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Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #217966] Mi, 05 Dezember 2007 13:42 Zum nächsten Beitrag gehen
zora_79 ist gerade offline  zora_79
Beiträge: 18
Registriert: Dezember 2007
Junior Member
Hallo alle zusammen!
Jetzt lege ich mal los mit meinem Tagebuch.
Ich bin noch relativ neu hier, deswegen meine "Eckdaten":
Größe: 1,58
Gewicht: 58,2 kg
Alter: 28 Jahre, weiblich

Mein Wunschgewicht 53 kg.


Ich höre viele aufschreien und stöhnen, daß das Gewicht doch optimal sei, das mag für Euch so sein,
ABER:
ich passe in keinerlei Klamotten mehr rein und mußte mir inzwischen 2 neue Jeans kaufen (Pullover usw. ganz zu schweigen)
ich fühle mich total unwohl und mag mich gar nicht anschauen im Spiegel
ich habe keinerlei Kondition (d.h. ich schnaufe schon, wenn ich 2 Treppen hochsteigen muß) - und das mit 28 Embarassed
und ich wurde ernsthaft gefragt ob ich schwanger sei Shocked

Viele meinen bestimmt, naja die 5 Kilo sind locker flockig wieder runter, von wegen, die halten sich ganz penedrant.

Meine Strategie:

mehr Bewegung (bin ein absoluter PC Hocker, bzw. Couch Potatoe geworden)
gesund und ausgewogen ernähren (mit kleinen Sünden ->ich liebe Süßes und esse schon immer sehr gerne)
und natürlich abnehmen und knackig dabei aussehen Razz

Mein Wunschgewicht von 53 kg möchte ich gerne bis April / Mai 2008 erreicht haben.


[Aktualisiert am: Mi, 05 Dezember 2007 15:11]

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Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #217968 ist eine Antwort auf Beitrag #217966] Mi, 05 Dezember 2007 13:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zora_79 ist gerade offline  zora_79
Beiträge: 18
Registriert: Dezember 2007
Junior Member
Ich schreibe nun mein Essen rein und sportliche Aktivitäten.

Frühstück:
2 Eßlöffel Haferflocken mit 1,5 % Milch
2 kleine Mandarinen
1 Banane
1 Tasse Tee

Mittag:
1 Tasse Kaffee
1 Tasse Kräutertee
2 Scheiben Sovital Brot mit jeweils 1 Scheibe Edamer 40 % Fett

Abend:
waren essen: chicken curry mit viel Gemüse, reis und schön scharf gewürzt
Kirschschorle
2 Tassen Tee


Nachts: (habe zur Zeit Nachtdienst)
1 Balisto
1 Tasse Kaffee
2 Tassen Tee
1 Mandarine
1 Scheibe Sovitalbrot mit Schinken
1 Tomate

Sport:
keinen gemacht Embarassed
muß ja heute Nacht arbeiten und mußte mich schonen Smile


[Aktualisiert am: Do, 06 Dezember 2007 07:05]

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Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #217978 ist eine Antwort auf Beitrag #217966] Mi, 05 Dezember 2007 14:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grace ist gerade offline  grace
Beiträge: 342
Registriert: Oktober 2007
Ort: 26524 Hage
Senior Member
Moin
Also zwei Dinge haben wir schon mal gemeinsam:
1. wir haben beide die gleiche Körpergröße und
2. wir wollen beide abnehmen
wenn das nichts ist zum Anfang.

index.php/fa/11256/0/




http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/25751/.png

grace`s Tagebuch
grace Foto`s
grace Unterstützung
grace Rezepte

Jahrgang 1968
Größe 158 cm
Wenn Dein Bestes plötzlich nicht mehr gut genug ist,
und andre ihre Stärke an Deinen Schwächen messen,
sich Bilder von Dir machen,
um sie aufzuhängen an der Wand,
die sie gegen Dich richten,
dann vergiß nicht:
Ich glaub an Dich!



Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #217980 ist eine Antwort auf Beitrag #217978] Mi, 05 Dezember 2007 14:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zora_79 ist gerade offline  zora_79
Beiträge: 18
Registriert: Dezember 2007
Junior Member
Huhu Grace,

stimmt genau, blöd wenn man so klein ist finde ich da sieht man wirklich alles Confused
Was hast Du für Strategien? Hast Du auch ein TB?
Weißt Du wie sich der Abnahmeticker bewegt? D.g. wenn ich z. B. 1 kg abgenommen habe soll mir der Ticker das ja auch anzeigen.
Wäre echt froh über eine Antwort.
LG

index.php/fa/11258/0/


Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #217983 ist eine Antwort auf Beitrag #217966] Mi, 05 Dezember 2007 14:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grace ist gerade offline  grace
Beiträge: 342
Registriert: Oktober 2007
Ort: 26524 Hage
Senior Member
Moin
folgender Link kann Dir beim Ticker helfen:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/1787/2221/
oder geh auf einen Ticker der Dir gefällt klick ihn an. Registriere Dich dort und gib Deine Daten ein. Wenn Du registriert bist kannst Du Deinen Ticker immer verändern und brauchst nicht alles neu eingeben.
Hallo wir sind nicht klein ... wir haben die ideale Größe ... das einzige was nicht ganz stimmt ist unser Gewicht. Razz
Wer bestimmt was groß und klein ist .. und vor allen lassen wir uns davon beeinflussen ...... NEIN ... wir sind gut so wie wir sind. Und gegen das was uns stört tun wir ja was.
Bei mir ist es so das ich die Ernährung versucht habe um zu stellen und das ich Sport treibe
index.php/fa/11261/0/

Aber keine Angst Du wirst hier sehr viel Unterstüzung finden und alle sind sehr nett!




http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/25751/.png

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Größe 158 cm
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die sie gegen Dich richten,
dann vergiß nicht:
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Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #217990 ist eine Antwort auf Beitrag #217966] Mi, 05 Dezember 2007 15:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zora_79 ist gerade offline  zora_79
Beiträge: 18
Registriert: Dezember 2007
Junior Member
Versuch jetzt mal den Naschkatzen Ticker.
Danke Grace!!


[Aktualisiert am: Mi, 05 Dezember 2007 15:08]

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Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #217997 ist eine Antwort auf Beitrag #217990] Mi, 05 Dezember 2007 15:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
Beiträge: 11034
Registriert: Oktober 2006
Ort: bei Soltau
Senior Member
huhu Smile na dann mal alles gute zum abnehmstart , alles was du schaffen willst schaffst du wenn du nur willst Wink liebe grüsse andy

GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/19539/.png


Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!

Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,

dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.

Wachsen kannst Du nur im Weitergehen


Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/

http://gesuender-abnehmen.com/index.php/fa/15941/2210/


Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #218016 ist eine Antwort auf Beitrag #217966] Mi, 05 Dezember 2007 16:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Ja,alles Gute zum Abnehmen mit unserer Hilfe
Du schreibst ja schon selbst, dass du Couch-potatoe geworden bist. Dass sich das Gewicht irgendwann nach oben schraubt, wenn man älter wird (auch schon mit 28 !) ist klar. Man kann nicht immer wie eine 18-jährige sein. Aber schnell 5 Kilo zunehmen, ist schon einiges. Mit mehr Bewegung lässt sich bestimmt einiges machen ! Smile
Sieh zu, dass du nicht nur Diät machst, sondern rundherum einiges änderst.
Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #218194 ist eine Antwort auf Beitrag #218016] Do, 06 Dezember 2007 00:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zora_79 ist gerade offline  zora_79
Beiträge: 18
Registriert: Dezember 2007
Junior Member
Danke liebe Forelle.
Das mit dem Sport wird so ne Sache werden.
Arbeite als Krankenschwester im 3er Schichtsystem.
Da ist man meist ziemlich froh wenn man nichts mehr tun muß..
aber ich werde mich bemühen und nicht aufgeben!
Schluß mit faulen Ausreden!


Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #218358 ist eine Antwort auf Beitrag #217966] Do, 06 Dezember 2007 14:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sylvia66 ist gerade offline  Sylvia66
Beiträge: 2013
Registriert: Dezember 2007
Senior Member
Auch von mir ein herzliches Willkommen und Daumendrücken für die guten Pläne.

Sag mal, als KS rennst Du doch jeden Tag auch ne ganze Menge herum, ganz abgesehen vom Patientenumbetten etc.
Das ist in meinen Augen ne ganze Sport.
Weitaus mehr als manch anderer macht Very Happy


Liebe Grüße
Sylvia

Neustart 06.01.14 - 77,9 Kilo
Wunschgewicht - 68 Kilo







http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/127938/.png

Mein Tagebuch
Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #218363 ist eine Antwort auf Beitrag #217966] Do, 06 Dezember 2007 15:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zora_79 ist gerade offline  zora_79
Beiträge: 18
Registriert: Dezember 2007
Junior Member
Hi Sylvia,

ja eigentlich schon, gell. Aber da sagen sie immer daß ist dann im Stress und hilft nicht beim Abnehmen.. keine Ahnung.
Danke für Deine Grüße.

Hier kommt noch ein leckeres Bildchen, passend zum Nikolaus Laughing

index.php/fa/11281/0/
  • Anhang: Lecker.jpg
    (Größe: 27.04KB, 2419 mal heruntergeladen)


Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #218364 ist eine Antwort auf Beitrag #217966] Do, 06 Dezember 2007 15:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zora_79 ist gerade offline  zora_79
Beiträge: 18
Registriert: Dezember 2007
Junior Member
Tag 2, 6.12.2007

Frühstück: ( jetzt um 15.05 - bin grad aufgestanden vom ND)
1 Tasse Kaffee mit Milch 1,5% Fett
2 Mandarinen
1 Scheibe Brot mit Körner und eine Scheibe Edamer 40% Fett

Abendessen (also vor dem Nachtdienst)
Spaghetti ca. 150 g
mit Sosse (al arabiata)
und eine Schüssel Feldsalat mit Dressing
1 Tasse Kräutertee (300ml)
1 Glas Diätlimo (250ml)
1 Ferrero Küsschen

Nachtessen:
2 Scheiben Brot mit 1 Tomate + 2 Scheiben Aufschnitt
0,5 l Wasser
ca. 300ml Latte Macchiato

Ganz schön viel oder?


[Aktualisiert am: Fr, 07 Dezember 2007 17:49]

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Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #218378 ist eine Antwort auf Beitrag #217966] Do, 06 Dezember 2007 16:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Beza ist gerade offline  Beza
Beiträge: 2951
Registriert: August 2007
Ort: Beverley, UK
Senior Member
Hallo Zora,

also wenn Du als Krankenschwester arbeitest hast Du ganz bestimmt schon so einiges an Kalorienverbrauch durch den Job! Ich mache bei WW mit, und die täglichen Punkte zum Verfuttern werden da unter anderem auch nach körperlicher Tätigkeit berechnet. Hätte ich deinen Job anstatt im Büro zu hocken dürfte ich am Tag 25 statt 19 Punkte essen, nur mal so zum Vergleich Smile



http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wqknPDQ/weight.png

Start: 22.8.07 86.5 kg bei 168 cm . . . . . Kilo-Übersicht in meinem Tagebuch und das Bergfex'sche Motivationsbuch
1. Durchlauf: U65 erreicht am 08.03.08

Neustart: 79.0kg am 5.7.11
1. Ziel: U75 am 21.8.11
2. Ziel: U70 am 3.11.11
3. Ziel: U65
Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #218423 ist eine Antwort auf Beitrag #217966] Do, 06 Dezember 2007 19:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zora_79 ist gerade offline  zora_79
Beiträge: 18
Registriert: Dezember 2007
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Hi Beza,
machst Du online bei WW mit oder in einer Gruppe?
Ist das recht aufwändig mit dem Kochen?
Würde mich auch mal dafür interessieren. Aber da braucht man viele Bücher oder?
Und Kochen nach Plan ist nicht so mein Ding Confused


Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #218505 ist eine Antwort auf Beitrag #217966] Do, 06 Dezember 2007 22:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Beza ist gerade offline  Beza
Beiträge: 2951
Registriert: August 2007
Ort: Beverley, UK
Senior Member
Ich mache beides, zähle meine Punkte online und gehe einmal die Woche in die Gruppe (sofern nix dazwischen kommt). Da ich für den Online-Kram zahle, ist die Gruppe gleich inclusive.

Das Kochen ist gar nicht aufwändig, man muss nur darauf achten generell fettarm zu kochen. Ganz am Anfang ist es natürlich eine Umstellung bis man ein Gefühl für die verschiedenen Lebensmittel und deren Kalorien bekommt.

Aber ich koche eigentlich eher selten, sondern esse 5 Tage die Woche in der Firmen-Kantine. Da gibt es abends dann nur ein kleines Abendbrot und gut ist. Am Wochenende koche ich selbst, und man hat auch schnell ein paar Lieblingsrezepte die man dann aus dem Ärmel schüttelt. Online kann man auch sehr viele Rezept Ideen bekommen, oder sich einfach selbst Rezepte ausdenken und deren Punkte bestimmen.

Kochbücher habe ich keines bisher - aber in den Treffen gibt es jede Woche eine Broschüre wo auch immer das eine oder andere Rezept drin steht.

Alles in allem nicht sehr kompliziert, und das Punkte-System macht es auch leichter Mahlzeiten zu schätzen als genaues Kalorienzählen. Für mich funktioniert es gut Smile



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1. Ziel: U75 am 21.8.11
2. Ziel: U70 am 3.11.11
3. Ziel: U65
Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #218669 ist eine Antwort auf Beitrag #217966] Fr, 07 Dezember 2007 13:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grace ist gerade offline  grace
Beiträge: 342
Registriert: Oktober 2007
Ort: 26524 Hage
Senior Member
Moin Zora
und schon ist Freitag und daher möchte ich nicht versäumen Dir ein schönes Wochenende und einen schönen zweiten Advent zu wünschen
index.php/fa/11303/0/




http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/25751/.png

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die sie gegen Dich richten,
dann vergiß nicht:
Ich glaub an Dich!



Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #218737 ist eine Antwort auf Beitrag #217966] Fr, 07 Dezember 2007 18:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zora_79 ist gerade offline  zora_79
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Registriert: Dezember 2007
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Hallo Ihr Lieben,
heute bin ich spät aufgestanden, in der Nacht hatten wir viel zu tun, volle Belegung! Das schlaucht!
Ich wünsche Euch allen ein schönes Wochenende und einen gmütlichen 2. Advent!
Wir hatten heute Weltuntergangswetter, Regen ohne Ende!

Mein heutiger Speiseplan:
Frühstück:
1 Paar Weißwürste, 1 Breze
200 ml Kaba, 200 ml OŽsaftschorle

Mittag:
mußte ausfallen (hab ich noch geschlafen)

Abend:
Seelachs mit Bohnen, Erbsengemüse,
3 kartffeln
Nachspeise: 1 portion Eis
2 Becher Glühwein
Wasser

So wird des nix mit abnehmen Rolling Eyes















index.php/fa/11304/0/
  • Anhang: advent.jpg
    (Größe: 10.07KB, 1527 mal heruntergeladen)


[Aktualisiert am: So, 09 Dezember 2007 12:39]

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Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #219050 ist eine Antwort auf Beitrag #217966] So, 09 Dezember 2007 12:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zora_79 ist gerade offline  zora_79
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Registriert: Dezember 2007
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08.12.2007 Nachtrag:

Frühstück:
Teller Müsli mit 1 Mandarine und 150 ml Milch
150ml Kaffee

Mittag:
Portion Spaghetti mit Tomatensosse

In der Spätschicht:
1 Lebkuchen
2 Scheiben Brot,
1 Ecke Brie,
1 großer Salatteller

zu Hause:
1/2 Pizza (Salami)
1 Becher Glühwein

Also ich muß sagen, wir mögen es gerne kuschelig und heimisch.Smile



Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #220466 ist eine Antwort auf Beitrag #217966] Fr, 14 Dezember 2007 17:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grace ist gerade offline  grace
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Registriert: Oktober 2007
Ort: 26524 Hage
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Moin zora_79
ich möchte nicht versäumen Dir wieder ein schönes Wochenende und einen schönen dritten Advent zu wünschen
index.php/fa/11453/0/




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Re: Tagebuch - Klappe die Erste [Beitrag #221753 ist eine Antwort auf Beitrag #217966] Fr, 21 Dezember 2007 11:25 Zum vorherigen Beitrag gehen
grace ist gerade offline  grace
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Ort: 26524 Hage
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Moin
Wünsche Dir einen schönen vierten Advent
index.php/fa/11578/0/
und für den Fall das ich es nicht noch mal schaffe vor Weihnachten noch mal hier her zu kommen wünsche ich Dir ein frohes, besinnliches Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins Jahr 2008
index.php/fa/11576/0/




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