 Mit David Kirsch auf die 55! [Beitrag #260510] |
Di, 06 Mai 2008 23:58  |
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Hallo ihr Lieben 
ich bin heute zufällig über diese Seite gestolpert und fand es einfach super, wie man sich hier gegenseitig Ratschläge erteilt und die anderen immer ein wenig aufbaut und auch den anderen mitteilt wies einem geht und wobei es einem nicht so gut geht.
Ich bin 18 Jahre und wiege derzeit 64 kg. Ich habe über den Sommer 2007 ziemlich viel zugenommen, ich denke von Mai 2007 bis Januar 2008 über 8 kg. Ich musste immer schon sehr auf meine Ernährung achten. Seit Ende Jänner 2008 versuche ich nun schon wieder auf meine 55-58kg zu kommen mit denen ich mich auch sehr wohl fühlte.
Die Kilos wollten zu Anfang einfach nicht weg und so dauerte es 3 Monate also bis Ende April, bis ich endlich mal 4 kg abgnommen habe und nun also wie gesagt 64 kg wiege. (Still a long way to go  )
Nun habe ich mir die Ernährungumstellung von David Kirsch etwas unter die Lupe genommen und weil meine Mutter die auch macht, hab ich mir gedacht ich mach da gleich mit
was haltet ihr davon? ich will mir keinen konkreten Zeitpunkt festlegen, bis wann ich wie viel abnehmen will, das stresst mich einfach zu sehr
Also mein Gewicht heute: 64 kg
Wunschgewicht: 55 kg
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| Re: Mit David Kirsch auf die 55! [Beitrag #260630 ist eine Antwort auf Beitrag #260609] |
Mi, 07 Mai 2008 14:46  |
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ich bin 165 cm. ja in den ersten 2 wochen sollte man schon ziemlich auf kohlehydrate und zucker verzichten. und eben total viel sport betreiben. nach 2-3 wochen kann man dann wieder 1x am tag kohlehydrate oder zucker einbauen, jedoch sollte der hauptbestandteil jeder mahlzeit eiweiss sein.
wie nimmst du ab?
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| Re: Mit David Kirsch auf die 55! [Beitrag #260770 ist eine Antwort auf Beitrag #260510] |
Do, 08 Mai 2008 06:27 |
lady
Beiträge: 1219
Registriert: Januar 2008
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Senior Member |
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oh, das wär mir ehrlich gesagt im alltag zu kompliziert
ich hab freund und kind, die steigen mir aufs dach, wenn es keinen zucker und keine kohlenhydrate gibt 
hab meine ernährung umgestellung und beweg mich mehr! der vorteil für mich ist, dass ich alles essen kann, was ich will, aber eben in vernünftigen mengen im moment bin ich wieder fleißig am kcal zählen, weil ich schon sechs wochen nen stillstand hab, ansonsten seh ich das relativ locker, man weiß ja, was gesund ist und wovon man lieber weniger essen sollte!
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| Re: Mit David Kirsch auf die 55! [Beitrag #260783 ist eine Antwort auf Beitrag #260770] |
Do, 08 Mai 2008 07:28 |
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naja...ich finds für die 2 wochen jetz gar nicht soooo schlimm...nur wenns mal wieder aus langeweile heisst "fahr ma zum mcD" und dann alle brav ihren schokodonout verputzen und ich zugucken muss 
ansonsten gehts eigentlich
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| Re: Mit David Kirsch auf die 55! [Beitrag #260791 ist eine Antwort auf Beitrag #260786] |
Do, 08 Mai 2008 08:23 |
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tjaaaa...danachhh...darf ich ja gezielt und langsam wieder kohlehydrate oder zucker einbauen alles nach maß natürlich...wenn ich halt merke dass es wieder nach oben geht, dann muss ich mich wieder zusammennehmen. eine große rolle spielt halt auch sport
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| Re: Mit David Kirsch auf die 55! [Beitrag #260888 ist eine Antwort auf Beitrag #260794] |
Do, 08 Mai 2008 13:11 |
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ja ziemlich hart. nein man hat keine tabelle. is aber trotzdem ganz einfach. proteine proteine proteine halt
also in den ersten 2 wochen gibs eben gar keine kh und zucker und danach darf man dann bis 14 Uhr ein paar essen. also könnte ich zB ruhig beim mittagessen eine ladung kartoffeln oder vollkornnudel oder so essen. danach sollte man keine kh zu sich nehmen, weil man die dann nur schlecht abbaut. in seinem buch gibt es schon einige leckere rezepte aber mir feht auch ein wenig das joghurt und die früchte, die auch aufgrund des zuckers in den ersten 2 wochen auch nicht essen sollte.
grundsätzlich sollte man pro tag versuchen 45 min sport zu machen. er hat es ganz gut in 10 min workouts geteilt. so versuche ich schon immer mal, wenn ich zeit habe mal eben bisschen zu trainieren. die übungen sind nicht ohne hahah naja, wenn ich eben mal keine übungen mag versuch ich 1h oder so zu joggen, das wetter is ja jetz immer perfekt
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| Re: Mit David Kirsch auf die 55! [Beitrag #260894 ist eine Antwort auf Beitrag #260892] |
Do, 08 Mai 2008 13:35 |
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hihi, nein die kalorien zähle ich aber trotzdem falls ich mal die lust auf eine schoki nicht unterbinden kann und so trotzdem nicht über die stränge schlage. weisst du wie ich mein?
ja also vom essen her passt es gut, ich habe heute zum frühstück nen eiweiß drink mit vanillegeschmack getrunken, an den muss ich mich erst gewöhnen  und dann 3 h später (man solle alle 3h etwas essen, damit man keinen heisshunger bekommt...die erste mahlzeit um 7 uhr die letzte um 7 uhr abends) hab ich ein paar mandeln gegessen so 10 oder so...und vor einer stunde ca hab ich mir ein stück lachs in den ofen geschoben, mit zitrone, dill, salz, pfeffer...mhhhmmm... und einen großen kopfsalat mit tomaten und radieschen. echt lecker...
ja, wie ich weiter mach heute seh ich dann eh ich will auf jeden fall ne runde joggen gehn
auf die waage stell ich mich nur 1x die woche hab ich mir vorgenommen, dann is man gleich umso erfreuter hoffentlich haha
und wie gehts bei dir voran?
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| Re: Mit David Kirsch auf die 55! [Beitrag #261586 ist eine Antwort auf Beitrag #261466] |
So, 11 Mai 2008 10:53 |
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haha ja stimmt, ich schreib mehr in dein tagebuch als in meins
hab mich jetz gerade abgewogen bin höchsterfreut über 0,8 kg weniger hätte sicher mehr sein können, wenn ich nicht ab und zu mal geschummelt hätte...
mit dem essen gehts sonst soweit ganz gut, den sport vernachlässige ich noch zu sehr, da muss ich mich auch mehr ranhalten.
mein eiweißshake am morgen bringt mich immer voll in fahrt und peppt mich ziemlich auf, find ich toll, ich fühl mich wirklich leichter
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| Re: Mit David Kirsch auf die 55! [Beitrag #262169 ist eine Antwort auf Beitrag #261586] |
Di, 13 Mai 2008 21:29 |
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so, habe auch die feiertage einigermaßen gut überstanden, ohne übermäßig viel zu essen Smile
ein problemchen, welches ich wirklich noch in den griff bekommen muss ist das mitnaschen. ich backe sehr gerne und mache pro woche manchmal 2-3 desserts haha...immer wenn mir eben grad langweilig ist.
der fertige kuchen zB intressiert mich fast gar nicht, ich nasche immer nur nebenbei während der zubereitung und ich denke man übersieht ziemlich schnell, wie viel man da eigentlich kalorien in sich hineinstopft. mhm
obwohl ich gar nicht so viel esse, fühle ich mich oft aufgebläht oder sehr voll. ich denke ich sollte wirklcih mehr auf meinen körper als auf meine kalorientabelle oder meinen essplan hören. Smile
jaaa...und morgen gehts wieder ab in die schule und am abend dann ins kino zum arbeiten, wo ich den ganzen abend neben torillia chips, popcorn und zum glück überteuerten süßigkeiten stehe haha...drückt mir die daumen, dieser versuchung stand zu halten Smile
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| Re: Mit David Kirsch auf die 55! [Beitrag #262982 ist eine Antwort auf Beitrag #262453] |
Fr, 16 Mai 2008 20:03 |
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haha...leider hab ich das problem mit den hohen popcornpreisen nicht ich bekomm da soviel ich will gratis hahaha
ja ich nehm mich zusammen. diese woche ist echt gut für mich gelaufen. sport vernachlässige ich noch immer schleckliche,aber mittlerweile gehn mir die kohlehydrahte gar nicht mehr so ab
hab heute am abend ein eiweissomlett mit tomaten gegessen...mhm lecker
morgen muss ich auf unseren schulball servieren, da bekommen wir belegte brötchen soviel wir wollen. hab mir aber vorgenommen, vor dem arbeiten einen kleinen snack zu essen und am abend nur noch viel wasser zu trinken. bei diesen kleinen happen am ball übersieht man immer total wie viel man eigentlich gegessen hat.
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| Re: Mit David Kirsch auf die 55! [Beitrag #263465 ist eine Antwort auf Beitrag #263448] |
So, 18 Mai 2008 14:40 |
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mhm. meine abnahme is es nicht mal wert in den tricker einzutragen...grad mal 400g oder so. bin total enttäuscht, obwohl ich mich so zurückgehalten hab. ich denke ichkomm jetz am sport einfach nicht mehr vorbei und musssssss anfangen.
wie siehts bei dir aus?
hey lady...ja ich werd das jetz immer so machen, hat wirklich geholfen, und hab mich kein einziges mal an den brötchen vergriffen
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| Re: Mit David Kirsch auf die 55! [Beitrag #263847 ist eine Antwort auf Beitrag #263560] |
Mo, 19 Mai 2008 12:24 |
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mhm ja...also ich stell mich jetz bis sonntag wirklich nicht mehr auf die waage, das is is zu viel frust hahaha nein, es wird schon wieder bergab gebn, mitm gewicht jetz, nicht mit der motivation
ich muss aber endlich sport maaacheeeeen!
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