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 jetzt gehts los [Beitrag #245693] |
So, 02 März 2008 23:22  |
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ein neuer beginn... heute war ein guter tag! Ich bin mal wieder motiviert. Ich glaube, meine Freunde können mein Gejammer und meine täglichen Offenbarungen über meine Schokosucht nicht mehr hören. Aber ich gelobe Besserung. Tag zwei ohne Schokolade. Tag zwei, an dem ich joggen war. Eigentlich weiß ich viel über ernährung, trotzdem seitdem ich dreizehn bin der Jojoeffekt. Im zwei jahresabstand zwischen 10 und 15 kilo hoch und runter. Jetzt muß ernsthaft was getan werden. Man wird ja auch nicht jünger. Tage an denen ich aus irgendwelchen Gründen eine Tafel Milka, Rocher, Raffaello und drei richtige Mahlzeiten gegessen habe, sollen der Vergangenheit angehören. Bitte Motivationsschub verlasse mich nicht! Ich wiege 63 Kilo und möchte auf 55 runter... Meine alten Hosen sollen wieder passen. So viel vom Hier und Jetzt!!!
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| Re: jetzt gehts los [Beitrag #245747 ist eine Antwort auf Beitrag #245693] |
Mo, 03 März 2008 09:47  |
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also ich bin 165 und wiege im moment 63 kilo... ich weiß, das ist jetzt nicht so krass... aber ich habe früher leistungssport gemacht und bin so aktiv und mein äußeres vereinbart sich einfach nicht mit meinem charakter. letztes jahr habe ich meine beste freundin und meinen lebensgefährten am selben tag verloren...er hat auf ganz fiese weise mit mir auf einer auslandsreise schluß gemacht und sie ist hinter meinem rücken, während ich im ausland war aus unserer wg ausgezogen. Dadurch habe ich partner, freundin und mein selbstbewußtsein verloren. es hat jetzt fast ein jahr gedauert, bis ich wieder on track bin... seitdem fing der schokofrust an. ich habe früher auch schon gerne schokolade gegessen, aber ich konnte mich beherrschen. seit fast einem jahr esse ich so gut wie tägich eine tafel und mehr... wenn ich eben nicht so quirlig wäre, wäre ich schon total aus dem leim gegangen. aber es ekelt mich einfach langsam an... wie ein alkoholiker, der verschämt seine mülltonne entleert, so entleere ich meine mit all den schokopapieren...
wer kämpft noch mit mir gegen die schokolade... ich weiß auch echt nicht wie ich damit umgehen soll... ob ich jemals wieder normales verhältnis zu schoki bekomme...?
165 cm
63 kg
ziel: 55 kg
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| Re: jetzt gehts los [Beitrag #246000 ist eine Antwort auf Beitrag #245693] |
Mo, 03 März 2008 20:06 |
SteffiM.
Beiträge: 63
Registriert: Februar 2008
Ort: Mönchengladbach
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Member |
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Also ich muss ganz ehrlich sagen, Schokolade hat mir nie so gut geschmeckt, also, ich stand eher auf Chips und so! aber in letzter Zeit, besonders vor den Tagen, hatte ich auch mal Schokolust!
Naja, jedenfalls bin ich jetzt wieder dran, mit der roten Armee und jetzt hab ich plötzlich keine Lust mehr auf alle diese sauerreien  Ich glaube das liegt am Sport! Also, du schreibst du hast sonst Leistungssport gemacht, vielleicht kannst du jetzt auch wieder etwas mehr Sport treiben, um so möglichst viele Glückshormone auszuschütten, dann fühlst du dich so gut, da denkst du garnicht mehr an die blöde Schokolade
Viel Glück 
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Erste Etappe -5kg erreicht am ???
Zweite Etappe -10kg erreicht am ???
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| Re: jetzt gehts los [Beitrag #246046 ist eine Antwort auf Beitrag #245693] |
Mo, 03 März 2008 21:56 |
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ach ja... ich war zwar heute joggen, aber dann hat es mich wieder gepackt... in freundschaftlicher runde und dann war es vorbei.... erst fing es mit einem "pickup" an, dann ging es mit einer tafel ritter sport joghurt weiter und dann kaffee kekse von "ja" von meinem mitbewohner und dann wird es wahllos, wenn die schokolade leer ist, dann geht es mit käse weiter...
und der tag fing so gut an: zwei vollkorn brotchen mit bergkäse, zum frühstück selbst gemachter bananenquark, dann eine putenbrust mit salat zum abend und dann... die böse stunde nach 18 uhr! zum kotzen.... ich raffs net... aber immerhin war ich heute joggen und spazieren... ach ja das vollkornbrötchen am abend mit käse wollen wir ja nicht unterschlagen..
einmal schoki und dann ist es vorbei : (
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| Re: jetzt gehts los [Beitrag #246098 ist eine Antwort auf Beitrag #245693] |
Di, 04 März 2008 06:10 |
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Hallo,
nur nicht aufgeben!!! Du kannst jeden Tag neu starten!
Nach ner Weile hast du den Dreh sicherlich raus, und joggen ist doch schon mal ein Anfang!
Viel Erfolg weiterhin!
Liebe Grüsse
Didi
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| Re: jetzt gehts los [Beitrag #246429 ist eine Antwort auf Beitrag #245693] |
Di, 04 März 2008 21:47 |
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ja ja das mit dem frust... im prinzip weiß ich es ja... ich bin noch nicht über meine letzte trennung wirklich hinweg, obwohl die auch schon acht monate her...war aber super intensiv. wie bereits oben erwähnt ich ich habe mein geld, meine wohnung, meinen lebenspartner, meinen lebenstraum und meine beste freundin an einem tag verloren... der 28.06.2008 ist ein tag, der mir ewig im gedächnis sein wird....
heute war ganz schlimm... ein packung mozart kugeln plus eine kugel bei einer freundin... zwei kleine täfelchen...
aber ich habe jetzt ein ersatz rezept, das ich mal probieren werde..
1. ich habe heute haferflockenhäufchen gebacken, i love it! mit honig , also eine andere süße...
2. ich habe mir echten kakao geholt und werde versuchen meinen heißhunger, der mich ja immer abends überkommt mit einer tasse echten kakao, sojamilch und a weng zucker und geheimtipp von einer guten freundin mit a weng chilli trinken... das hat wesentlich weniger kalorien als zwei tafeln und echter kakao und chilli bringen die endorphine zum wackeln!!! Sport fiel heute wegen eines arzttermines aus....
aber morgen ist mal schwimmen angesagt... auch wenn essensmäßig heute katastrophe war, morgen ist ein neuer tag und eine neue motivation!!!
eine frage, ich bin single und ich koche auch nicht soooo gerne... ich hasse einkaufen, weil ich mich immer verschätze und für eine person kochen ist auch nicht so einfach... hat da jemand gute ratschläge wie man das alles besser planen kann? Einkaufen, kochen, vorrat halten etc...?
zur info ich haben keinen festen lebensrhythmus, kein tag gleicht dem anderen, da ich selbsständig bin...
PLEASE HELP!!!
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| Re: jetzt gehts los [Beitrag #246432 ist eine Antwort auf Beitrag #246205] |
Di, 04 März 2008 21:50 |
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wie verarbeitet man denn beuwußt frust? Ich bin so ein rationaler mensch, der immer stark sein will und es meißt auch ist... ich träume sehr intensiv, nie surreal sondern immer sehr realistisch... ich habe auch alle möglichen Bücher gelesen über meditation, innerres gleichgewicht, daß man sich selbst lieben darf und kann und und und... lebe ehrlich, werde reich, sorge dich nicht-lebe, selbstheilung durch meditation, bla bla bla... aber ich glaube, selbst dafür bin ich zu rational!
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| Re: jetzt gehts los [Beitrag #246462 ist eine Antwort auf Beitrag #245693] |
Di, 04 März 2008 22:49 |
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Beza
Beiträge: 2951
Registriert: August 2007
Ort: Beverley, UK
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Senior Member |
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Hey Dein Ersatz Rezept klingt schonmal gut.
Tja bewusst Frust verarbeiten - da gibt es wohl kein allgemeines Rezept für. Bei Trennungsschmerz braucht es einfach Zeit habe ich festgestellt. Bei mir ging auch letzten August eine 7-jährige Beziehung zuende, was dann auch der Auslöser für's Abnehmen war.
Du schreibst Dich packt der Heisshunger immer abends - wahrscheinlich weil Du dann alleine bist? Tagsüber hält Dich ja sicher Dein Job in Atem. Gibt es nichts womit Du Dich abends ablenken könntest? Freundinnen treffen, Sport in Gesellschaft treiben, oder sonst ein Hobby für das man sich mit Leuten treffen würde?
Von wegen Kochen, da geht es mir genauso wie Dir. Für mich alleine mag ich nicht aufwendig und lange kochen, ergo habe ich ein paar Stamm-Rezepte die einfach und schnell zu machen sind. Ich koche allerdings auch nur am Wochenende, in der Woche gehe ich in die Firmen-Kantine. Es gibt aber einige ganz gute Tiefkühlgerichte, z.B. aus der Brigitte-Diät-reihe. Mit wenig Fett, ohne Farbstoffe und sonstige Zusätze, und durchaus essbar.
Ein Renner bei mir am Wochenende ist Steak mit Ofenkartoffeln oder Süßkartoffeln und Joghurtsauce Dafür habe ich fast immer Steaks im Tiefkühler, und es ist fix gemacht. Oder Nudeln mit Gemüsebolognese. Oder Kartoffel-Schinken-Auflauf. Schau doch einfach mal auf einer Rezeptseite im Web und schreib Dir ein paar ansprechende Sachen heraus
Start: 22.8.07 86.5 kg bei 168 cm . . . . . Kilo-Übersicht in meinem Tagebuch und das Bergfex'sche Motivationsbuch
1. Durchlauf: U65 erreicht am 08.03.08
Neustart: 79.0kg am 5.7.11
1. Ziel: U75 am 21.8.11
2. Ziel: U70 am 3.11.11
3. Ziel: U65
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| Re: jetzt gehts los [Beitrag #246468 ist eine Antwort auf Beitrag #246462] |
Di, 04 März 2008 23:02 |
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hallo... ja abends bin ich schon alleine... ich habe mich erstmal von meinem sportverein abgemeldet, weil ich mit mir dort im moment nicht klarkomme... ich hoffe, daß ich wenn ich im sommer in eine andere stadt ziehe und dann einen cut mache ich wieder mit neuen leuten zu meinem sport capoeira zurückfinden kann....
ich habe leider keine firmenkantine. ich arbeite selbstständig und das von zuhause aus. ich studiere auch noch und wir haben an meiner uni noch nicht mal eine mensa. aber zur zeit mache ich mein vordiplom und bin eh nicht in der uni...
aber ich bin ein mensch der mal das wort garen bei google eingegeben hat, weil im rezept stand "garen sie die Paprika" und als dann 200000 Antworten auf das was alles Garen sein kann, kam... war ich schon wieder demotiviert.!!!
Ja ich sollte wieder vermehrt Freunde treffen. Ich verstehe mich nicht mehr gut mit meinen WG Partnern und kann aber erst nach meinem Vordiplom, also zum ersten Mai ausziehen. Ich fühle mich eh schon als ob ich die ganze zeit flüchte... Seit drei Jahren tingel ich nun einmal um die ganze Welt (im wahrsten Sinne des Satzes) von Woohnung zu Wohnung und von Beziehung zu Beziehung. ich war in sechs Jahren mit vier verschieden Männern am Stück zusammen und bin jetzt erstmalig seit acht monaten wieder Solo.. ich habe das Gefühl ich verarbeite ALLE letzen Beziehungen, wo ich ohne Pause in die nächste Gegangen bin.
Ich mag eigentlich mein Nomadenleben als Vogelfreie... Aber das macht die Sache mit dem gut essen noch schwerer!!!
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| Re: jetzt gehts los [Beitrag #246532 ist eine Antwort auf Beitrag #245693] |
Mi, 05 März 2008 08:45 |
SteffiM.
Beiträge: 63
Registriert: Februar 2008
Ort: Mönchengladbach
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Member |
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Hey du,
also erstmal, Kopf hoch, es kann ja im Grunde nur besser werden! Ich kann dir aus eigener Erfahrung auch nur sagen, dass der Körper wirklich auf Stress, sei es durch innere Unruhe, oder auch durch deine Wg Kollegen, mit denen es nicht so gut läuft, und alles andere was eben Schwankungen in dein Dasein bringt, reagiert! Ich denke, wenn man sich gut fühlt, kann man abnehmen, kann man irgendwann auch das Schokoproblem in den Griff kriegen!
Klar ist das einfach gesagt, aber vllt kannst du versuchen dich zu motivieren und zu sagen, so ihr könnt mich alle mal (WGler,Ex-Freunde) und dich einfach auf dich zu konzentrieren! Mach Sport und denk dabei nur darn, dass du das für dich machst, und das das deine Zeit für dich ist, in der du an nichts anderes denkst als an deine Gesundheit, deinen Körper und natürlich an dein Ziel!
Und zu deinem Kochproblem:
Wenn du kein problem hast, zwei Tage hintereinander das gleiche zu essen, könntest du z.B an einem Tag gleich 2 Beutel Reis kochen, dazu vllt ein paar Hühnchenstreifen, die muss man nur kurz anbraten, das geht schnell und schmeckt mit Reis und ein paar Gewürzen einfach super! So und dann hast du am nächsten Tag schon den Reisbeutel fertig und kannst dir entweder wieder Hühnchenstreifen, oder auch ein anderes Geflügel dazu machen! Reis nur aufwärmen, fertig
Naja, das kann man natürlich mit beliebigen anderen Sachen auch so machen, dann kocht man eben vor, und hat gleich für zwei Tage was! Das spart Zeit und du musst wahrscheinlich nichts wegwerfen!
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Erste Etappe -5kg erreicht am ???
Zweite Etappe -10kg erreicht am ???
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| Re: jetzt gehts los [Beitrag #246539 ist eine Antwort auf Beitrag #245693] |
Mi, 05 März 2008 09:22 |
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ja mit vorkochen, da habe ich kein Problem... in der studenten Küche gibt es manchmal sogar DREI tage das gleiche : ) Suppe läßt grüßen.
Ich habe mal eine Frage, habe ihr Erfahrung mit Trennkost gemacht? Wie plasibel und erfolgreich ist das? Habe da schon von gehört...
Ach ja, ich glaube am schlimmsten für alles, ist das unregelmäßige Leben. Ich habe gestern wieder einen kreativen Schub gehabt und bis drei uhr nachts gearbeitet. Sich dann morgens zum Sport aufzuraffen, nach einer arbeitsintensiven Nacht...
irendwie total doof... ich bin ein Nachtmensch, kann aber irgenwie ausdauersport besser am morgen absolvieren... das kollidiert irgendwie : (
So einen guten Tag die Welt!
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