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Dach uck [Beitrag #290900] Di, 26 August 2008 18:36 Zum nächsten Beitrag gehen
Dickmadam ist gerade offline  Dickmadam
Beiträge: 1
Registriert: August 2008
Junior Member
Hi,
bin 41 und komme aus Hamburg. Habe einen bewegungsfaulen Partner und zwei ständig pennende Katzen. Gerne würde ich mit jemandem zusammen Sport machen, z. B. joggen, Rad fahren oder wandern.
Habe 30 Kilo zuviel. Versuche eine Diät nach Helga Köster (Brigitte) und ansonsten Trampolin springen und Krafttraining zuhause. Habe mir eingeredet, ich könnte nur essen, wenn ich Hunger hab (angeblich macht mich jemand schlank)...ich esse nur, wenn ich Hunger hab, aber wenn man ständig mit Sahne oder so kocht, nimmt man bestimmt nicht ab. Also hängt es doch von der Art des Essens ab. Leider braucht man ja ziemlich wenig und je älter man wird, umso weniger.
Wieviel Kalorien esst Ihr am Tag? Wie oft trainiert Ihr Kraft und Ausdauer in der Woche?
Frohes Gelingen.
Dickmadam
Re: Dach uck [Beitrag #290933 ist eine Antwort auf Beitrag #290900] Di, 26 August 2008 19:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
Beiträge: 11034
Registriert: Oktober 2006
Ort: bei Soltau
Senior Member
huhu herzlich willkommen hier im forum Smile schön noch jmd. aus dem norden Very Happy winke andy

GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/19539/.png


Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!

Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,

dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.

Wachsen kannst Du nur im Weitergehen


Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/

http://gesuender-abnehmen.com/index.php/fa/15941/2210/


Re: Dach uck [Beitrag #290957 ist eine Antwort auf Beitrag #290933] Di, 26 August 2008 20:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
Senior Member
Hi Dickmadam,

ich kann Dir zwar aus Distanzgründen nicht als Trainingspartner zur Verfügung stehen, aber gern ein paar Deiner Fragen beantworten...
Nur essen, wenn Du hungrig bist ist optimal, das sollte ich endlich auch mal schaffen! Natürlich kommt es drauf an, wie Du kochst. Hier im Forum findest Du bestimmt viele Rezepte, die Du mal ausprobieren willst und auch schmecken.
Es ist beeindruckend, wenn man sich näher mit der Materie beschäftigt... Als Beispiel: Spareribs mit Pommes. Hat ca. 1200kcal. Für genauso viel Kalorien könnte man aber auch essen: 1 Steak mit Folienkartoffeln und Gemüse, dazu eine große Schüssel Salat, und es geht sich sogar noch ein Glas Rotwein und eine kleine Portion "Birne Helene" aus!

Wieviele Kalorien Du essen solltest, hängt von Deiner Größe und Deinem Gewicht ab. Ich selber esse derzeit ca. 1500kcal pro Tag und nehme damit super ab!

Training... Ich gehe oft wandern, das macht mir Spaß. Manchmal gehe ich auch Radfahren; ich schwimme auch gern. Krafttraining mache ich derzeit kein konkretes.

Viel Spaß hier im Forum und Gutes Gelingen bei Deinem Vorhaben!

Wie groß und wie schwer bist Du eigentlich?



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: Dach uck [Beitrag #291046 ist eine Antwort auf Beitrag #290900] Di, 26 August 2008 22:11 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20801
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Leider braucht man ja ziemlich wenig und je älter man wird

Jein, Mit dem alter verliert man tendenziell Muskelmasse und dadurch verbraucht man weniger. Dem effekt kann man aber mit Krafttraining begegnen. Und das machst du ja Smile

Zitat:

Wieviel Kalorien esst Ihr am Tag? Wie oft trainiert Ihr Kraft und Ausdauer in der Woche?

Vom beidem mehr als für dich gut wäre Wink Mindestens einmal die Woche Krafttrraing und zwei mal in der Woche Ausdauer würde ich aber als sinnvolle Untergrenze ansehen. Aber das wichtgste finde ich ist das man Spaß dabei hat, zumindest meistens Rolling Eyes


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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