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und wieder jemand neues :)) [Beitrag #262183] Di, 13 Mai 2008 21:47 Zum nächsten Beitrag gehen
neptun ist gerade offline  neptun
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Hallo alle zusammen!!

Hab diese Seite vor einigen Tag durch google gefunden und mich ein wenig umgeschaut, hab mich jetzt mal angemeldet.
Wie die meisten hier möchte ich gerne abnehmen. Ich bin 16 Jahre, 1.77m und 70kg, nach dem BMI bin ich normalgewichtig, will aber mein Körpergefühl aufbessern. Dies ist jedoch nicht der einzige Grund, ich bin Leistungssportlerin und habe ein Ziel im Sommer, welches ich gerne auch durch weniger Gewicht erreichen will. Mein Ziel ist bis mitte Juli 62-63 kg zu wiegen, ist vielleicht ein bisschen viel, aber es wäre mein Wunsch.
viele liebe Grüsse


Re: und wieder jemand neues :)) [Beitrag #262185 ist eine Antwort auf Beitrag #262183] Di, 13 Mai 2008 21:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Na dann herzlich willkommen hier und viel Spaß und Erfolg beim abnehmen!!
Was für einen Sport machst du denn, und was ist dein Ziel ?
Re: und wieder jemand neues :)) [Beitrag #262186 ist eine Antwort auf Beitrag #262185] Di, 13 Mai 2008 21:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
neptun ist gerade offline  neptun
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Hallo Very Happy
Ich bin Schwimmerin, ich würde gerne die Nationalkaderlimite unterbieten, es fehlt nicht mehr allzu viel... Smile
liebe Grüsse


Re: und wieder jemand neues :)) [Beitrag #262188 ist eine Antwort auf Beitrag #262186] Di, 13 Mai 2008 21:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
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huhu neptun herzlich willkommen hier bei uns im forum Very Happy

GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/19539/.png


Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!

Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,

dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.

Wachsen kannst Du nur im Weitergehen


Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/

http://gesuender-abnehmen.com/index.php/fa/15941/2210/


Re: und wieder jemand neues :)) [Beitrag #263261 ist eine Antwort auf Beitrag #262183] Sa, 17 Mai 2008 19:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Was machst du den für einen Sport, wenn das Gewicht einen leistungsbestimmende Komponente ist ?

Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: und wieder jemand neues :)) [Beitrag #263264 ist eine Antwort auf Beitrag #263261] Sa, 17 Mai 2008 19:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
neptun ist gerade offline  neptun
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Wie gesagt ich schwimme, das Gewicht ist nicht leistungsbestimmend aber es wäre das i-Tüpfelchen nach einer im Sommer hoffentlich gelungenen Saison... Ich denke die Kraft hab ich, nur es wäre warscheinlich leichter voran zukommen wenn ich weniger Gewicht hätte...
LG


Re: und wieder jemand neues :)) [Beitrag #263265 ist eine Antwort auf Beitrag #262183] Sa, 17 Mai 2008 19:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Ich denke die Kraft hab ich, nur es wäre warscheinlich leichter voran zukommen wenn ich weniger Gewicht hätte...

Beim schwimmen ???
Mit dem Gewicht reduzieren ist das ja immer so eine Sache. Weniger essen, bedeutet auch immer weniger Nährsoffe. Sei vorsichtig mir der Abnahmen.
Ich selbst versuche auch grade meine Geiwcht noch etwas zu redzieren, aber fürs laufen. Beim laugfen kann man sogar theoretisch brechenen um wie viel man mit jedem kg schneller wird. Aber das geht auch nur bis zu einer gewissen Grenze gut


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Re: und wieder jemand neues :)) [Beitrag #263267 ist eine Antwort auf Beitrag #263265] Sa, 17 Mai 2008 20:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
neptun ist gerade offline  neptun
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Es ist nicht so, dass ich hungere und im Training dann nicht mehr kann, weil ich nichts gegessen hab...Aber hast du vielleicht irgendwelche Tipps? Weil ich muss immer bedenken, dass ich pro Tag viel mehr verbrauche als "normal" Lebende, die nicht so viel Sport machen...
LG


Re: und wieder jemand neues :)) [Beitrag #263275 ist eine Antwort auf Beitrag #262183] Sa, 17 Mai 2008 20:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Weil ich muss immer bedenken, dass ich pro Tag viel mehr verbrauche als "normal" Lebende, die nicht so viel Sport machen...

Ein Punkt ist sicher das man sich kohlenhydrathreicher ernähren muss. Weil das Kohlenhydrate der wichtigste Energiequelle sind.
Das führt wenn man nich etwas automatisch zu einer relativ fettarmen Ernährung.
Die KH's wieerum sollten vor allem von wertvollen Lebensmitteln stammen. Z.b. Vollkorn, Obst, Hüslensfrüchte.
Was natürlich dassselbe ist wie bei jedem anderen.
Zweiter Punkt wärem die Proteine. Mit 16 hast du sowieso einen etwas erhöhten Bedarf (1g/ Körpergewicht Kg).
Bei Triathleten die mehr als 10-15 Stunden die Woche traineren, wird von Sportwissenschaftlern zwischen 1,2-1,5 g (variiert etwas) empfohlen

Also hochwertige, vielseitige Ernärhung. Fettarm aber realativ EW und KH reich.
Und auch also Sportler nicht mehr als 500g die Woche abnehmen,


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Re: und wieder jemand neues :)) [Beitrag #263291 ist eine Antwort auf Beitrag #263275] Sa, 17 Mai 2008 21:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
neptun ist gerade offline  neptun
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Danke für die Infos, ich werde mehr darauf achten, dass ich mich relativ fettarm ernähre...
Glg

(P.S. Ich trainiere zwischen 20 und 23 Stunden Wink...)


Re: und wieder jemand neues :)) [Beitrag #263294 ist eine Antwort auf Beitrag #262183] Sa, 17 Mai 2008 21:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

. Ich trainiere zwischen 20 und 23 Stunden

Naja, wer in die Nationale Elite will Wink, aber es ist schon ein strammes Programm
Dann verbrauchst du ja auch entsprechen, dann sind 1,5 g EW auch kein Problem.


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Re: und wieder jemand neues :)) [Beitrag #263408 ist eine Antwort auf Beitrag #262183] So, 18 Mai 2008 11:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ich hab noch was für dich:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub006.pdf

Es ist eigentlich ein kritischer Vortrag zum Thema Nahrungsergänzungsmittel im Sport. Es behandelt aber dabei auch alle Nährstoffe.


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Re: und wieder jemand neues :)) [Beitrag #263438 ist eine Antwort auf Beitrag #263408] So, 18 Mai 2008 12:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
neptun ist gerade offline  neptun
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Danke viel mal für den Link Very Happy
Schaue mich gerade ein bisschen auf der Seite dieses Spezialistes um, sehr intressant und lehrreich... Wink


Re: und wieder jemand neues :)) [Beitrag #263440 ist eine Antwort auf Beitrag #262183] So, 18 Mai 2008 12:58 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

sehr intressant und lehrreich...

Ja, Kurt Mossburger hat echt Ahnung, meiner Meinung nach besser als die klassischen Fachbücher von Neumann, Hottenrott etc..


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