine Antwort auf Beitrag #201332] |
Mo, 08 Oktober 2007 13:16 |
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Droplet
Beiträge: 2731
Registriert: Oktober 2007
Ort: Schweiz
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Senior Member |
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Diese Diskussion hat mich sehr zum Nachdenken gebracht. Denn seit Anfangs Jahr habe ich mir vorgenommen, die Treppe statt die Rolltreppe oder den Lift zu benützen, oder statt das Tram zur Arbeit, laufe ich einfach vom Bahnhof ins Geschäft.
Kann Deine Rechnung Annie zwar nicht ganz nachvollziehen  , aber mit Deinem Resultat habe ich dafür weitergerechnet.
Wenn ich meine folgende tägliche Aktivitäten zusammenzähle:
mit dem Velo zum Bahnhof und zurück
zu Fuss zur Arbeit und zurück
beim Bahnhof die Treppe
übern Mittag zu Fuss shopen oder mit dem Velo ins FiCe
zu Fuss ins Schwimmbad
.....
Dann bin ich mit 10 kcal pro Tag wahrscheinlich nicht schlecht dabei.
10 kcal * 365 Tage= 3650 kcal im Jahr
Wenn man beachtet, dass 1 kg Körperfett 7000 kcal entspricht (habe ich hier im Forum gelesen) verbrenne ich pro 2 Jahre 1 Kilo Körperfett. Und zwar ohne diese zu hungern oder speziell abzutrainieren!
Auf meine 26 Jahre gesehen wären dies 13 kg, natürlich alles nur reintheoretisch betrachtet, welche ich weniger auf der Waage hätte und um welche ich mich jetzt nicht kümmern müsste! Und auch um welche ich mich in den nächsten 26 Jahre nicht kümmern muss.
Dazu kommt noch, dass ich das Gefühl habe, es hält dich im Schwung und dass es den Kreislauf am Morgen schon mal ankurbelt.
So gesehen, werde ich zukünftig mich noch mehr zusammenreissen und noch mehr zu Fuss gehen!
Liebs Griessli Dropi
angefangen am 05.08.2012 mit 110kg
1. Ziel U105 erreicht am 9.9.12
2. Ziel U100
3. Ziel U95
4. Ziel U90
5. Ziel U85
6. Ziel U80
7. Ziel 75
[Aktualisiert am: Mo, 08 Oktober 2007 13:18] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Treppen im Altag [Beitrag #201424 ist eine Antwort auf Beitrag #199905] |
Mo, 08 Oktober 2007 13:24 |
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Nanni82
Beiträge: 4637
Registriert: Januar 2006
Ort: Göttingen
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Senior Member |
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Physikalisch gesehen ist das richtig, aber:
Wenn Du auf die Zugspitze läufst und wieder runter zum Ausgangsort haste physikalish gesehen gar keine Energiedifferenz, da du ja die gleiche potentielle Energie hast wie bevor Du losgegangen bist, aber geleistet hast Du an sich viel, denn Du hast ja deinen ganzen Körper bewegt und nebenbei dein Essen verdaut, deine Muskeln kontrahiert und entspannt, geblinzelt, schneller geatmet......
So ne einfache Energierechnung reicht nicht 
Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am
Meine Fotos
Nannis 1001 Köstlichkeiten
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| Re: Treppen im Altag [Beitrag #201440 ist eine Antwort auf Beitrag #199905] |
Mo, 08 Oktober 2007 14:28 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Senior Member |
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3650 Kal/Jahr entspricht etwa dem GU von 2 Tagen. Wenn du demnach 2 essfreie Tage im Jahr einlegen würdest, müsste es den gleichen Effekt haben.
Ein aktiveres und bewegungsreicheres Leben sollte schon mit mehr als 10 Kal/Tag zu Buche schlagen.
Aber es beinhaltet eben VIEL mehr als bloß mal ein paar treppen zu steigen.
ZB:
Im gleichen Büro keine Mails zum Kollegen schicken, sondern die paar Schritt ins übernächste Büro zu Fuß gehen.
Nicht mit dem Auto von Tür zu Tür fahren, sondern auch mal gewisse Strecken zu Fuß in Angriff nehmen. Zu Fuß einkaufen.
"Verschwenderisch" mit Wegen umgehen, wenn man etwas vergesen hat: nochmals gehen. Sich nicht einmal furchtbar abschleppen, sondern zwiemal gehen. Nicht genau planen und überlegen, wie man sich welchen Weg einsparen kann...
Nicht stundenlang vor dem TV oder PC hocken sondern mal etwas Aktiveres machen.
Am Wochenende nicht am Sportplatz hocken und den anderen beim Sport zusehen, sondern selbst Sport machen. Uswusw.
Ich habe mal daheim einen Tag Power-Großputz gemacht. 14 Stunden nonstop. Ich bin mit voller Absicht nicht "ökonomisch" dabei vorgegangen, sondern habe absichtlich viele Wege gemacht, um zB etwas wegzuräumen, ohne dabei gleich das demnächst benötigte Putzmittel zu holen. Bin eben nochmal gegangen, wenn das Putzmittel tatsächlich gebraucht wurde usw. Das ganze in flottem Tempo, den ganzen Tag. Abends war ich müde wie nach einer großen Bergtour --- und habe lt. Polar 3600 Kalorien (!!!!) verbraucht!!!!  Kurzum: ein flottes, beschwingtes Alltagstempo bringt schon beträchtlich viel.
Bloß: wenn man nicht der geborene Wirbelwind ist, tut man sich schwer, SO VIEL Tempo JEDEN TAG in sein Leben zu bringen. Da tut man sich zunächst mit geplanten Sporteinheiten schon leichter, schon wegen der Selbstmotivation, die sich für eine Stunde nun mal leichter aufrechterhalten lässt als 16 Stunden jeden Tag des Jahres.
Aber natürlich sollte man es anstreben, zu einem aktiver verbrachten Alltag zu finden - schon allein, damit man das dereinst erreichte Normalgewicht dann auch leichter halten kann.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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| Re: Treppen im Altag [Beitrag #201559 ist eine Antwort auf Beitrag #199905] |
Mo, 08 Oktober 2007 20:45 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Ja, ich denke, da ist der Haken.
NATÜRLICH KÖNNTE man über Jahre Gewicht verlieren, wenn man gesund und bewusst isst und sich dazu motiviert, sich im Alltag aktiver zu verhalten. Bloß: wenn ich ordentlich abspecken will, 10, 20 oder noch mehr Kilo, will ich eigentlich in absehbarer Zeit einen Erfolg sehen und nicht in 7 oder 8 Jahren.
Niemand will so lang warten.
Darum ist das "aktive Leben" (mit treppensteigen & Co) sicher gut, richtig und nützlich - aber den ersten großen Schwung Speck sollte man sich denn doch besser mit gezielter Bewegung vom leibe schaffen, denn das motiviert einfach mehr, wenn man auch mal ein resultat sieht. Und nicht zuletzt lebt es sich nun mal definitiv spürbar leichter aktiv und treppchensteigend, wenn man nicht permanent das Äquivalent von 2 Sechserpack 1,5-Liter-Cola mit sich schleppt. 
Höchststand 2001: 97 kg
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[Aktualisiert am: Mo, 08 Oktober 2007 20:45] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Treppen im Altag [Beitrag #201663 ist eine Antwort auf Beitrag #201423] |
Di, 09 Oktober 2007 00:40 |
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[Wenn ich meine folgende tägliche Aktivitäten zusammenzähle:
mit dem Velo zum Bahnhof und zurück
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Dann bin ich mit 10 kcal pro Tag wahrscheinlich nicht schlecht dabei.
10 kcal * 365 Tage= 3650 kcal im Jahr
Vergleich das obige mit stillsitzen - Das sind mehr als 10 Kalorien!
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| Re: Treppen im Altag [Beitrag #202591 ist eine Antwort auf Beitrag #201663] |
Fr, 12 Oktober 2007 11:47 |
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SonjaH
Beiträge: 259
Registriert: November 2006
Ort: Südhessen
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Erheblich zum Abnehmen trägt Treppensteigen im Alltag wohl nicht bei. Aber es ist mir eine persönliche Befriedigung - tapptapptapp die Treppe hoch, und dann oben betont gelangweilt auf die (viel schlankere) Kollegin warten, die die Rolltreppe genommen hat. 
Was ich früher 2x die Woche gemacht hatte, als ich noch in so einem Plattenbau-Bunker gewohnt habe: 20 Stockwerke hoch laufen, im Fahrstuhl wieder runter. Das powert wahnsinnig den Kreislauf, und ein besseres Muskeltraining für Po und Oberschenkel gibt es nicht. Bei niedrigeren Hochhäusern muss man halt öfter laufen. 
w, 1.63m groß, Kleidergröße 44
Traum: 65 kg, Kleidergöße 40
Lieber fett und fit als schlank und krank....
Lebst du schon, oder wiegst du dich noch?
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