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Und noch neue.... [Beitrag #258821] Mi, 30 April 2008 13:08 Zum nächsten Beitrag gehen
freche79 ist gerade offline  freche79
Beiträge: 1
Registriert: April 2008
Ort: Niederösterreich
Junior Member
Hallo alle zusammen,

Ich stelle mich mal vor:
Ich bin 29 Jahre alt und lebe und arbeite in Österreich, komme aber gebürtig aus der Nähe von Berlin.
Bin glücklich verheiratet und ohne Kinder.

Warum ich hier bin:

Ich bin ziemlich verzweifelt, was die Ernährung angeht. man liest und hört soviel aber ob das alles richtig ist keine Ahnung.
Ich esse jeden Tag abends meine Hauptmahlzeit aufgrund meiner Arbeitszeiten auch oft nach 20 uhr.
Ich mache keinen Sport, wiederum auch wg meinen Arbeitszeiten, aber an den Wochenenden und an freien tagen geh ich viel spazieren aber es bringt nicht wirklich viel.

Nun ich er hoffe mir viel Antworten und Tipps und Anregungen

Meine Größe: 165cm
Mein Startgewicht: 74,9 kg Shocked
Mein Traumgewicht: 60 kg Very Happy

Viele Grüße
freche79

Re: Und noch neue.... [Beitrag #258831 ist eine Antwort auf Beitrag #258821] Mi, 30 April 2008 14:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kati08 ist gerade offline  Kati08
Beiträge: 212
Registriert: März 2008
Senior Member
Hallo herzlich willkommen hier im Forum.
Zu deiner Ernährung,sicher ist es nicht so gut,wenn du abends noch so spät,und dazu sicher noch warm ist.Kannst du das denn nicht in deinen Tagesablauf mittags intregrieren?Was hast du denn für einen Beruf?Hast du keine Mittagspause,wo du eine warme Mahlzeit zu dir nehmen kannst?

Ansonsten würde ich mich auf drei Mahlzeiten pro Tag beschränken,dass heißt morgens ordentlich frühstücken,was dann auch gut sättigt,da kannst du z.B.auf Vollkornprodukte achten und fettarme Wurst.
Dann würde ich mittags auch noch ausgiebig essen,wenn nicht warm dann vielleicht einen Salat und dazu ein Joghurt. Nachmittags kannst du auch noch mal eine Kleinigkeit zu dir nehmen(Quark,oder Obst) und dann halt abends deine letzte Mahlzeit.(Brot oder noch einen Salat dazu)
Also ich kann dir nur empfehlen,mittags warm zu essen und dann abends nur noch ein Brot oder Salat,ich denke damit kommst du besser zurecht,zumal du dich dann ja auch nicht mehr so viel bewegst.Iss dich über den Tag gut satt,damit du abends dann nicht so einen riesen Hunger hast.

Und ansonsten viel trinken,damit der Stoffwechsel und die Fettverbrennung in Schwung kommt.

So ich hoffe ich konnte dir einige Tipps geben und fühlst dich nicht von mir angegriffen.

Ich wünsche dir viel Erfolg beim abnehmen,alles liebe von Katrin



http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1206026668_80_146_71_201.png
Gewichtsverlauf
Startgewicht am 20.03.08:71 kg
März 08
20.03.08-31.03.08:68,9kg(-2,1kg)

April 08:
01.04.08-30.04.08:67,7 kg(-1,2 kg) insges.-3,3kg

Mai 08:
01.05.08-31.05.08:66,7 kg(-1 kg) insges.-4,3 kg

Juni 08:
01.06.08-30.06.08:66,0 kg(-0,7kg) insges.-5 kg

Juli 08:
01.07.08-06.07.08:66,3 kg(+0,3 kg)
07.07.08-14.07.08:65,9 kg(-0,4 kg)

Neustart:
Januar 2010:
09.01.2010:73 kg
10.01.2010:72,6 kg
Katrins Tagebuch

Zitat:
Es ist nicht schlimm hinzufallen,solange man wieder aufsteht!

Gewicht U70:
Gewicht U65:
Re: Und noch neue.... [Beitrag #259052 ist eine Antwort auf Beitrag #258831] Do, 01 Mai 2008 14:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lori
Beiträge: 210
Registriert: Februar 2008
Senior Member

Hallo und herzlich Willkommen auch von mir.
Das geht vielen Menschen so, dass sie ihre Hauptmahlzeit, sprich warme Mahlzeit, am Abend essen. Das ist auch nicht tragisch! es kommt darauf an was du so isst und zwar über den ganzen Tag.
Wenn ich spazierengehe, dann bummel ich hier und schau da, ganz gemütlich -was erwartest du, wenn du spazieren gehst?
Keine Zeit für Sport - das ist in den meisten Fällen eine "Schutzbehauptung". Natürlich hat nicht jeder jeden Tag die Zeit, aber irgendwo kann man es einbauen, es muss nur wichtig genug sein.
Also, dann man ran an die Kilos, ist ja noch überschaubar.
Viel Erfolg Very Happy


liebe Grüße Lori
Es gibt Leistung ohne Erfolg, aber es gibt kein Erfolg ohne Leistung
Re: Und noch neue.... [Beitrag #259227 ist eine Antwort auf Beitrag #258821] Fr, 02 Mai 2008 00:30 Zum vorherigen Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
Beiträge: 1219
Registriert: Januar 2008
Senior Member
auch von mir ein herzlich willkommen im forum!
ich esse auch meine hauptmahlzeit abends, wichtig ist nur, dass du über den tag verteilt auch immer mal was isst, damit du abends nicht so ausgehungert bist Smile
ansonsten zählt im prinzip nur, wie viele kcal du über den tag verteilt isst!
wünsch dir ganz viel erfolg und durchhaltevermögen!


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