12 kg weg für mein Hobby [Beitrag #259871] |
So, 04 Mai 2008 17:31 |
princess_charming
Beiträge: 139 Registriert: Februar 2006
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Senior Member |
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Hallo Zusammen,
heute starte ich mein Tagebuch. Ich möchte 12 kg abnehmen. Warum möchte ich abnehmen. Der erste und wichtigste Grund ist, das ich Turniertanz betreibe, latein. Jeder kennt sicher diese gemeinen Kostümchen die man beim Lateintanzen trägt, in denen man mehr nackt als angezogen ist. Momentan fühle ich mich darin noch ziemlich unwohl. Dann gibt es natürlich auch noch die simplen Gründe die jeder hat, besser aussehen, sich wohler fühlen, in die alten Klamotten wieder rein passen.
Wie möchte ich abnehmen? Ich möchte Zucker, Fett und Weißmehl sehr reduzieren und auch die Mengen die ich esse reduzieren, die sind bei mir auch schon ziemlich groß geworden in letzter zeit. Die Sportfrage ist ja schon geklärt, da man als Tänzer so viel trainiert, dass man genug Sport macht. Ich möchte auch mehr auf meinen Körper hören und nur essen wenn ich Hunger hab und nicht aus Langeweile oder Frust.
Warum habe ich zugenommen? Letztes Jahr hab ich 8 Wochen lang nicht getanzt und somit auch keinen Sport gemacht. Das beschehrte mir bei meiner nichgt so tollen Ernährung dann 6 kg Zunahme. Dann kamen noch 3 kg Frustfressen von meiner letzten gescheiterten Beziehung dazu. Und da ich damals eigentlich schon ein bisschen Abnehmen anstatt zunehmen wollte, werde ich gleich 12 kg in Angriff nehmen.
Körpergröße 1,78 m
Gewicht heute 04.05.08: 79,5 kg
Ziel: 68 kg
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Re: 12 kg weg für mein Hobby [Beitrag #260548 ist eine Antwort auf Beitrag #259871] |
Mi, 07 Mai 2008 08:53 |
princess_charming
Beiträge: 139 Registriert: Februar 2006
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Senior Member |
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Ja genau, ich hab mich schon mal vor Jahren hier angemeldet. Und jetzt wo ich wieder zugenommen hab, dachte ich ist es noch mal zeit sich hier aktiv zu beteiligen und ein Tagebuch zu starten.
Bisher hab ich heute gegessen: Vollkornkornflakes mit Kiwi und fettarmer Milch. Ich habe noch einen Apfel und eine Banane dabei und heute Mittag gibts nen Salat mit Hähnchenbruststreifen.
Sport: heute Abend Tankreis, 1,5 Stunden Latein und Standard. Gestern 1,5 Latein Basic Training.
Bisher leider noch kein Erfolg auf der Waage, aber kommt sicher noch.
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Gewicht heute 04.05.08: 79,5 kg
Ziel: 68 kg
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Re: 12 kg weg für mein Hobby [Beitrag #260815 ist eine Antwort auf Beitrag #259871] |
Do, 08 Mai 2008 09:52 |
princess_charming
Beiträge: 139 Registriert: Februar 2006
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Senior Member |
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so, ein mini erfolg ist erreicht. 100 g weniger. ich weiß das ist fast gar nicht, aber es fängt wenigstens an weniger zu werden und es motiviert mich (im gegensatz dazu wenn die waage tagelang nix sagt)
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Re: 12 kg weg für mein Hobby [Beitrag #261473 ist eine Antwort auf Beitrag #259871] |
Sa, 10 Mai 2008 16:43 |
princess_charming
Beiträge: 139 Registriert: Februar 2006
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Senior Member |
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heute gabs vieeel bewegung an der frischen luft. 10 km fahrad fahren und ein bisschen im see schwimmen. gegessen habe ich heute : eine scheibe körnerbrot mit marmelade und etwas butter, blattspinat mit kabeljau und feta käse, 4 pralinen.
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Re: 12 kg weg für mein Hobby [Beitrag #261991 ist eine Antwort auf Beitrag #259871] |
Di, 13 Mai 2008 09:05 |
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knobulus
Beiträge: 165 Registriert: Dezember 2007 Ort: Bargteheide
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Halli hallo,
mal so unter uns.....Du isst zu wenig...
Das gleiche Problemchen hatte ich im Dezember, kannst Dir ja mal mein TB anschaun, wenn Du Lust hast. Das wenig essen hat mir nichts als Frust gebracht und ich gab auf.
Nun bin ich es auf andere Weise wieder angegangen, ich esse viel, sehr kontrolliert, und ich nehme ab..in einer Woche schon 2,6 kg.....
Du brauchst mehr Zwischenmahlzeiten in Form von Obst, Molke, Joghurt ect, und wenns geht abends nicht so viel Kohlehydrate...( Brot, Körner jeglicher Art ect..), lieber nen leckeren Salat mit 1-2 Eßl. Dressing, ich mache mir noch immer Shrimps drauf, und ein Brot mit Halbfettbutter dazu. So um 21.00 esse ich nochn Apfel und n Joghurt, das reicht dann bis zum nächsten Morgen^^.
Ich weiss, man sieht nicht ein, warum man nicht abnimmt, wenn man wenig isst, aber dein Körper lagert so alles, was er an Fett bekommt, im Depot.... ...ab, weil er auf Notzeiten umgestellt hat...und so nimmst Du nichts ab.
Gruß
Knobulus
Start der Ernährungsumstellung: 06.05.2008
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Re: 12 kg weg für mein Hobby [Beitrag #262013 ist eine Antwort auf Beitrag #259871] |
Di, 13 Mai 2008 10:21 |
princess_charming
Beiträge: 139 Registriert: Februar 2006
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Senior Member |
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hmm ich dachte eigentlich ich würde noch zu viel essen. aber vielleicht hast du recht, ich sollte mal versuchen mittags im büro warm zu essen anstatt abends zu hause. das problem ist nur das ich dann abends trotz warmen mittagessen total viel hunger habe und dann schnell zu viel abends esse.
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