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icon6.gif  Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #239995] Do, 14 Februar 2008 21:39 Zum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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Sooo nun werde ich hiermit mein aktuelles Tagebuch eröffnen.
Werde hier alles festhalten, was es festzuhalten gibt.
Heute hab ich mich hier angemeldet und versuch mich ersteinmal zurechtzufinden.
Ab morgen wird hier gepostet. mein gewicht, die methode und was ich mir so für die erste etappe vorgenommen habe.

Lg engel


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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #240025 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Fr, 15 Februar 2008 07:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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huhu!
wollt es mir nicht nehmen lassen, auch in dein tb zu posten Smile
wünsch dir nochmal viel erfolg und ganz viel motivation bei deinem vorhaben! Smile


icon14.gif  Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #240090 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Fr, 15 Februar 2008 10:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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So, einen wunderschönen "guten morgen" (ja ich habe heute lange geschlafen)
ich konnte es mir nicht nehmen lassen, bei so einem strahlend blauen himmel und sonnenschein das laufen anzufangen. auf dem gebiet bin ich absoluter neuling. aber ich habe gemerkt, dass es mir wirklich gut tut.
da das allerdings eine spontane aktion war, habe ich noch keine richtigen laufschuhe (ich werde sie mir aber besorgen Cool )
bin für das erste mal heute 30 min unterwegs gewesen und habe mich immer abgewechselt mit relativ langsamen joggen und walken. ich war überrascht, dass ich es durchgehalten habe und bin auch gleich am ersten tag richtig stolz auf mich.
nachher gibts einen leckeren gurken-weißbohnen salat mit putenfleisch Very Happy
gewogen habe ich mich noch nicht, denn mein wiegetag ist immer samstags.
Jetzt werde ich erstmal duschen gehen.

Lg


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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #240158 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Fr, 15 Februar 2008 16:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
*sunny16* ist gerade offline  *sunny16*
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Hallo Lilly!!!!

herzlich willkommen bei uns im Forum!!! Smile

schön das du dir auch ein tagebuch erstellt hast!!!

wünsche dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen bei deinem Ziel!!!! Smile

l.g sunny


Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #240242 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Sa, 16 Februar 2008 07:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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hey, das klingt doch super! Smile
mach weiter so, dann klappt es auch mit dem abnehmen!
heute ist samstag, da bin ich ja mal gespannt, ob duschon was abgenommen hast!


Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #240316 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Sa, 16 Februar 2008 12:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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ich melde mich heute mit äußerst guter laune. meine laufschuhe sind fertig, das heißt jetzt kann ich auch noch vorbildlich und professionell laufen gehen Smile
und ich war beim shoppen und habe eine sehr tolle jacke gefunden für den übergang zum sommer.

allerdings habe ich vom 14. zu heute leider noch nichts abgenommen, aber ich meine bei zwei tagen ist das noch keine niederlage, außerdem kündigt sich das frauliche leiden an, da nehm ich in der zeit davor in der regel etwas zu, was danach wieder weg ist. also kein grund zur sorge.

ICH HABE HEUTE EINEN ENTSCHLUSS GEFASST: war von gestern zu heute mit einer freundin beim konzert und da gab es ja auch alkohol etc. ich habe dann aus spaß vorhin mal nachgesehen, wieviele kalorien so ein biermixgetränk hat und bin bald umgefallen. ich wusste ja, dass alkohol eine fatale sache ist, aber SO fatal, dachte ich nicht. also gilt ab jetzt, keinen alkohol mehr und wenn dann nur ein halbes glas rotwein zum anstoßen.

so jetzt noch meine heutige nahrungsbilanz:

zum frühstück: ein käsebrötchen mit dünn bestrichener butter (aus diesem grund habe ich mir vorgenommen, nur einen leckeren salat zum mittag zu essen.)

zum mittag: eine kleine schale erdbeeren (das war so lecker) und ein eisbergsalat mit zucchini, champions und einer leichten kräuterfrischkäsesalatsoße (extra selber gemacht um fettfallen zu entkommen! mit fettarmen frischkäse und schönen frischen kräutern und ein wenig pflanzenöl)

zum abendessen: hab ich mir vorgenommen frische champions zu braten (ich liebe champions und die haben ja viele ballaststoffe, so wie ich gehört habe)

alles in allem ein sehr leichter tag, weil ich so müde bin. bin erst heut morgen 4 uhr nach hause gekommen und brauch dringend schlaf, von daher glaube ich heute nicht mehr allzuviel sport zu machen. also muss ich mich im essenverhalten einschränken.

euch noch einen schönen tag
lg engel


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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #240317 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Sa, 16 Februar 2008 12:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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wow, das hört sich ja super lecker an Smile
da werd ich ja glatt neidisch!
und erdbeeren, lecker!!!
werd mich jetzt auch mal an den herd begeben und was leckeres zaubern! Smile


Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #240548 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] So, 17 Februar 2008 10:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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oh ja, das war auch super lecker. allerdings muss ich noch zwei kleine brötchen hinzufügen, die hab ich nämlich zu den pilzen gegessen.

heute habe ich so einen muskelkater in den waden, ich kann kaum laufen, deshalb fällt heute laufen aus und wird durch eine stunde hometrainer ersetzt. und heute ist sonntag, also zeit sich wieder auf schule umzustellen und den sportplan für nächste woche aufzustellen.

Montag: ist mein ruhetag, weil ich da erst gegen 19:00 uhr nach hause komme und ein tag pause ist ja nicht verkehrt

Dienstag: der tag an dem ich erst 11:15 uhr in der schule sein muss. hier habe ich mir vorgenommen david kirsch "sound mind- sound body" zu machen. das ist ein anstrengendes workout, allerdings bewirkt es auch wunder.

Mittwoch: 60 min Hometrainer fahren

Donnerstag: 45 min Laufen + 100 Sit-ups

Freitag: Work-out (hab ich mal in einer fitnesszeitschrift gefunden, für bauch-beine-po. stärkt also die körperteile, die ich die vorherigen tage schon gebraucht habe, die beine und po durchs laufen und radfahren, den bauch durch david kirsch und sit-ups)

Samstag: ist wieder ein wunderschöner tag zum 45 min Laufen. dabei wird man so schön wach.

Sonntag: bin ich meistens etwas faul, aber ich schnapp mir meinen Hometrainer für 60 minuten und am abend werde ich noch ein paar straffende übungen mit Seilspringen machen (hab ich auch ein super workout entdeckt!)

ich finde das ist ziemlich abwechslungsreich, aber auch effektiv, weil ich versucht habe ausdauer und kräftigende übungen abzuwechseln.

so und nun noch meinen heutigen essensplan:

frühstück: ein brötchen mit Hähnchenbrust und fettarmen frischkäse als ersatz zur butter.

mittag: einen kleinen klecks kartoffelbrei, eine halbe dünne scheibe schweinekotlett und dafür schön viel gebratene waldpilze

abends: einen schönen knackigen gurkensalat

LG engel


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[Aktualisiert am: So, 17 Februar 2008 13:15]

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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #240563 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] So, 17 Februar 2008 10:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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dein sport- und dein essprogramm hören sich ziemlich abwechslungsreich und gesund an!
da können die pfunde ja nur purzeln!
ich bin immernoch total unschlüssig, was es bei mir heut gibt, mann und kind essen heut frikadellen... und zum nachtisch schokopudding! davon distanziere ich mich allerdings! Laughing


Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #240600 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] So, 17 Februar 2008 13:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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is richtig, hackfleisch hat ja auch richtig schön viel fett Smile
naja meine mama hat heut mit dem essen umgeplant. es gab kartoffelbrei, mageres schweinekotlett und gebratene waldpilze. da wollte ich auch nicht, aber ich hab von jedem einfach nur die hälfte gegessen und dafür von den pilzen mehr.
und ich trinke vor dem essen immer ein glas mineralwasser. dann ess ich die hälfte vom teller, warte 5 minuten und trinke noch ein glas wasser, ess dann weiter und trink zum schluss nochmal eins. das hilft wunder, man isst weniger und wird wirklich satt, durch die zeit, kommt die sättigung schneller.

allerdings bin ich gerade ein wenig traurig. ich geh ja öfter mit meiner besten freundin weg und sie ist wirklich eine hübsche schön groß und schlank. und ich mach sie mit leuten bekannt. die fangen dann wahnsinnig an zu flirten und ich steh nur daneben und lächel immer nach außen, obwohl ich innen voll traurig bin.
und jetzt ist sie mit einem zusammen (den fand ich auch ziemlich gut, aber ich gönn ihr das wirklich). und wie das so ist, hat sie natürlich so gut wie garkeine zeit mehr Sad
das war die einzige, die mich in der sache mit dem abnehmen wirklich unterstützt hat, ohne dumme fragen und sowas.
jetzt muss ich da ganz alleine durch.
aber ich glaube so ein gefühl der demütigung spornt nochmal richtig zusätzlich an.

trotzdem grade ein nicht so schönes gefühl, ganz alleine dazustehen. gerade meine mama die eine diät auch mal nötig hätte, zieht mich die ganze zeit auf, wie lange ich denn diesmal durchhalten werde und dass sie mir sowieso nicht mehr wie 3 tage zutraut. das ist schon irre verletzend alles im moment.
und wenn ich frage, ob sie mit nach draußen kommt, heißt es immer nein draußen ist es zu kalt, oder nein jetzt hab ich keine lust und so weiter...
also nicht wirklich eine motivation. Uh Oh



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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #240602 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] So, 17 Februar 2008 13:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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oh man, das ist ja echt besch***, aber du hast ja uns, um motiviert zu bleiben!
viele hier haben überhaupt keine unterstützung in ihrem umfeld und schaffen es trotzdem!
sprich doch einfach mal mit deiner freundin und erklär ihr deine situation und dass du ihre unterstützung brauchst!

na ja, das mit dem hackfleisch fällt bei mir eh weg, bin vegetarier Smile hab mir eben ne schöne linsensuppe gemacht Smile *lecker*


Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #240603 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] So, 17 Februar 2008 13:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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achso, ein vegetarier. das ist toll, dann hast du ja bestimmt leckere vegetarische rezepte. ich bin nämlich immer auf der suche, weil ich fleisch auch ungern esse, nur wenns sein muss und hähnchenbrust^^
ja naja wie gesagt, so eine demütigung macht mich nicht runter, sondern verstärkt meinen willen nur noch, in ein paar monaten auch mitzumachen Cool
ich hab ja gelernt, in jeder sache etwas positives zu sehen. Wenn man sich nur an die negativen sachen klammert, dann braucht man sich auch nicht wundern, warum die meisten leute auf der straße so verbittert sind.
Very Happy

sobald die ersten pfunde purzeln, ist die traurigkeit vorbei, denk ich mal.


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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #240609 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] So, 17 Februar 2008 13:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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ich koch eigentlich immer nach lust und laune, was da ist, wird irgendwie verarbeitet, oft weiß ich bis zum schluß gar nicht, was es wird Smile bin da recht kreativ!

mein optimismus ist auch ungebrochen, damit geh ich den leuten in meiner umgebung manches mal auf den keks! Smile
ich will im alter lachfalten, keine zornesfalten haben Wink

und es stimmt, nach ein paar verlorenen pfunden steigt die motivation noch mehr! Smile


icon10.gif  Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #241075 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Mo, 18 Februar 2008 16:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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ja heute ist der erste tag schule wieder gewesen. bis 16.00 Uhr, bin also gerade nach hause.
habe mir heute für den tag zwei stullen mit hähnchenbierschinken, einen apfel und eine halbe gurke mitgenommen.
jetzt gerade habe ich zwei teller gemüseeintopf gegessen. ich habe zwei und nich einen gegessen, weil ich heute nichts mehr zum abend hin esse. ich muss in einer halben stunde in der musikschule sein, komme deshalb erst gegen sieben nach hause und so spät vertrag ich kein essen mehr. von daher, jetzt die zwei teller.

ich denke das ist nicht zuviel gegessen, oder was meint ihr?

gestern habe ich mich noch von 20.30 uhr - 21.30 uhr auf meinen hometrainer geschwungen. ich wollte ja unbedingt noch eine stunde sport am sonntag machen und hab es durchgezogen. auch wenn es spät war. bin stolz auf mich.
heute ist mein ruhetag im sport. morgen früh geht es dann gleich mit david kirsch weiter.

habe zusätzlich auch noch meine tage bekommen, also hoff ich mal, dass ich am donnerstag nicht schwerer sein werde.

lg


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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #241127 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Mo, 18 Februar 2008 18:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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wenn ich ehrlich bin, hört sich das mal wieder recht wenig an, was du gegessen hast!
ich bin immer den ganzen tag am essen und nehm damit prima ab, du musst drauf achten, dass du nicht zu wenig kcal zu dir nimmst, sonst fährt der körper runter und du nimmst irgendwann nicht mehr ab!
das mit dem sport ist sehr vorbildlich, ich bin momentan ziemlich erkältet und schon mich lieber noch n bißchen...


Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #241139 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Mo, 18 Februar 2008 19:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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keine sorge lady, ich hab grad wirklich hunger und ess noch ne stulle, nur macht es sich mit dem essen in der schule schlecht. uns wird wirklich keine möglichkeit geboten, was ordentliches zu bekommen. Da gibt es nur fettige sachen am imbis und selbst der salat ist mit käse und croutons und fett schinken. und bäcker ist ein ganzes stück weit weg, das schafft man in der pause nicht.
also bleibt mir nichts anderes übrig, als so spät zu essen und meistens brauch ich abends dann nichts mehr. und gerade am sportruhetag, wo doch alles gleich ansetzt.


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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #241251 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Di, 19 Februar 2008 06:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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ich geh ja auch zur schule (also fachschule für sozialpädagogik) und ess meist auch nur ne kleinigkeit dort, weil die sachen, die man da kriegt echt mies sind Confused
dafür ess ich dann mittags und abends ordentlich, so dass ich auf meine kcal komme!
am anfang hab ich mich echt gezwungen zu frühstücken, weil das ja gesund ist, aber auch nach wochen ist mir morgens beim essen sschlecht geworden, also hab ich es sein gelassen, frühstück ist eben absolut nicht meins!
jeder hat eben so seine methoden, aber solange es ausgewogen ist, gibts ja kein problem! Smile

was machst du für schule?


Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #241278 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Di, 19 Februar 2008 08:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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soooo ich komm grad aus der dusche. vorher hab ich das 45minuten workout von david kirsch gemacht.
es war wirklich soooo anstrengend, mir zittern noch richtig die beine, aber da merkt man wenigstens, dass endlich etwas passiert mit den muskeln.
aber wirklich empfehlenswert.
jetzt muss ich mich noch ein wenig auf die schule vorbereiten.
habe mir jetzt vorgenommen meine sportminuten aufzuschreiben.

bis jetzt seit meinem start

135 min


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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #241279 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Di, 19 Februar 2008 08:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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achso, lady ich mache gymnasium. bin jetzt in der 11, da ist auch ziemlich stress angesagt.

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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #241452 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Di, 19 Februar 2008 14:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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oh, wenn du die 11 schon stressig findest, wart mal die 12 und 13 ab Smile
hab allerdings auch mitten in der 12 meine tochter bekommen, vielleicht kams mir auch deshalb vieel stressiger vor als die 11 Smile


Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #241481 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Di, 19 Februar 2008 17:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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bei uns gibts nur 12 jahre, also kannst du die elf mit deiner zwölf vergleichen Razz

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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #241484 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Di, 19 Februar 2008 17:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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stimmt Smile
so, und jetzt musste dir nur noch n baby anschaffen, dann weißte, was stress im abi ist Razz


Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #241505 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Di, 19 Februar 2008 19:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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Baby muss noch nicht sein, zumind nicht jetzt. ich hab nämlich großes vor. bin nicht karrieregeil, aber ich hab einen traumjob und um den zu bekommen, muss man extrem hart arbeiten, da passt ein baby gerade so garnich rein.
hab ja aber auch noch ein wenig zeit, ich denke so mit mitte zwanzig ist dann eine gute zeit.
wie alt bist du denn jetzt?

lg


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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #241576 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Mi, 20 Februar 2008 06:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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was ist denn dein traumjob?
ich bin jetzt 25 und meine tochter ist 5, sie kommt dieses jahr schon in die schule Smile
ich stimme dir aber zu, mitte 20 ist schon ein gutes alter, da hat man schule und ausbildung fertig und hat den kopf frei! Smile


Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #241798 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Mi, 20 Februar 2008 15:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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ich möchte an eine akademie nach halle, das ist eine privatuni mit anschließenden abschlussjahren in licoln
und da will ich ne kombination auch internationalem marketing und management studieren. allerdings werden nur 25 leute pro richtung genommen.


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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #241973 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Do, 21 Februar 2008 07:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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ui, da musste sicher einen super nc vorweisen, da passt ein kind wirklich momentan nicht rein Smile
muss sich ja auch nicht jeder den stress geben und im abi mal eben ein kind kriegen Wink
wünsch dir viel erfolg beim abi, damit du richtig gute chancen hast!


icon10.gif  Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #242179 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Do, 21 Februar 2008 13:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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erstmal dankeschön @lady

heut ist mein erster wiegetag gewesen. und trotz meiner tage zeigte die waage heute morgen: 86,8 kg Cool Very Happy
das sind ganz genau 2 kg weniger als vor einer woche. außerdem wie gesagt nehm ich in der zeit meistens noch 1,5 kg zu, die man eigentlich noch mit abziehen müsste, aber vllt hab ich dann nächste woche eine riesen überraschung auf der waage. mich freut es auf jedenfall.


lg


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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #242202 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Do, 21 Februar 2008 13:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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na dann herzlichen glückwunsch zur abnahme, das ist doch mal ein tolles erlebnis! Smile
früher hatte ich auch immer n bißchen mehr drauf, wenn ich meine tage hatte, aber seit ich meine ernährung umgestellt hab, ist es gar nicht mehr so schlimm Smile das letzte mal hab ich drei tage nur gefressen und hab trotzdem 500g weniger am ende der woche gehabt Shocked der körper gleicht das irgendwie alles wieder aus ( toller körper Very Happy )


Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #242254 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Do, 21 Februar 2008 17:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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naja ich hab ne hormonkrankheit, die ist unter anderem auch dafür verantwortlich, dass sich gerade in der zeit sehr viel wasser ansammelt.
das ist leider ein fakt, der wird nie weggehen, deshalb ist auch währenddessen sport ziemlich schrecklich. weil alles schwer ist und drückt. aber bisher war ich zwei drei tage danach immer wieder leichter.


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icon7.gif  Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #243238 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] So, 24 Februar 2008 20:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Pandora ist gerade offline  Pandora
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Hi Süße,

lass dich bloss nicht entmutigen!! Was du vorhast ist toll, es ist wichtig für deine gesundheit und vor allem für dein wohlbefinden.

Bin auch grad dabei meine ernährung umzustellen um ein paar Kilos loszuwerden. Confused

Einige Tipps die mir helfen:
1. schau, dass du in jeder mahlzeit außreichend eiweiß (fleisch, bohnen, käse...) und balaststoffe (vollkornbrot, -nudeln, bestimmte gemüsesorten etc.) isst, das hilft dir erstens länger satt zu bleiben und sorgt dafür, dass dein blutzuckerspiegel auf einem relativ konstanten niveau bleibt was für eine konstante leistungsfähigkeit besonders wichtig ist.
da du schulisch gerade viel zu leisten hast achte unbedingt darauf, dass du es nicht übertreibst! das ist schlecht für die motivation und ungesund. du solltest nicht unter ca. 1400 kcal pro tag bleiben damit dein körper weiter gut "funktioniert".

2. Um ein Kilo abzunehmen musst du ~7000 kcal einsparen! (lernen zumindest die angehenden mediziner auf der uni in wien Smile ) Ich mache es so, dass ich mir zuerst meinen durchschnittlichen Tagesumsatz ausrechne - es gibt dazu zahlreiche möglichkeiten im internet, einfach "kalorienbedarf" googeln. die seiten sind aber nicht alle gleich gut, am besten, du rechnest ihn dir auf mehreren (~ 10) seiten aus und ermittelst den mittelwert.
nun schreibe ich jeden tag in ein kleines heftchen (das ich immer mit mir rumtrage) hinein was ich gegessen habe - mit kalorien. dann ermittle ich die differenz zu meinem durchschnittlichen tagesbedarf und fange an zu sparen... Smile wenn du pro woche zwei- bis dreitausend kcal einsparst verlierst du im monat zwei bis drei kilo.

schokolade oder mal ein paar chips sind also ok... man will ja auch leben!! Smile

ich wünsche dir alles, alles gute und dass dein plan so funktioniert wie du es dir wünscht!

lg pandora




Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #245201 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Sa, 01 März 2008 17:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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So also ich war am donnerstag auf der waage,
hat
86,4 angezeigt is zwar nich viel weg, aber ich hoffe ja auch, dass mittlerweile muskelmasse hinzugekommen ist Cool
ansonsten komm ich momentan nicht allzu oft zum schreiben. nur gerade wütet "emma" über uns und macht kyrill ziemlich konkurenz und da bin ich lieber zu hause geblieben.
habe gerade eben eine halbe stunde crosstraining hinter mir und gleich gehts noch eine stunde auf mein hometrainerfahrrad.
die ignoranz meiner "freundin" treibt mich mehr und mehr dazu, was für meine figur zu machen.
ich habe heute allerdings mein erstes ziel. am 28. märz geht es an meine traumakademie zur hospitation, da freu ich mich besonders drauf und hab mir vorgenommen, bis dahin abzunehmen und mir ordentliche klamotten zu kaufen. ich hoffe das funktioniert, sind ja noch drei wochen.
bis dahin wollte ich dann auch die ersten vergleichsfotos onlinestellen, so nach einem monat.


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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #245311 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] So, 02 März 2008 10:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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einen wunderschönen guten morgen...
war heute schon fleißig und habe eine stunde fahrradhometrainer hinter mir (das wetter ist hier dermaßen mies -.-)
und heute morgen gabs obstfrühstück (war richtig lecker) und nachher probier ich mich mal an vollkornnudeln mit bolognese, aber ohne hackfleisch sondern mit sojakranulat, mal sehen, wie das schmeckt und natürlich frischen tomaten.

für heute nachmittag ist noch eine halbe stunde crossi und bodyforming eingeplant.


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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #247856 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] So, 09 März 2008 15:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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also ich muss sagen, ich hab die woche nich so richtig auf mich geachtet, weil ich so einen langen und stressigen tagesablauf hatte. ich bin die ganze letzte woche immer bis abends 19.30 weggewesen und war nich zu hause. das heißt ich habe zwar kein mittag gegessen, aber dafür abends, wenn ich heimgekommen bin. deshalb hab ich auch nichts abgenommen Embarassed Sad
und sport hatte ich ehrlich gesagt die woche auch keine zeit, denn ich hab mich nicht überwinden können halb neun noch einmal ne stunde zu sporteln, aber dafür geht es ab morgen hoffentlich wieder bergauf.
am donnerstag geh ich zum frisör und lass mir die haare dunkel färben. ach und nochmal für alle, hier gibt es mal ein aktuelles bildchen von meinem gesicht und von vorher.

mein ziel ist es jetzt, die 75 kilo zu erreichen. wenn ich das geschafft habe, dann meld ich mich im fitnessstudio an. denn momentan schäm ich mich einfach zu sehr und unser fitnessstudio ist auch nicht grade das tollste.da geht es eher darum, wer die schickeste sporthose hat und sowas.

index.php/fa/13208/0/ index.php/fa/13209/0/


so und so sah ich vorher aus, ich seh noch keinen großen unterschied

index.php/fa/13210/0/
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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #247891 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] So, 09 März 2008 17:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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also ich seh den unterschied Smile
glückwunsch zu den ersten verlorenen kilos!
wenns bei mir so richtig stressig ist, wie im moment, versuch ich mir immer was vorzubereiten und gegebenenfalls mitzunehmen!
dann hab ich abends auch nicht so schlimme fressanfälle!
noch einen schönen sonntag!


Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #249187 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Do, 13 März 2008 17:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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sooooo...
ich war heut beim frisör... hab jetzt dunkle haare und finds richtig schick geworden. das erste mal, dass ich zufrieden vom frisör komme Cool
mit essen läuft es prima, nur irgendwie werde ich mich mal untersuchen lassen. ich mache sehr viel sport und esse meine 1400 kcal am tag mit frischgekochten sachen und vollkornprodukten, obst und gemüse und ich hab zugenommen Sad
versteh ich nicht, jetzt will ich mich mal untersuchen lassen, ob das mit meiner hormonkrankheit zusammenhängen kann.

lg linda


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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #249218 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Do, 13 März 2008 18:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
beachgirl_1 ist gerade offline  beachgirl_1
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na du...

ich habe mir mal dein tagebuch angeguckt und festgestellt, dass wir noch mehr gemeinsam haben...

ist echt komisch so was ist mir noch nie passiert, dass ich jemanden treffe der mir so ähnlich ist... Very Happy

viel glück dir noch


lache nie über jemanden der einen schritt zurück macht, er könnte nur anlauf nehmen...

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icon6.gif  Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #249581 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Sa, 15 März 2008 08:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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so ich habe mir heute berechnen lassen, wie lange ich brauche um mein ziel von 50 kg zu erreichen und da es ziemlich realistisch ist, was da stand, wird das meine richtlinie und gleichzeitig meine ettapen.
werde meine signatur gleich ändern und dementsprechend kennzeichnen, ob ich mein ziel geschafft habe oder nicht.

das gibt mir jetzt schon ziemlich motivation wieder... traumziel ich komme Very Happy
hab auch diese woche fleißig trainiert mit sit-ups und ausdauer.

lg linda


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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #249669 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Sa, 15 März 2008 17:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
*sunny16* ist gerade offline  *sunny16*
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Hey lilly!!!

lass dir mal einen lieben gruß da!!!! Smile

wie hast du dir das denn berechnen lassen wielange du noch brauchst???? Smile das würde mich sehr interessieren!!!! Smile

wünsche dir noch ein schönes restwochenende!!!! Smile

l.g sunny


Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #249697 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Sa, 15 März 2008 20:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
engel_lilly ist gerade offline  engel_lilly
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hallo sunny,
ich bin einfach auf http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/ weitergeleitet worden und wenn du auf der seite ganz nach unten scrollst, dann kannst du dir das ausrechnen lassen.
wenn du so nicht hinkommst, dann klick einfach mal auf meinen fitnessticker (der zweite), dann bist du auch auf der seite zum runterscrollen.

lg lilly


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Re: Die Reise nach Größe 36 [Beitrag #249699 ist eine Antwort auf Beitrag #239995] Sa, 15 März 2008 22:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
*sunny16* ist gerade offline  *sunny16*
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Hallo lilly!!

danke für den Tipp habe es mir auch ausrechnen lassen!!!! Smile Smile war aber ziemlich erstaunt 8 kilo bis zum 11 mai zu schaffen........ Rolling Eyes mal gucken!!!!!!! Smile

l.g sunny


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