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| Re: Mission Impossible: von 130 runter nach 60 [Beitrag #256143 ist eine Antwort auf Beitrag #255912] |
Sa, 19 April 2008 22:32   |
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Rebecca von Krassia
Beiträge: 91
Registriert: April 2008
Ort: Erde
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Member |
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Danke Löwenzahn und BigB!
Heute Morgen wähnte sich mein innerer Schweinhund auf der Gewinnerseite, da es arg regnerisch war, der Boden nass und matschig und das Arbeiten im Garten daher wegfiel. Doch zu früh gefreut, lieber Grunzköter!
Ein Spatziergang mit dem Hofhund bot sich als Alternative an.
Heute war ein kleines Novum: Zum ersten mal, war es kein "sich-aufraffen" um Bewegung zu haben. Ich hatte geradezu ein inneres Bedürfnis, raus zu gehen und Energie abzureagieren.
Eine lange vergessene Erfahrung, denn ich habe in den letzten Jahren extrem wenig Bewegung gehabt. Ich darf mich vermutlich zur eingerostetsten Person hier im Forum zählen. Noch!
Unterwegs versuchte ich ausgedehnte, Nordic-Walking ähnliche Marschschritte zu machen und immer wieder Sprints einzulegen. Das ging in die Beine und in die Puste.
Dafür war mir ganz heiss, als ich nach Hause kam und ich konnte den ganzen Tag im T-Shirt verbringen.
Zu essen gab es seit Beginn der Diät zum ersten mal wieder Spaghetti. Natürlich sorgsam abgewogene 100 Gramm, dazu allerlei Gemüse und ein kleines Hähnchenfilet.
Gesamtkalorienaufnahme heute: 1083. Ich hätte das Hähnchen weglassen müssen! Diese verflixten Teigwaren lassen kalorientechnisch kaum noch Platz für etwas anderes.
[Aktualisiert am: Sa, 19 April 2008 22:43] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Mission Impossible: von 130 runter nach 60 [Beitrag #256158 ist eine Antwort auf Beitrag #255912] |
Sa, 19 April 2008 22:57 |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180
Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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kalorienmäßig absolut zuwenig !
lieber öfter kleinere Portionen, und vor allem denk dran - ausgewogen essen !
vor allem aber nicht zu wenig, Dein Körper stellt sonst um auf Mangel, und dann geht gar nix mehr
die Bewegung hört sich doch schon mal gut an, erhalte Dir die Motivation - das wird Dir bestimmt sehr helfen !
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
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| Re: Mission Impossible: von 130 runter nach 60 [Beitrag #256408 ist eine Antwort auf Beitrag #255912] |
Mo, 21 April 2008 00:16 |
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Rebecca von Krassia
Beiträge: 91
Registriert: April 2008
Ort: Erde
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Member |
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Osso: Ach ne, lass. Ich habs jetzt gepackt.
sammy! Willkommen im Club!
BigN: Ist es wirklich so schlimm mit dem Gewöhnen?
Aber nun zum heutigen Tagebuch
Glücklicherweise gibt es immer wieder Lebensmittel, die das fiese Gesetzt "Je besser etwas schmeckt, desto kalorienreicher, giftiger oder karzinogener ist es" bricht.
Eines dieser Lebensmittel ist das Pferdefleisch.
(Nicht hauen, liebe Pferdefreunde. Ich habe selber zwei Pferde)
Himmlisch im Geschmack, ist es SEHR kalorienarm, cholesterinarm, dafür reich an Eisen, Vitaminen und Suprenelementen. Es ist zart und schmeckt fantastisch.
Schon lange hat daher das Pferdefleisch in meiner Küche das teure Rindfleisch komplett ersetzt. Welch ein Glück, das ich auch in meiner Diät das Pferdeleisch nicht weglassen muss, im Gegenteil.
Und so gab es heute Pferdesteaks. Ja sogar mit 5 Kroketten (165 kalorien) und dann dazu ein reiches Bouqet aus dampfgegartem Gemüse, als dabei waren Lauch, Rettich, Succhini und Peperoni.
Gesamtkalorienaufnahme heute, inklusive Frühstück und kleines Eis: 831
Für mich absolut ok, aber wenn Ihr alle meint, dann muss ich jetzt noch monströse 400 Kalorien zu mir nehmen, um auf ca 1200 zu kommen. (was hoffentlich dann wirklich ausreichend ist, verflixt noch einer!) Nunja, mein "tag" dauert ja noch etwas, mal sehen, was ich futtern kann..
Bewegnungstechnisch war ich heute zugegeben, faul wie Sau! Gute Gelegenheit, hernach mal mit einigen Kraftübungen zu beginnen. Wenn ich mich nicht mehr melde, so habe ich selbige nicht überlebt.
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| Re: Mission Impossible: von 130 runter nach 60 [Beitrag #256421 ist eine Antwort auf Beitrag #256410] |
Mo, 21 April 2008 02:19 |
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Rebecca von Krassia
Beiträge: 91
Registriert: April 2008
Ort: Erde
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| Bergfex schrieb am Mo, 21 April 2008 00:20 |
 Welche lebensgefährlichen Kraftübungen unternimmst du denn da bloß?? Stemmst du Säbelzahntiger? 
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Schlimmer! Meine alten, morschen Knochen, plus das sie umgebende Fett. Es war ein Totaleinsturz der Struktur auf subatomarer Ebene zu befürchten.
Heilige Götter, war das vielleicht erbärmlich!
Ich bin nach nur einer knappen Viertelstunde rumkrümmen wie ein gestrandeter Wal auf dem Fussboden fix und fertig.
Naja, ich hoffe doch, dass ich das in Zukunft noch besser hinkriegen kann.
BigB, Hört sich nach einer harten Leidensgeschichte an. Ich habe (während der Bulimie Zeit) auch die Erfahrung gemacht, dass man schon mit extrem wenig Kalorien wieder zunehmen kann.
Dein Vater war sich wohl auch nicht bewusst, was er Dir da eigentlich antut.
Wieviele kalorien nehmt Ihr denn pro Tag bei Eurer Diät zu Euch?
Mir schiene zB 1500 einfach zuviel. Wenn man bedenkt dass der GU vielleicht 2000 beträgt, sind das ja gerade nur 500 gesparte kalorien. Diesen Verlust kann der Körper doch locker durch runterfahren des GU kompensieren. Oder mache ich da grad einen Denkfehler?
[Aktualisiert am: Mo, 21 April 2008 02:21] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Mission Impossible: von 130 runter nach 60 [Beitrag #256588 ist eine Antwort auf Beitrag #255912] |
Mo, 21 April 2008 19:15 |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180
Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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naja, Diäten - näää das isses nicht auf Dauer finde ich, davon bin ich völlig weg
abwechslungsreich und gesund und vor allem mit Freude essen - das isses, so essen, dass man bzw. Frau immer so essen kann mag und will - klar muß man beim Abnehmen verstärkt auf Fette und andere Dickmacher gucken, aber auch das ist ja in kleinen Mengen in jeder Ernährung okay !
dazu etwas mehr Bewegung, und das passt dann schon
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
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| Re: Mission Impossible: von 130 runter nach 60 [Beitrag #256941 ist eine Antwort auf Beitrag #255912] |
Di, 22 April 2008 18:34 |
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Rebecca von Krassia
Beiträge: 91
Registriert: April 2008
Ort: Erde
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Ups, das ist so ne Sache: Eigentlich wäre wöchentlich am besten und es wäre schon längst wieder fällig. Nur meine Waage funktioniert nicht! Und nein, das ist keine Ausrede, weil sie nicht das anzeigt, was ich will 
Ich steige fünf mal hintereinander drauf und bekomme 5 unterschiedliche Ergebnisse! Laut meiner Waage wiege ich derzeit also 114, 120 und 123 Kilo. Oder irgendwas dazwischen.
Mein Startgewicht und die letzte Abnehmstufe (124) wurden beim Arzt ermittelt. Ich muss mir dringend eine neue Waage kaufen, aber diesmal keine Digitalanzeige mehr, sondern das gute, alte Drehrad, woll!
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| Re: Mission Impossible: von 130 runter nach 60 [Beitrag #259398 ist eine Antwort auf Beitrag #255912] |
Fr, 02 Mai 2008 18:04 |
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Rebecca von Krassia
Beiträge: 91
Registriert: April 2008
Ort: Erde
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Member |
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Hallo Beza,
Erst mal Danke für das liebe Willkommen!
Gestern habe ich mir einfach mal eine Scheibe Brot gegönnt, konnte man in der tat gut einrechnen. Dass die 1000 kal so wenig seien, sagen mir hier viele, aber KEINER hat bisher die Frage beantwortet, wieviele denn STATTDESSEN sinnvoll wären. 
Nun ja, ob ich hungere kommt darauf an, was ich esse. Man kann die 1000 kalorien ja unterschiedlich besetzen. Wenn viel Gemüse zur Verfügung steht und Salat, dann kann ich mich satt essen, weil auch bei einem üppigen Teller der kalorienzähler nur langsam hochgeht. Brot muss ich tatsächlich mit Hunger bezahlen. Denn da ist so viel drin, dass nach einem Brotmahl wenig Raum für was anderes bleibt.
Heute ist endlich die neue Waage angekommen. Wieder was abgenommen! Bin jetzt auf 120! Na bitte, geht doch!
[Aktualisiert am: Fr, 02 Mai 2008 18:06] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Mission Impossible: von 130 runter nach 60 [Beitrag #259573 ist eine Antwort auf Beitrag #255912] |
Sa, 03 Mai 2008 13:18 |
lady
Beiträge: 1219
Registriert: Januar 2008
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Senior Member |
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du kannst dir das hier auf der seite ausrechnen, weiß ja nicht wie groß du bist! aber ich würd auf jeden fall mindestens 1500kcal sagen! ich bin 1,64m und wiege 66,8kg, laut foodplaner soll ich 1406 kcal am tag zu mir nehmen, um abzunehmen, denk mal, dass du auf jeden fall mehr darfst/sollst, weil du ein höheres gewicht hast (und sehr wahrscheinlich auch größer bist?! )
glückwunsch zur tollen abnahme! und ein schönes wochenende!
[Aktualisiert am: Sa, 03 Mai 2008 13:19] Den Beitrag einem Moderator melden |
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 Re: Mission Impossible: von 130 runter nach 60 [Beitrag #259687 ist eine Antwort auf Beitrag #259398] |
Sa, 03 Mai 2008 22:39 |
sanni2804
Beiträge: 12
Registriert: Mai 2008
Ort: Berlin
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Junior Member |
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Dass die 1000 kal so wenig seien, sagen mir hier viele, aber KEINER hat bisher die Frage beantwortet, wieviele denn STATTDESSEN sinnvoll wären.
Liebe Rebecca,
zum gesunden Abnehmen soll man 500 kcal weniger essen als der normale Gesamtumsatz pro Tag. Das kannst du ganz leicht im Netz unsogar hier auf der Seite erreichen, mit Hilfe deines Gewichts, deiner Grösse, Alter, geschlecht und Angabe deiner Tätigkeit pro Tag. Um zu verhindern, dass der GU sinkt und der Körper Fettdepots stockt, soll man min. 3x die Woche Ausdauersport im aeroben Bereich, sprich du bist noch nicht ausser Atem. Damit kannst du deine Muskeln aufbauen, welche dann automatisch mehr verbrennen und du kannst trotzdem sogar mal sündIgen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben, weil die Muskeln ja eh mehr verbrauchen.
Ausserdem hilft bei mir Sport auch gegen Hunger, Frust, Traurigkeit etc. Wenn ich meine 20 Minuten laufe, sind die Probleme nur noch halb so wild.
Viele Erfolg, ich dürfte bei einer Grösse von 1.75 und 76 kg, mit einem Bürojob, 26 J. und weiblich: 2000 kcal essen um mein Gewicht zu halten und 1500 um anzunehmen. Vielleicht kann dir das schon etwas weiterhelfen. Es hängt besonders von deinem Gewicht ab, ein schwerer Mensch darf auch mehr Kalorien essen udn trotzdem abnehmen.
LG Sanni
03.05.2008 Start
Grösse 1.75 m
Gewicht: 76.50 BMI 24.98
27.05.2008
75.00. BMI 24.49
Ziel: 69 kg bis Anfang/Mitte August
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| Re: Mission Impossible: von 130 runter nach 60 [Beitrag #259725 ist eine Antwort auf Beitrag #255912] |
So, 04 Mai 2008 06:48 |
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Rebecca von Krassia
Beiträge: 91
Registriert: April 2008
Ort: Erde
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Hallo Sanni,
das bedeutet dann aber auch, dass, je leichter man wird, desto weniger kalorien man dann zu sich nehmen kann... Man müsste das also fortwährend ausrechnen.
Nach der Berrechnung dürfte ich 1400 zu mir nehmen. Nun ja, schaun wer mal. Das mit dem Sport ist klar.
Heute Morgen zeigte die Waage wieder einen akzeptablen Bereich, 400 Gramm weniger. Erst zeigte die Waage noch stärkeren Gewichtsverlust, was ich aber nicht so recht glauben konnte, dann entschied sie sich für 400g. Nach wie vor ist unklar, was den enormen Ausschlag nach oben gestern Abend verursachte. Ich hoffe doch, meine neue Waage ist nicht auch schon wieder defekt.
überhaupt diese Digitalwaagen! Eine alte analoge wäre mir wesentlich lieber gewesen. Irgendwie wirkt es transparenter, wenn man der Nadel bei der Gewichtsfindung zusehen kann. Aber diese Digitalzahlen, die allzuoft einfach nur was beliebiges anzuzeigen scheinen, sind wenig vertrauensbildend.
Zummindest ein Indiz, dass ich tatsächlich abnehme habe ich: Die Klamotten: Meine zerscheuerte Gartenhose, die früher durchaus straff sass ist mittlerweile sowas von locker. bald kommt der Tag, an dem die überhaupt nicht mehr hält. Werde sie dann entsorgen, die ist eh arg geflickt....
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| Re: Mission Impossible: von 130 runter nach 60 [Beitrag #259778 ist eine Antwort auf Beitrag #259725] |
So, 04 Mai 2008 13:08 |
sanni2804
Beiträge: 12
Registriert: Mai 2008
Ort: Berlin
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Junior Member |
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Hallo Rebecca,
leider ist es so, dass wenn du z.b. 20 kg abgenommen hast, deinen Kalorienverbrauch noch einmal neu überprüfen und berechnen müsstest oder die zusätzlichen Kalorien, die du isst, absporteln müsstest.
Das ist bei WW das gleiche Prinzip, wenn du dich mehr und regelmässig bewegst, kannst du auch mehr essen.
Liebe Grüsse und viel Erfolg.
Ich gehe jetzt spazieren gehen, ist auch eine Form von Sport.
Sanni
03.05.2008 Start
Grösse 1.75 m
Gewicht: 76.50 BMI 24.98
27.05.2008
75.00. BMI 24.49
Ziel: 69 kg bis Anfang/Mitte August
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| Re: Mission Impossible: von 130 runter nach 60 [Beitrag #259850 ist eine Antwort auf Beitrag #259778] |
So, 04 Mai 2008 15:59 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Senior Member |
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Hallo Rebecca! Völlig normal, dass man am Abend VIEL mehr wiegt als morgens. Ziemlich sinnlos, abends auf die Waage zu steigen. Wenn du zB an einem Tag 2 l und am nächsten 3 l getrunken hast, mal schwerere oder leichtere Sachen gegessen hast (was schwerer wiegt hat ja deswegen beileibe nicht mehr Kalorien) - so sammelt sich das an, und zwar jeden Tag unterschiedlich.
Am Morgen, wenn man sich wiegt, sollte man am besten immer im gleichen "Zustand" wiegen, also zB stoffgewechselt habend und schon/noch nicht gefrühstückt habend. - DA zeigt sich dann eher, ob man sich am Vortag 250 g Pommes oder 500 g Joghurt einverleibt hat, das Getrunkene wurde ausgeschieden usw...
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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weder in Molligen Zeiten noch wenn ich schlanker war. Mir wird schon ganz schlecht wenn ich dran denke das wieder Familienfotozeit naht. 
Mal sehen, wie es Morgen früh aussieht. 