| Abhnehmen durch Sport [Beitrag #269604] |
Mo, 09 Juni 2008 18:34  |
wauwaubearli
Beiträge: 2
Registriert: Juni 2008
Ort: 1140 Wien
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Junior Member |
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hallo, vielleicht kann mir jemand helfen. ich habe leider zurviel gewicht - habe nun beschlossen, etwas dagegen zu tun. esse ein wenig weniger, gesünder auch viel gemüse. nun laufe oder turne oder sitze am hometrainer alle zwei tage. mein gewicht hat sich seit 6 wochen sport nicht gemindert. was mache ich falsch? kann es sein, daß es sich derzeit in der waage hält, ich schon einige muskeln aufgebaut habe, da die muskelmasse ja bekanntlich schwerer ist, als fett? ich brauche infos, danke euch
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| Re: Abhnehmen durch Sport [Beitrag #269646 ist eine Antwort auf Beitrag #269616] |
Mo, 09 Juni 2008 20:01  |
wauwaubearli
Beiträge: 2
Registriert: Juni 2008
Ort: 1140 Wien
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Junior Member |
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hallo ebenfalls, wiener,
nun gut oder auch nicht gut - sehr entäuschend - denn ich wüsste nicht, was ich noch verändern soll. ich ernähre mich von vollkornbrot, esse oft gemüse, versuche jetzt, während der em, so als ansporn sozusagen, am abend nichts zu essen - sicher geh ich hi und da zum mc donald, aber nicht jeden tag. vielleicht einmal im monat. also es ist wirklich entäuschend, aber gut, ich gebe nicht auf. hab irgendwie lust, das nächste jahr beim marathon mitzulaufen (natürlich mit einer freundin, als viertelmarathon sozusagen) - ob mir das gelingt, weiß ich noch nicht, aber es wäre eine herausforderung.
na und wann stellt sich da ein muskelaufbau ein? schließlich hab ich früher nichts gemacht und jetzt mit bauch-bein-und po training spür ich ja meine muskeln .. hab jedoch keinen muskelkater
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| Re: Abhnehmen durch Sport [Beitrag #269901 ist eine Antwort auf Beitrag #269604] |
Di, 10 Juni 2008 11:32 |
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BlackRascal
Beiträge: 1718
Registriert: April 2008
Ort: Ostwestfalen-Lippe
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Senior Member |
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Ich kann dir nur empfehlen, sowas wie foodplaner.de oder ähnliches zu nutzen. Dort kannst du detailliert aufführen was du den ganzen Tag über zu dir nimmst, gleichzeitig werden die Kalorien für dich gezählt und du siehst genau, ob es trotz guten Gefühls evtl. doch mehr Kalorien waren als du benötigst bzw. darfts wenn du abnehmen willst.
Mir hat dieses genaue Dokumentieren unheimlich geholfen auf den richtigen Trichter zu kommen. Denn obwohl ich oft das Gefühl hatte, nicht viel zu mir zu nehmen und auf die Ernährung zu achten, hat mir die Aufstellung im foodplaner etwas ganz anderes gezeigt.
Viele Grüße von Heike
Heikes Tagebuch
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