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| Abnehmen durch joggen [Beitrag #206114] |
Do, 25 Oktober 2007 09:48  |
Bandin
Beiträge: 5
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Junior Member |
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Hallo Ihr Lieben,
ich bin 182cm groß und wiege ca. 100-105 Kilo (trau mich garnicht auf die Waage) und das mit 25 Jahren, dass ist einfach nicht mehr tragbar für mich 
Ich bin doch ein sagen wir es vorsichtig "gemütlicher" Mensch und verbringe meine Zeit doch lieber am Computer und spiele, als mich draussen abzuschwitzen 
Doch ist mein Äusseres für mich mittlerweile nicht mehr akzeptabel. Als ich gestern zur Arbeit gefahren bin, habe ich mir mal ein paar Gedanken gemacht, ob das auch alles so richtig ist wie ich lebe und ich muss sagen, dass war so der knackpunkt wo ich gesagt habe, jetzt musst du was tun.
Mein Problembereich ist ganz klar der Bauch, sieht schon nicht schön aus, eher wie so ein typischer "Bierbauch". Jetzt dachte ich mir gut nach der Arbeit bist du immer zu Fertig und machst eh nichts mehr, also war klar, wenn was geht dann nur morgens vor der Arbeit.
Heute bin ich um 5 Uhr aufgestanden und bin joggen gegangen, nach ca. 5 min laufen bin ich aus der puste gewesen und habe mich ein wenig geqäult, das ich ca. 7-8 min durchgelaufen bin. Es war einmal um unseren kleinen Block, dachte mir das ist für den Anfang schonmal nicht schlecht. Ich bin dann auch gleich wieder in die Wohnung, ohne Streching etc. Für das nächste Mal habe ich mir vorgenommen, vor der Tür noch 10 Situps zu machen und das dann langsam zu steigern.
Ich möchte das laufen jetzt jeden Morgen machen (ausser am Wochenende, weil da will ich abschalten und nichts machen).
Das Problem ist jetzt, ich lese immer wieder das man einen Tag Pause machen sollte, allerdings würde mir dann Zeit verloren gehen, da ich ja am WE nichts machen will, ausserdem hat mir das laufen Spass gemacht
Ich bin mir durchaus bewusst, das ich jetzt nicht 20 Kilo in 2 Monaten abnehmen werde, aber mein wunschgewicht liegt bei ca. 75kg, bedeutet also (von 100KG ausgegeangen) es müssen 25 Kilo runter. Nur wie schaffe ich das jetzt am besten? Was ist eine gute Ergänzung zu meinen Joggen? Wichtig ist hier nur, dass ich es morgens mit den Joggen verbinden kann, da ich nachmittags wirklich nichts mehr mache (kennne mich dazu zu gut *hehe*)
Zudem würde mich interessieren wie ihr euch Motiviert auch mal an Tagen wo ihr keine Lust habt (was ja dann wieder schnell zur Routine werden kann) joggen zu gehen.
So dann schonmal danke für Eure Tipps
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| Re: Abnehmen durch joggen [Beitrag #206131 ist eine Antwort auf Beitrag #206114] |
Do, 25 Oktober 2007 10:17  |
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Bergfex
Beiträge: 5303
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Senior Member |
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Hallo Bandin! Auf Anhieb 5 Minuten mit Übergewicht laufen ist eh nicht übel!
Mein Rat wäre, nicht mit Joggen sondern mit flottem Gehen anzufangen, weil du a) Laufen vermutlich vorerst gar nicht brauchst, um auf einen vernünftigen Puls zu kommen, du b) deine Gelenke beim Laufen mit Übergewicht zu stark belastest und du c) so, wie du es derzeit anpackst, einfach falsch trainierst. Du gehst von Null auf 100, in den anaeroben Bereich, dann kannst du nicht mehr und machst nach wenigen Minuten Schluss. In diesen 7-8 Minuten erzielst du praktisch keinen Trainingseffekt und verbrennst schon gar keine nennenswerten Kalorien.
Besser, du GEHST stark beschleunigt und kriegst deinen Puls über einen längeren Zeitraum in die Höhe (und nur darum geht es). Anpeilen solltest du zunächst mal eine Stunde - auf abwechslungsreiche Strecke achten, damit es nicht langweilig wird.
Erst, wenn du durch das flotte Gehen deine Fitness verbessert und abgenommen hast, wird es dir irgendwann nicht mehr gelingen, durch schlichtes Gehen deinen Puls in relevante Höhen zu kriegen - dann erst ist die Zeit fürs Laufen gekommen! (Oder Berggehen, falls du sowas in der gegend hast)
Wie hoch der Puls sein soll, ist eine sehr individuelle Angelegenheit. Bei 70 % vom Maximalpuls tut man eine Menge gegen den Schwabbel und für die Fitness. Das ist zB bei einem Max-Puls von 180 ein Arbeitspuls von 130.
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Februar 2002: 94 kg
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| Re: Abnehmen durch joggen [Beitrag #206136 ist eine Antwort auf Beitrag #206114] |
Do, 25 Oktober 2007 10:44 |
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Bergfex
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Das ist der allerwichtigste erste Schritt: Lust auf Bewegung haben! Das setzt das Vehikel in die richtige Richtung in Gang!!
Eine Pulsuhr kann ungemein motivierend sein - es macht einen Riesenunterschied, ob du fade irgendeine Strecke dahintrottest und hoffst, dass dir das etwas bringt - oder ob du auf deiner Uhr ablesen kannst, DASS es was bringt und wieviel genau!
Und bloß nicht am falschen Fleck sparen. Es bringt nichts, eine Billiguhr zu nehmen, die irgendwelche Hausnummern anzeigt. Es sollte eine zuverlässige sein (mit Brustgurt).
Eine gute Uhr ermittelt anhand eines VO²Max-Fit-Tests annähernd richtig den Maximalpuls.
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| Re: Abnehmen durch joggen [Beitrag #206140 ist eine Antwort auf Beitrag #206114] |
Do, 25 Oktober 2007 10:52 |
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osso
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| Zitat: |
Eine gute Uhr ermittelt anhand eines VO²Max-Fit-Tests annähernd richtig den Maximalpuls.
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Ich will mal unken, Aber im den HF max nur annährend ermitteln zu können, muss man schon recht ordentlich ausdauertainert sein.
Die meisten die ich kenne nehmen den Endspurt in einem 10 km Wettkampf. Dann wenn man die Sternchen sieht 
Der VOmax kann man mit einer Pulsuhr doch sowieso nicht ermitteln ?
@Bandin
Ich hab übrigens auch mit ca. 100 kg, bei 1,83 angefangen. Das ging grade so eben.
Wenn du dir erstmal ne Gundkondition mit anderen Sportarten holst, und dann vieleicht mit 90-95 kg langsam mit dem Joggen anfängst, wirst du es viel einfacher haben.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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[Aktualisiert am: Do, 25 Oktober 2007 11:16] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Abnehmen durch joggen [Beitrag #206149 ist eine Antwort auf Beitrag #206114] |
Do, 25 Oktober 2007 11:15 |
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Bergfex
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Ich will keine Schleichwerbung machen und bin mit der Firma weder verwandt noch verschwägert noch provisionsabhängig - aber alle Maratonis, die ich kenne und überhaupt alle, die regelmäßig mit Pulsuhr trainieren, schwören auf Polar-Uhren.
Der VO²max-Wert ermittelt nach einem nur Polar bekannten System in Ruhelage anhand der Sequenzen/Differenzen ZWISCHEN den (Ruhe)Pulsschlägen einen Fitnesswert, aus dem sich die maximale wahrscheinliche Sauerstoffaufnahmekapazität und damit der Maximalpuls berechnet.
Es ist quasi die angenehmste Methode, um einen halbwegs vernünftigen Maximalpuls zu ermitteln - die andere Methode wäre, sich so anzustrengen, bis man restlos und absolut nicht mehr kann und dann nachzusehen, welchen Puls man jetzt hat. Das ist allerdings nicht lustig und für Untrainierte/Übergewichtige/nicht völlig Herzgesunde ist es auch überhaupt nicht empfehlenswert, das ohne medizinische Aufsicht zu tun.
Ohne den eigenen Maximalpuls zu kennen, tut man sich als bisheriger Sportmuffel anfangs aber schwer, einen vernünftigen Arbeitspuls zu finden. Der eine kommt leicht ins Schwitzen und Keuchen und meint, jetzt reicht's aber wirklich, dabei hat er eben mal die aerobe Schwelle ein bißchen überschritten. Der andere ist ein Teufel-komm-raus-Typ und ist ständig hart am anaeroben Bereich unterwegs.
Das eine bringt nichts, weil man schlicht und einfach zu wenig Kalorien verbrennt, das andere ist ebensowenig zielführend, weil man schlicht und einfach den Körper permanent in einen Erschöpfungszustand jagt und damit ganz schnell den Spaß verliert (abgesehen davon, dass es für's Herz nicht gut ist).
Hier im Infoportal des Forums gibt es übrigens Interessantes über Herzfrequenzen, Trainingsfrequenzen etc. zu lesen. Ist wirklich lohnend, sich ein wenig mit dieser Materie zu beschäftigen, um sich innerlich aufzuputschen. Sport ist nicht eine Sache, die irgendwelche Muskelkanonen ausüben, die pfeilschnell in supersportiven Gewändern durch die Gegend hirschen und mit denen man sich inmitten all sienes Schwabbels nun mal nie und nimmer identifizieren kann. Guter, effizienter Ausdauersport ist ausgiebige Bewegung im individuell angepassten richtigen Pulsbereich.
Für den einen ist das eben ein einstündiger flotter Spaziermarsch, für den anderen ein 10-km-Lauf in einer 3-Minuten-Zeit. Kalorien verbauchen beide womöglich gleich viel! Es kommt auf viele Faktoren an, Alter, Gewicht, Trainingszustand...
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| Re: Abnehmen durch joggen [Beitrag #206170 ist eine Antwort auf Beitrag #206114] |
Do, 25 Oktober 2007 11:41 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
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Mit einem Index-Wert von < 16 (Frauen ab 60) bis > 62 (Männer bis 24)
Wenn man den Test macht (morgens, ausgeruht, nüchtern, im Liegen) wird nach einigen Minuten eine HF max und eben dieser VO²max-Index ausgeworfen.
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| Re: Abnehmen durch joggen [Beitrag #206193 ist eine Antwort auf Beitrag #206114] |
Do, 25 Oktober 2007 12:29 |
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Bergfex
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Danke! Interessanter link (wie immer! ) Ja, da scheint es sich um die relativen Werte zu handeln.
Lt. Polar (mein Mann hat sich mal im Zuge eines Laufseminars länger mit einem Polar-Mann unterhalten und ich kann nur von daher aus dem (Langzeit)gedächtnis zitieren) sind diese VO²Max-Werte für Hochleistungssportler nicht mehr relevant, da werden die Ergebnisse ungenau. Wenn ich mich nach und nach richtig erinnere, werden diese Daten anhand von referenzwerten errechnet, die aufgrund tatsächlich bei einer Vielzahl von Probanden festgestellter VO-max-Werte und entsprechender Pulsintervalle verglichen werden.
Der VO²-Max-Wert bei meiner Uhr hat übrigens dann schon bei mir wohl nicht mehr gestimmt, als ich sehr intensiv und hochpulsig trainiert habe - da hatte ich mitunter Werte über 74 (bei Frauen meines Alters ist > 38 schon ausgezeichnet) und müsste demnach ja schon weltmeisterlich unterwegs sein .
Aber das ist eigentlich egal - bei weniger Trainierten sollen die Daten ziemlich zuverlässig sein (ich habe den Test mit meiner Uhr schon mit Freundinnen gemacht, die wenig bis keinen Sport machen, und da schienen ziemlich realistische Daten rauszukommen). Da helfen sie, ein vernünftiges Training aufzubauen - und wenn man mal den Level erreicht hat, wo diese Daten dann etwas utopisch werden, kennt man eigentlich seinen Körper gut genug, um diese Daten nicht mehr wirklich zu brauchen.
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| Re: Abnehmen durch joggen [Beitrag #206198 ist eine Antwort auf Beitrag #206114] |
Do, 25 Oktober 2007 12:52 |
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Bergfex
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Und das ist genau der Punkt, wo man nichts Näheres herausbekommt, weil das bei Polar unter Betriebsgeheimnis fällt. Diese Art von Berechnung (zumindest zu dem Zeitpunkt, von dem meine Infos stammen) führt in dieser Form nur Polar durch, die anderen Hersteller haben eben wieder andere Methoden - keiner lässt sich da gern in die Karten blicken.
Aber letztlich zählt ja nur, dass man einen Anhaltspunkt bekommt, und die Relationen müssen stimmen.
Ich habe für mich (in langjährigens Tests, wörtlich genommen) ermittelt, dass ich das beste Abspeckergebnis erziele, wenn ich 3 x pro Woche so lang unterwegs bin, bis mir meine Uhr mindestens 1000 Kalorien zeigt. Ob ich nun in Wahrheit 1200 oder 800 Kalorien ausgegeben habe, ist letztlich egal: das ist der Wert, mit dem ich empirisch ermittelt einen Erfolg habe und den ich erreichen muss.
Und ansonsten ist die Uhr einfach das, was in der Tierforschung und -Dressur die Belohnung ist. Meine Anstrengung wird unmittelbar belohnt, indem die Uhr immer weiter verbratene Kalorien anzeigt. Ich habe schon mal (sehr selten) die Uhr oder den Gurt vergessen und bin quasi "gratis" auf den Berg gegangen - ein Teil meiner Motivation ging dadurch sofort flöten - da hat einfach die sichtbare "Belohnung", die Bestätigung für ausgegebene Kalorien gefehlt. 
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| Re: Abnehmen durch joggen [Beitrag #206199 ist eine Antwort auf Beitrag #206196] |
Do, 25 Oktober 2007 12:54 |
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die_nicky1976
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Registriert: September 2006
Ort: MK
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leute, leute, haut hier doch nicht gleich mit solchen fachkram um euch.
also, ein kleiner tipp von mir. ich bin auch eher unsportlich und ich hab auch keine große lust, mich mit so viel sportlichem fachchinesisch auseinander zu setzen. ich hab zwar ne pulsuhr (sogar eine von polar), aber die war für mich eher demotivieren. also, ich hab den gleichen fehler am anfang gemacht, wie du. bin gleich los gejoggt und nach ein paar metern konnte ich nicht mehr. das hat erstmal gefrustet. also hab ich mich doch mit "laufen lernen"-büchern auseinander gesetzt. wenn es dir so wie mir geht, ist dir "nur" zügiges gehen schnell nicht genug. ich hab also mit intervall-laufen angefangen. also 1 min. langsames joggen und 2 min. zügiges gehen immer im wechsel. wenn du das wirklich regelmäßig machst, wirst du schnell erfolge feststellen und kannst die laufphasen verlängern, bis du irgendwann 30 min oder länger am stück joggen kannst. also so hab ich spass am laufen gefunden, ohne dieses ganze auf den puls achten, usw.
ich wünsche dir viel erfolg und motivation
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
[Aktualisiert am: Do, 25 Oktober 2007 12:56] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Abnehmen durch joggen [Beitrag #206204 ist eine Antwort auf Beitrag #206202] |
Do, 25 Oktober 2007 13:09 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: MK
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wenn erstmal ein anfang da ist, dann kann man sich auch mehr mit der thematik auseinandersetzen. das hauptproblem ist erstmal ein anfang zu finden, bzw. spass und motivation.
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| Re: Abnehmen durch joggen [Beitrag #206209 ist eine Antwort auf Beitrag #206114] |
Do, 25 Oktober 2007 13:28 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Ja, es ist hier in der Tat ein bisserl technisch geworden.
Letztlich muss jeder für sich selbst herausfinden, woher man seine Motivation bezieht, etwas, zu dem man sich von Natur aus nicht so ganz berufen fühlt (und das ist Bewegung bei Übergewichtigen nun mal nicht, sonst wären sie wohl nicht übergewichtig) über einen längeren Zeitraum konsequent durchzuziehen.
Ich zB bin diesbezüglich wohl weniger der Lust- und Gefühlstyp, sondern musste mir eben ganz konkret mit Zahlen und Fakten immer wieder vor Augen führen, dass das, was ich da an Bewegung mache, tatsächlich das und das bringt.
Übrigens: als so hoffnungslos würde ich das schnelle Gehen nicht abtun. Die Krux ist die, dass auch schnelles Gehen (wirklich flott!) eingeübt werden muss - wir können's einfach nicht vom Fleck weg. (Die, die das in Olympiareife betreiben, gehen so schnell, dass ich da keine drei Meter schnellstlaufend daneben mithalten kann!) Man braucht nicht gleich diesen seltsamen Wackelpopo-Geher-Schritt erlernen - normal auf die Tube drücken genügt auch, und viele Frauen haben das zunächst nicht drauf, vielleicht weil es irgendwie als unschick gilt oder man mit den üblichen Pumps ja gar nicht gewohnt ist, wirklich schnell zu gehen.
(Ich habe jedenfalls mal 10 km Nordic Walking mit meinem Vater ausprobiert, der das regelmäßig macht und kam nach ca 20 Minuten auf einen ganz gehörigen Puls, irgendwas um 140, wenn ich mich richtig erinnere)
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| Re: Abnehmen durch joggen [Beitrag #208247 ist eine Antwort auf Beitrag #206114] |
Do, 01 November 2007 20:49 |
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Bergfex
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Nujaaaaa ---- diesen Nachbrenneffekt hat Mister Strunz immer so freudig kolportiert (wie manches andere), aber auf diesen Effekt würde ich nicht mein letztes Hemd verwetten, wenn ich abnehmen will. Nur weil der Puls nachher eine zeitlang ein paar Schläge höher ist (und das auch nur, wenn man sich lang angestrengt hat bzw. noch nicht wirklich gut trainiert ist) verbrennt sich da nicht so nennenswert viel mehr.
Der glyckliche Strunz hat ja auch propagiert, wieviel mehr ein sportlich joggender Körper verbrennt weil er ja so furchtbar viel mehr Muskeln hat.  
Es ist immer shcön, wenn Menschen sich in Bewegung setzen, aber ihnen weißgott welche Wunderdinge vorzugaukeln finde ich nun auch wieder falsch, das führt bald zum Frust. Wenn dann nach ein paar Mal Joggen das Gewicht nicht zu Tale purzelt, dass es eine Art hat, glauben die Leute womöglich: "Bei mir hilft halt Bewegung auch nicht - dann lass ich's lieber."
Die plumpe Wahrheit ist: wer mit Bewegung abnehmen will, muss sich ausdauernd anstrengen. Nicht ÜBERanstrengen, aber anstrengen. Hilft nix!
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| Re: Abnehmen durch joggen [Beitrag #208254 ist eine Antwort auf Beitrag #206114] |
Do, 01 November 2007 21:03 |
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Bergfex
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Wenn ich 3 Minuten in der 9° kalten Schwarza (Gebirgsfluss) geschwommen bin, habe ich mich danach auch längere Zeit sehr gut durchblutet gefühlt. (3 Minuten schwimmen KÖNNEN keinen Trainingseffekt bewirken und keine Abspeckerei)
Als einkalkulierbaren Abspeckeffekt würde ich mich aber bei sowas nicht einlassen.
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| Re: Abnehmen durch joggen [Beitrag #208290 ist eine Antwort auf Beitrag #206114] |
Do, 01 November 2007 23:06 |
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Libelle
Beiträge: 1043
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Hallo Bergfex,
du hast sicher recht: Man soll keine Wunder erwarten und vor allem nicht meinen, dass man ungehemmt futtern kann, nur weil man zwei mal die Woche joggen geht.
Trotzdem halte ich die Wirkung von anstrengendem und regelmäßigem Ausdauersport (du sagst es) für relativ komplex.
- der Kalorienverbrauch während der Bewegung
- der Nachbrenn-Effekt (wie ausgeprägt dieser auch immer sein mag)
- im Idealfall normalisiert sich auch das Essverhalten. Ich kann nur für mich sprechen, aber ich habe ein besseres Gefühl für Hunger und Sättigung und ernähre mich auch automatisch ausgewogener, wenn ich viel Sport mache.
- während dem Sport isst man schon mal nix.
- wer sportlich ist, wird vielleicht auch im Alltag aktiver, was zusätzlich die Energiebilanz beeinflusst. Man hat vielleicht eher Lust, mal die Treppe statt den Aufzug zu nehmen, weil man fitter ist. Die Freude an genereller Bewegung im Alltag steigt, weil sie angenehmer wird.
Ich glaube, dass es eine Art Kettenreaktion auslösen kann, wenn man Sport in sein Leben bringt.
Libelle
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| Re: Abnehmen durch joggen [Beitrag #208321 ist eine Antwort auf Beitrag #206114] |
Fr, 02 November 2007 07:22 |
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christiane
Beiträge: 482
Registriert: Oktober 2007
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Hallo Osso,
das finde ich ja interessant, dass dir noch Stunden nach dem Laufen warm ist und bleibt.
Bei mir hab ich den Eindruck, dass der Körper ziemlich herunterfährt nach dem radeln. Sogar im Sommer wurde mir oftmals richtig kalt, wenn ich danach am Schreibtisch rumsaß. Jetzt im Winter sowieso, da dreh ich erstmal die Heizung ordentlich auf und bibbere trotzdem vor mich hin. Das wird erst besser, wenn ich mich nochmal in Bewegung setze (dann wiederum erschrecke ich, wie warm es im Büro ist).Ob das nun bedeutet, dass ich persönlich keinen Nachbrenneffekt habe und du schon??
Grüße, Christiane
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| Re: Abnehmen durch joggen [Beitrag #208372 ist eine Antwort auf Beitrag #206114] |
Fr, 02 November 2007 11:49 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
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Da sind wir 100% auf der gleichen Welle, Libelle, Bewegung bringt viel mehr positiven Effekt als die ein, zwei Stunden, die man unterwegs ist.
Trotzdem finde ich es ganz gut, wenn man sich nicht allzu euphorisch irgendwelchen (unkalkulierbaren) Erwartungen über Zusatzeffekte hingibt. Abnehmen durch Bewegung ist sozusagen ehrliche und harte Arbeit, kein perpetuum mobile, das man mit ab und zu einer halben Stunde bißchen Gehen auf wundersame Weise in Gang setzt.
Ich denke, das war der Fehler, den Strunz begangen hat und weswegen er eine zeitlang in aller Munde war und nun plötzlich wieder komplett in der Versenkung ist: er hat zwar unheimlich viele Bewegungsmuffel mobilisiert und auf die Beine gebracht - aber nachdem die erste Euphorie verflogen war, keine plötzlichen kalorienzehrenden Muskelberge gewachsen waren, keine zehrenden Nachbrenneffekte schwuppdiwupp die Fettberge aufgelöst hatten, trat die harte Realität zutage: nur wer sich anstrengt und dranbleibt hat Erfolg. Und viele Enttäuschte warfen eben bald wieder das Handtuch und knallten sich wieder aufs Sofa. Bewegung IST in gewisser Hinsicht eine Wunderdroge, denn sie kann unglaubliche Dinge im Körper beweirken, den Menshcen von Grund auf ummodeln, psychisch wie physisch, wenn sie ausdauernd betrieben wird. Aber Wunder wirken in einem naiven Simsalabim kann sie nun auch nicht.
Auch ist es sehr stark eine Frage der Erwartungshaltung, wie erfolgreich ein Bewegungsprogramm ist: wenn man vorher nichts getan hat und sich dann mehrmals wöchentlich zu halbstündigen flotteren Spaziergängen aufmacht, wird man nur sehr langsam einen Effekt merken. Wenn man damit zufrieden ist, dass es dauert, ist es OK. Wenn man erwartet, dass sich nach drei Wochen sogleich alle Speckrollen in Luft auflösen, wird man shcwer enttäuscht werden.
Eine halbe Stunde täglich kann viel bringen, wenn man nichts Großes vor hat - und "Großes" ist nun mal, wenn man seinem Körper abfordert, Fettdepots aufzulösen.
Ich hatte als Jugendliche einen langen Schulweg, eine halbe Stunde mit jeder Menge bergauf, und ich war immer zu spät dran, also war ich im Laufschritt unterwegs (und kam immer verschwitzt in der Schule an, obwohl ich sehr schlank war).
Erst durch meine jetzigen Aktivitäten ist mir klar geworden, dass ich meine damalige schlanke Taille (trotz riesiger Portionen, die ich verschlang) und gute Kondition wohl nicht nur meiner Jugend, sondern wohl auch diesem täglichen ungewollten "Bergtraining" zu verdanken hatte. Als ich nicht mehr zur Schule ging, wuchs mein gewicht langsam, aber stetig...
Gewichtsmäßig hat mir diese halbe tägliche Stunde wohl geholfen, das Gewicht trotz gehörigen Essens (ich erinnere mich an legendäre Marillenknödel-Wettessen und ähnliche Scherze) zu halten. Bei einem GewichtsABBAU hätte das wohl anders ausgesehen, da wären längere Strecken nötig gewesen.
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| Re: Abnehmen durch joggen [Beitrag #209020 ist eine Antwort auf Beitrag #208500] |
Mo, 05 November 2007 08:03 |
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SonjaH
Beiträge: 259
Registriert: November 2006
Ort: Südhessen
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Was den Strunz angeht - mir gehts wie Osso. Ich hab den Kerl gefressen. Das was er sagt, will ich zwar nicht in Bausch und Bogen verteufeln, ein wahrer Kern ist schon drin. Aber der ganze überkommerzialisierte Hype war einfach ätzend. Ich bin froh, dass da jetzt langsam Gras drüber wächst.
Wenn jemand den letzten Schubs braucht, den so ein Buch geben kann - gut, warum nicht? Aber das wird dann so riesig aufgeblasen, und die Wundergläubigen erhoffen sich (sofortige) Rettung, wobei die abgtrundtiefe Enttäuschung vorprogrammiert ist.
Was mich immer so aufregt, ist der Absolutheitsanspruch, den so Medien-Gurus immer erheben. Nur das und das ist richtig, alles Abweichende ist falsch. Dabei ist jeder Mensch anders, läuft anders, hat andere Längen-, Kraft- und Gewichtsverhältnisse, man kann keinen Einheits-Laufstil verordnen. Es gibt gewisse Grundregeln, aber das sind auch immer nur Anhaltspunkte. Jeder muss selbst austesten, was ihm gut tut oder weh tut, da kann kein Lauf-Guru helfen. Als Denkansatz sind so Theorien ja OK. Aber dann muss man für sich selbst probieren, was im Einzelnen übertragbar ist, und was eben nicht.
w, 1.63m groß, Kleidergröße 44
Traum: 65 kg, Kleidergöße 40
Lieber fett und fit als schlank und krank....
Lebst du schon, oder wiegst du dich noch?
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