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Hallo Freunde [Beitrag #254841] So, 13 April 2008 13:19 Zum nächsten Beitrag gehen
PetraHfm ist gerade offline  PetraHfm
Beiträge: 63
Registriert: April 2008
Member
Eine kurze Vorstellung: Ich bin 51 Jahre alt, 164 cm groß und wiege 77 kg, was natürlich viel zu viel ist.
Mein Ziel: Wieder auf meine normalen 58-60 kg zu kommen!

Ich fühle mich unwohl, nichts passt mehr und es wird Sommer...na mal gucken, wie ich mit einem bewussteren Essstil und mehr körperlicher Betätigung komme;-)

Liebe Grüße von Petra


Größe 164 cm
Beginn 13.04.2008
Gewicht 77 kg
24.04.2008---> 76 kg
30.06.2008---> 72 kg
Re: Hallo Freunde [Beitrag #254846 ist eine Antwort auf Beitrag #254841] So, 13 April 2008 14:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lori
Beiträge: 210
Registriert: Februar 2008
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Hallo Petra,

das finde ich klasse Smile
Wie sieht deine Strategie aus?


liebe Grüße Lori
Es gibt Leistung ohne Erfolg, aber es gibt kein Erfolg ohne Leistung
Re: Hallo Freunde [Beitrag #254856 ist eine Antwort auf Beitrag #254841] So, 13 April 2008 14:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
PetraHfm ist gerade offline  PetraHfm
Beiträge: 63
Registriert: April 2008
Member
Keine Süßigkeiten mehr (auch wenn sie noch so gut schmecken), bedeutend mehr Obst und Gemüse, mehr Sport (ich trainiere 2mal die Woche unsere D-Mädchen im Fußball, aber das reicht nicht aus), vor allem, da ich den ganzen Tag am PC sitze.

Größe 164 cm
Beginn 13.04.2008
Gewicht 77 kg
24.04.2008---> 76 kg
30.06.2008---> 72 kg
Re: Hallo Freunde [Beitrag #254884 ist eine Antwort auf Beitrag #254856] So, 13 April 2008 17:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lori
Beiträge: 210
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Senior Member
Na das ist doch schon ein Anfang.
Du solltest einige Zeit ein Ernährungsprotokoll (Tagebuch) führen. Da wird einem erst so richtig bewusst, was man den ganzen Tag so isst und trinkt. Getränke - ganz wichtig!
Vom Fussballtraining hab ich zwar keine Ahnung, aber ich vermute die Mädels machen und du gibst Anweisungen Shocked
Kraft und Ausdauer wäre die richtige Mischung. Schau doch mal, wie du das einrichten könntest, natürlich regelmäßig Very Happy


liebe Grüße Lori
Es gibt Leistung ohne Erfolg, aber es gibt kein Erfolg ohne Leistung
Re: Hallo Freunde [Beitrag #255325 ist eine Antwort auf Beitrag #254884] Di, 15 April 2008 19:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
PetraHfm ist gerade offline  PetraHfm
Beiträge: 63
Registriert: April 2008
Member
Getränke nehme ich nur entkoffeinierten Kaffee(Pulver) zu mir oder Wasser, dieses ganze süße Zeug mag ich sowieso nicht, bei Cola schüttelts mich richtig (schmeckt wie aus der Apotheke)...und ich lasse ganz einfach erst einmal alles "feste" Süße weg...was die Bewegung betrifft, hast du recht, da muss ich unbedingt mehr machen

Größe 164 cm
Beginn 13.04.2008
Gewicht 77 kg
24.04.2008---> 76 kg
30.06.2008---> 72 kg
Re: Hallo Freunde [Beitrag #255817 ist eine Antwort auf Beitrag #255325] Fr, 18 April 2008 09:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lori
Beiträge: 210
Registriert: Februar 2008
Senior Member
Wie sieht es mit Obst und Gemüse aus?
Hast du dir schon überlegt, wie du mehr Bewegung/Sport einbauen kannst? Very Happy


liebe Grüße Lori
Es gibt Leistung ohne Erfolg, aber es gibt kein Erfolg ohne Leistung
Re: Hallo Freunde [Beitrag #256167 ist eine Antwort auf Beitrag #254841] Sa, 19 April 2008 23:14 Zum vorherigen Beitrag gehen
PetraHfm ist gerade offline  PetraHfm
Beiträge: 63
Registriert: April 2008
Member
Obst und Gemüse esse ich automatisch zum Abendbrot, da meine 12jährige Tochter ein Obst- und Gemüsefan ist, zum Mittagessen gibts auch meist Gemüse(vorrangig Mischgemüse und Spinat)...Bewegung, tja...ich lese ja hier im Forum und werde mir die Anregung eines regelmäßigen Waldspaziergangs zu Herzen nehmen, ich bin noch etwas zu faul:-( aber es muss sein...morgen fange ich damit an! Abgenommen habe ich noch nicht, aber auch nicht zugenommen.

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