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Essen und Stress [Beitrag #296066] Fr, 19 September 2008 21:10 Zum nächsten Beitrag gehen
Rica*** ist gerade offline  Rica***
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Also bei mir ist gerade wieder eine sehr stressie Phase, da ich bald 2 wichtige Prüfungen habe. Mein Sport ist dadurch sehr eingeschränkt. Fitnesstudio fällt ganz flach und Tanzen habe ich auch erstmal bis Mitte Oktober auf Eis gelegt. Bleibt nur noch Trampolin zwei Mal pro Woche. Das ginge ja noch, da der Zeitraum ja absehbar ist.
Schlimmer finde ich, dass sich die Essattacken während der stressigen Zeiten sehr häufen und das mit Abnehmen überhaupt nix mehr zu tun hat Sad Hier mal ein Schokolädchen und danach noch Abendessen usw.
Ich weiß, ich könnte mir einfach Obst kleinschneiden oder so, aber irgendwie mache ich es nie.
Kennt Ihr das auch? Wie geht Ihr damit um?


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Re: Essen und Stress [Beitrag #296067 ist eine Antwort auf Beitrag #296066] Fr, 19 September 2008 21:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zum Glück so nicht. Ich muss nur darauf achten regelmäßig überhaupt was zu Essen damit ich nicht am Abend alles in mich reinstopfe.
Ich versuche jetzt eher bewusst Pausen zum Essen und zur Entspannung zu machen. Dann hab ich kein Problem.

Off topic: Meine dünne Frau nimmt übrigens bei Stress ab, sie vergisst dann das esse komplett und schafft es dann nicht mehr das durch die normalen Mahlzeiten auszugleichen


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Re: Essen und Stress [Beitrag #296078 ist eine Antwort auf Beitrag #296067] Fr, 19 September 2008 22:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rica*** ist gerade offline  Rica***
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osso schrieb am Fr, 19 September 2008 21:17



Off topic: Meine dünne Frau nimmt übrigens bei Stress ab, sie vergisst dann das esse komplett und schafft es dann nicht mehr das durch die normalen Mahlzeiten auszugleichen


Neid! So Leute kenne ich auch...

Entspannung liegt mir leider nicht so wirklich...


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Re: Essen und Stress [Beitrag #296080 ist eine Antwort auf Beitrag #296066] Fr, 19 September 2008 22:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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Obst essen ist in dem Fall auch keine Lösung. Du solltest lernen, auf Stress grundsätzlich nicht mit Essen zu reagieren (oder ist der Stress davon jemals besser geworden?) und diese falsche Reaktion nicht nur auf ein anderes Nahrungsmittel verlegen.

Alles, was man isst, obwohl es der Körper in dem Moment gar nicht braucht, ist zu viel. Deshalb ist Obst essen keine Lösung.

Es hilft nur eins: Lernen, dass Essen bei Stress keine geeignete Reaktion ist. Diese Situation muss man immer wieder üben.

LG
Libelle
Re: Essen und Stress [Beitrag #296083 ist eine Antwort auf Beitrag #296066] Fr, 19 September 2008 22:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Neid!

Das ist kein Grund neidisch zu sein. Wenn mein Frau unter 58 kg kommt (bei 1,70), dann geht es ihr nicht mehr gut und sie ist schnell gereizt. Und hübsch ist das übrigen auch nicht Rolling Eyes


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Re: Essen und Stress [Beitrag #296167 ist eine Antwort auf Beitrag #296083] Sa, 20 September 2008 14:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Droplet ist gerade offline  Droplet
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Ich fühle mit dir, geht mir im Moment nicht anders. Ich bin schon fast einem Kauf- und Fresszwang verfallen. Wenn ich an einem Laden oder so vorbeikomme, dann muss ich da schon fast rein und ich muss mir was schokoladiges kaufen. Voll idiotisch!!!
Auch wenn ich zurzeit mit sehr viel Stress zurecht kommen muss und die 24 Stunden plus dazu noch die Nacht mir hinten und vorne nicht reichen, habe ich diese Woche wieder angefangen auf meinen Crossi zu steigen. Es muss ja nicht gleich ne Stunde sein. 30 Min. reichen und tun zwischen dem lernen auch mal gut. Dann kann man etwas abschalten und neu beginnen. So doof es klingt, aber man kann auch neue Energie tanken.

Beim Essen versuche ich mich momentan zu manipulieren. Denn es ist ja wirklich so, was bringt mir das, wenn ich keinen Sport mehr mache und nur jede Menge ungesundes in mich reinstopfe, dann fühle ich mich nämlich beschissen und bin dann ja auch nicht gross motiviert zu lernen. Zudem habe ich gleich wieder zig Kilos drauf und das würde mich dann definitiv depressiv machen. Hab ich dann davon was? Und meine Ausbildung?

Ich rede mir ein, dass ich gesundes Essen und Sport brauche damit es mir gut geht und wenn ich an Schokolade denke, dann steure ich meine Gedanken gleich zu: Damit geht es dir schlecht! Einen Apfel bräuchtest du jetzt!

Klappt nicht immer, aber oft und klingt vielleicht auch etwas doof und auch wenn es nicht immer hilft, ist es immer noch besser als nur Schoko zu essen. Wink

Drück dir die Daumen und alles Gute bei den Prüfungen!


Liebs Griessli Dropi

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angefangen am 05.08.2012 mit 110kg
1. Ziel U105 erreicht am 9.9.12
2. Ziel U100
3. Ziel U95
4. Ziel U90
5. Ziel U85
6. Ziel U80
7. Ziel 75
Re: Essen und Stress [Beitrag #296453 ist eine Antwort auf Beitrag #296083] Mo, 22 September 2008 13:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rica*** ist gerade offline  Rica***
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osso schrieb am Fr, 19 September 2008 22:29


Das ist kein Grund neidisch zu sein. Wenn mein Frau unter 58 kg kommt (bei 1,70), dann geht es ihr nicht mehr gut und sie ist schnell gereizt. Und hübsch ist das übrigen auch nicht Rolling Eyes

Nagut, das ist bestimmt auch nicht toll. Das gebe ich zu.


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Re: Essen und Stress [Beitrag #296454 ist eine Antwort auf Beitrag #296167] Mo, 22 September 2008 13:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rica*** ist gerade offline  Rica***
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Droplet schrieb am Sa, 20 September 2008 14:52


Drück dir die Daumen und alles Gute bei den Prüfungen!


Vielen Dank!
ich versuche jetzt auch mal die Selbstmanipulationsstrategie. Vielleicht hilft es wenigstens ein bißchen....


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[Aktualisiert am: Mo, 22 September 2008 13:40]

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Re: Essen und Stress [Beitrag #296510 ist eine Antwort auf Beitrag #296454] Mo, 22 September 2008 18:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Droplet ist gerade offline  Droplet
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Ort: Schweiz
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Wenn's dich motiviert, bei mir funktionierts. Hab den ersten Tag seit x-Wochen hinter mir, wo ich nicht unbedingt was Süsses kaufen wollte. Heut war mal wieder mein erster scharfer Tag seit Ewigkeiten!! Very Happy

Liebs Griessli Dropi

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Re: Essen und Stress [Beitrag #296528 ist eine Antwort auf Beitrag #296066] Mo, 22 September 2008 19:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Löwenzahn ist gerade offline  Löwenzahn
Beiträge: 14180
Registriert: Juli 2007
Senior Member
ich hab da irgendwo schon einmal etwas geschrieben zum Thema Streß und Essen

für mich ist es total wichtig und auch irgendwie beruhigend, gerade wenn ich Streß habe, mein Ernährungsprogramm super konsequent durchzuziehen - vielleicht auch, weil ich dann das Gefühl habe trotz alledem etwas für mich zu tun, und weil ich außerdem denke, dass gesundes Essen bei Streß bestimmt nur gut sein kann - ist aber insgesamt bestimmt auch eine Form der Selbstmanipulation

*kopfkratz

oder vielleicht doch inzwischen Überzeugung - gut möglich, funktioniert ja GsD prima bei mir

jedenfalls muß Streß nicht bedeuten in schlechte Essgewohnheiten zu verfallen - davon bin ich nun wirklich total überzeugt





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Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten

aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
Re: Essen und Stress [Beitrag #297417 ist eine Antwort auf Beitrag #296453] Sa, 27 September 2008 20:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
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Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Rica*** schrieb am Mo, 22 September 2008 13:39

osso schrieb am Fr, 19 September 2008 22:29


Das ist kein Grund neidisch zu sein. Wenn mein Frau unter 58 kg kommt (bei 1,70), dann geht es ihr nicht mehr gut und sie ist schnell gereizt. Und hübsch ist das übrigen auch nicht Rolling Eyes

Nagut, das ist bestimmt auch nicht toll. Das gebe ich zu.


Genau! Habe hier auch so ein untergweichtiges Exemplar, das bei zu wneig Futter schnell mal abnimmt. Shocked (Warum passiert das nicht mir, so ganz unabsichtlich??!!)
Wehe, wenn da aus irgendwelchen Gründen eine Mahlzeit ausgelassen wird! Huch!!! Die LAUNE!!! Shocked Shocked Shocked Die Umgebung darf's dann aubaden... Rolling Eyes Twisted Evil



Höchststand 2001: 97 kg

Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

Re: Essen und Stress [Beitrag #297499 ist eine Antwort auf Beitrag #296066] So, 28 September 2008 11:34 Zum vorherigen Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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Registriert: September 2004
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Zitat:

Ich rede mir ein, dass ich gesundes Essen und Sport brauche damit es mir gut geht und wenn ich an Schokolade denke, dann steure ich meine Gedanken gleich zu: Damit geht es dir schlecht! Einen Apfel bräuchtest du jetzt!


In vielen Situationen braucht man schlichtweg gar nichts zu essen, auch keinen Apfel.

Viele, die abnehmen wollen, fangen plötzlich an zu überlegen, was sie jetzt stattdessen knabbern könnten, wenn sie an Schokolade denken. Aber warum muss man immer was "knabbern"? Auch Obst hat Kalorien, die schlichtweg zu viel sind, wenn man sie isst, ohne eigentlich Hunger zu haben.

Also den Apfel lieber zum Frühstück dazu essen, oder als Nachtisch nach dem Essen, oder als Zwischenmahlzeit, wenn man Hunger (!) hat. Aber nicht, um damit irgendwelche plötzlich auftauchenden Gelüste zu befriedigen, die man sonst mit Schokolade bedient hat.

Das eine durch das andere zu ersetzen, aber dabei immer noch in falschen Situationen zu essen, ist auf Dauer keine Lösung.

Das ist ein unendlich schwieriger Prozess. Ich selbst ertappe mich auch oft dabei, dass ich einfach "was essen" will, egal was, Hauptsache was reinstopfen, obwohl ich keinen Hunger habe. Dieses Verhaltensmuster ist verkehrt - und einen Apfel zu essen ist in solchen Momenten genauso falsch wie ein Schokoriegel, was den Lerneffekt angeht.

Bei Stress zu essen ist ein Verhaltensmuster, das mit einer Ernährungsumstellung nicht gelöst werden kann.

LG,
Libelle

[Aktualisiert am: So, 28 September 2008 11:52]

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